Vorgabe: Trainingspuls
(Bild 13)
Die Eingabe des gewünschten Trainingspulses geben Sie von 60 - 189 ein.
Bei einer Vorgabe wird der aktuelle Puls mit dieser verglichen. Ist der
vor-
gegebene Trainingspuls
um
11
Schläge
unterschritten
, so erscheint
der Schriftzug "
LO
" , bei
Überschreitung
um
11
Schläge "
HI
". Der Trai-
ningspuls hat in diesem Modus keinen Einfluß auf die Bremsstufe ( Diese
Funktion bietet das
HRC
-Programm ). Die "
LO
" Überwachung ist
aktiv
,
wenn erstmals der vorgegebene Trainingspuls
bei Pedaltreten
erreicht
wird. Fällt die Pedaldrehzahl auf Null, wird die "
LO
"-Funktion wieder
durch Erreichen des vorgegebene Trainingspuls aktiv. Die "
HI
" Überwa-
chung ist
immer
aktiv.
Vorgabe: Maximalpuls
(Bild 14)
Die Eingabe des gewünschten Maximalpulses geben Sie von 80 - 199 ein.
Überschreitet Ihr aktueller Pulswert den vorgegebenen blinkt das "
HI
"
Symbol .Der Wert dient ausserdem zur Berechnung des prozentualen Ver-
gleichs Aktueller Pulswert / Maxpulswert. Geben Sie keinen Maximal-
pulswert ein, ist die prozentuale Pulsanzeige nicht aktiv.
Vorgabenabschluss
(Bild 15)
Drücken Sie nach der letzte Vorgabe die Set-Taste , werden alle Vorgabewerte
(ausser Pulsvorgaben) angezeigt. Im Grafikfeld erscheint der Schriftzug
"
Ready
"
Trainingsvorgabemöglichkeiten in den Programmarten
Countup
Standardvorgabewerte:
• KM (Entfernung): 0 km
• Time (Trainingszeit): 0:00 min.
• Kilojoule (Energieverbrauch): 0 KJ
• Trainingspuls:
- -
• Maximalpuls:
- -
• Bremsstufe: 1
Vorgabemöglichkeiten in der Reihenfolge:
• Trainingspuls
• Maximalpuls
• Bremsstufe (verstellbar nur vor und im Training)
Countdown
Standardvorgabewerte:
• KM (Entfernung): 0 km
4.2 Auswahl der Programme
Sie haben die
Startanzeige
(Bild 4) eingestellt.
Drücken
Sie ohne
Pedaltreten mehrmals die
Program
-Taste (
11
). Die Programme werden
durch die jeweiligen
Programmsymbole
in der Anzeige
binkend
dargestellt. Bei
Countup
,
Countdown
und
HRC
wird
Text im Gra-
fikfeld
(
k
) angezeigt. Bei den Programmen
➊
-
➏
wird zusätzlich das
Trainingsprofil
in einer komprimierten Form im
Grafikfeld
(
k
) ange-
zeigt. Die durch das Programm vorgegebene Trainingszeit wird im Zeitdisplay
angezeigt. (Bild 5-8).
4.3 Vorgaben in den Programmen
Sie haben ein Programm (Bild 5-8) ausgewählt. Als Beispiel Count Down.
Drücken Sie die
Set-Taste
und der
Vorgabemodus
öffnet sich (Bild 9)
Keine
Vorgaben werden mit “
Off
” im Grafikfeld dargestellt. (Bild 9 )
Mit den
-
/
+ Tasten
(12/13) stellen Sie die
Vorgabewerte
ein (Bild 10)
Drücken Sie
länger
auf die
-
/
+
Taste. erfolgt ein
schneller Vor- oder
Rücklauf
der Werte.
Drücken
Sie die
-
/
+
Tasten
zusammen
, springt der
Wert auf Null
zurück.
Mit der
Set-Taste
erreichen Sie die
nächsten Vorgaben
. (Bild 10-12)
Schliessen
Sie den
Vorgabemodus
nach (Max Pulse) mit der
Set
-Taste
ab (Bild 15)
Zur Einstellung von Pulsvorgaben einige Informationen.
Der
richtige Trainingspuls
[Aerobe Zone]
Der Trainingspuls ist abhängig vom Alter. Es gibt für jedes Alter den “rich-
tigen“ sogenannten aeroben Trainingsbereich (Faustformel: 180 minus
Lebensalter), der durch eine obere und eine untere Pulsgrenze (+/- 10
Schläge) gekennzeichnet ist. Der Trainingspuls sollte immer innerhalb der
aeroben Zone liegen. Die maximale Pulsfrequenz (200 minus Lebensalter)
sollte nicht überschritten werden.
Gesunde
Personen orientieren sich an
nachstehendem Diagramm:
TIME
Ê Ë
Í Î
Ì
Y
Y
Ï
BRAKE
Ê Ë
Í Î
Ì
Y
Y
Ï
Bild 7
Programme
➊
-
➏
Beispiel:
➊
Bild 8
Herzkontrollprogramm: HRC
KM
Y
KM
Y
Bild 9
Keine Vorgabe “
Off
”
Bild 10
Entfernungsvorgabe z.B. 16,5 km
PULSE
RPM
KM/H
BRAKE
KM
KILOJOULE
TIME
Y
Bild 15
Anzeige mit Vorgaben vor einem
Trainingsbeginn
PULSE
L O
H I
Y
PULSE
H I
Y
%
Bild 13
Trainingspulsvorgabe z.B.150
Anzeige durch
HI LO
Bild 14
Maximalpulsvorgabe z.B.179.
Anzeige durch
HI
und
%
TIME
Y
KILOJOULE
Y
Bild 11
Zeitvorgabe z.B. 34 Minuten
Bild 12
Kilojoulevorgabe z.B 820 KJ
Ê Ë
Í Î
Ì
Y
Y
Ï
Ê Ë
Í Î
Ì
Y
Y
Ï
Bild 5
Hochzähmodus: Count Up
Bild 6
Rückzählmodus: Count Down
Puls / min.
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Alter
Aerobe Zone
OK
200 minus Lebensalter
80
