29
5. Sedaj lahko začnete z vadbo. Računalnik
odšteva od nastavljenih vrednosti navzdol
proti nič.
6. Kakor hitro dosežete prednastavljen cilj,
računalnik približno 10 sekund več ne
odšteva. Nato se prikaz na zaslonu
računalnika ponastavi na nič.
Ponastavitev zaslona
Zaslon prikazuje nič le ob prvi uporabi.
Pri vseh nadaljnjih vadbah računalnik nadaljuje
s štetjem tam, kjer ste končali po zadnji vadbi.
Če želite prikaz na zaslonu ponastaviti na nič,
držite tipko MODE pritisnjeno tako dolgo, da se
prikažejo vsi simboli hkrati. Če želite ponastaviti
skupno število korakov pri vadbi (TTR), odstranite
baterijo.
Napotki za vadbo
Splošno
Preden začnete z vadbo, se posvetujte s svojim
zdravnikom ali zdravnico!
Postavitev ciljev
Z ustrezno vadbo lahko uresničite različne cilje,
na primer:
• izboljšate splošno telesno pripravljenost,
• izboljšate telesno vzdržljivost in
• izboljšate počutje
Uspeh vadbe je v glavnem odvisen od
naslednjih dejavnikov, ki vam jih še posebej
polagamo na srce:
• redna in dovolj dolga vadba,
• ustrezna prehrana in
• spremljanje uspeha treninga
Kdo lahko vadi?
Če se dalj časa niste ukvarjali z nobenim
športom, imate težave s srcem, ožiljem ali
ortopedske težave, jemljete zdravila ali ste
noseči, morate pred začetkom treninga obiskati
vašega zdravnika/zdravnico. Povejte mu/ji,
kakšno napravo za trening želite uporabljati.
Opravite preiskave, da bi izvedeli, kateri
programi treninga so za vas primerni. Nehmen
Sie Zaradi varnosti vzemite ta navodila za
uporabo s seboj, da lahko zdravnik skupaj z
vami sestavi individualni program treningov.
Zaslon
V zgornji vrstici se prikaže naslednje:
1. „STOP“, ko vadbo prekinete, in
2. število korakov na minuto (približen izračun).
Izbira načina delovanja
4 različni načini delovanja so prikazani v
spodnji vrstici zaslona. S kratkim pritiskom tipke
MODE lahko preklopite na naslednji način
delovanja.
1. „TMR“: dosedanji čas vadbe od 0:00 do
99:59,
2. „REPS“: število korakov v trenutni vadbi od
0 do 9999,
3. „CAL“: porabljene kalorije* od 0 do 9999
in
4. „TTR“: število korakov pri vadbi vse od
vstavitve baterije od 0 do 9999
* Izračun temelji na predprogramiranih
standardnih vrednostih, ki lahko služijo le kot
orientacijska vrednost.
Poraba kalorij zaradi uporabe vlečnih trakov se
ne upošteva.
Vse podatke o vadbi lahko zaporedno
prikažete enega za drugim. Pri tem tolikokrat
pritisnite tipko „MODE“, da začne polje „TMR“
utripati. Zaslon bo vsakih 5 sekund preklopil na
naslednji način.
Vnos ciljev vadbe
Vnesete lahko enega ali več ciljev vadbe:
- trajanje vadbe (TMR),
- število korakov (REPS) in
- poraba kalorij (CAL).
1. Držite tipko MODE pritisnjeno tako
dolgo, da se v spodnji vrstici zaslona
prikaže „0:00 (TMR)“ in začne prva številka
0 utripati (približno 7 sekunde).
2. Za vnos časa vadbe nato tolikokrat pritisnite
tipko MODE, da zaslon prikazuje želeni čas
vadbe v minutah.
3. Zaslon po nekaj sekundah prikaže naslednji
način delovanja (REPS). S pritiskanjem tipke
MODE nastavite želeno število korakov v
korakih po 10.
4. V naslednjem načinu (CAL) lahko vnesete
želeno porabo kalorij v korakih po 10.
SI
