Tableau de performances
Date
Résistance
Distance
Temps
Note
(km)
mn.
Inscrire les résultats de l'entraînement au tableau des performances, pour
constituer sa documemtation personelle.
Avant ert après chaque séance d' entrainement, pratiquer 5 minutes de gym-
nastique qui doivent servir de phase d' échauffement et de réduction de l'
effort. Intercaler un jour libre entre deux séances d' entraînement, si, puls
tard on préfère s' entraîner 3 fois par semaine, de 20 à 30 minutes. Mains
rien ne s' oppose à ce que l' on s' entraîne tous les jours avec le KETTLER cycle
.
P2
F
Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement
3 x par semaine
2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine
4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
3 x par semaine
5 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
4e semaine
3e semaine
2e semaine
1re semaine
P1
