22
3. Pár másodperc elteltével a következő
üzemmód jelenik meg a kijelzőn (REPS).
A lépések számának beállításához (10-es
lépésekben) nyomja meg a MODE gombot.
4. A kívánt kalória-felhasználást a következő
üzemmódban (CAL) tudja 10-es lépésekben
beállítani.
5. Most megkezdheti a edzést. A számítógép
leszámolja az előre beállított értékeket
nullára.
6. Amint eléri az előre beállított célt, akkor a
számítógép kb. 10 másodpercig nem
számol tovább. Ezt követően a számítógép
ismét nulláról kezd számolni.
A kijelzés visszaállítása
A kijelzés csak az első üzembe helyezéskor áll
nullán. A számítógép minden azt követő edzési
egységnél ott folytatja a számlálást, ahol az Ön
utolsó edzésének befejezésekor állt.
A kijelzés visszaállítására tartsa a MODE
gombot megnyomva addig, amíg az összes
szimbólum egyidejűleg látható.
Az edzéslépések összesített számának (TTR)
visszaállításához távolítsa el az elemet.
Tudnivalók az edzéshez
Általános tudnivalók
Mielőtt megkezdi az edzést, ajánlott orvosát/
orvosnőjét felkeresni!
Célkitűzés
A megfelelő edzés útján különböző célok
realizálhatók:
• Az általános fitnesz javítása
• A kitartóképesség növelése
• Jobb közérzet
Az edzés eredményessége lényegében a
következő pontoktól függ, amelyeket különösen
szeretnénk az Ön figyelmébe ajánlani:
• Rendszeres és megfelelő időtartamú edzés
• Megfelelő táplálkozás
• Az edzés eredményességének ellenőrzése
Be- és kikapcsolás
Az edzés megkezdésekor illetve ha
mozgásba hozza a pedálokat, a számítógép
automatikusan bekapcsol. Ha kb. 4 percig nem
használja a szteppert, akkor a számítógép
automatikusan kikapcsol.
Kijelzés
A felső sorban megjelenik:
1. „STOP“, az edzés megszakítása esetén
2. A lépések száma percenként (számítás)
Üzemmód kiválasztása
Az alsó sorban a 4 üzemmód kerül kijelzésre.
Nyomja meg röviden a MODE gombot, ha az
egyik üzemmódból a következőbe szeretne
váltani.
1. „TMR“: az eddigi edzésidő 0:00-tól
99:59-ig
2. „REPS“: az aktuális edzési egység
lépéseinek száma 0-tól 9999-ig
3. „CAL“: felhasznált kalóriák* 0-tól 9999-ig
4. „TTR“: az edző lépések száma az elem
behelyezése óta 0-tól 9999-ig
* A számítás előre programozott standard
értékekre alapul, amelyek csak irányadó
értékeknek tekinthetők. Ez nem veszi
figyelembe a húzószalagok használata által
történő kalóriafelhasználást.
Az edzés adatait egymás után tudja
megjeleníteni. Ehhez nyomja meg a „MODE“
addig, amíg a „TMR“ mező villog. A kijelzés 5
másodpercenként automatikusan vált az egyik
üzemmódból a következőbe.
Edzéscélok meghatározása
Ön egy vagy több célt tud meghatározni:
- Az edzés időtartama (TMR)
- A lépések száma (REPS)
- Kalória-felhasználás (CAL)
1. Tartsa megnyomva a MODE gombot addig,
amíg „0:00 (TMR)“ megjelenik az alsó
sorban és az első 0 villog (kb. 7 mp.).
2. Az edzés időtartamának meghatározásához
nyomja meg addig a MODE gombot, amíg
a kijelző a kívánt időtartamot mutatja
percekben.
HU
