37
Pro vrácení zobrazení počtu tréninkových kroků
(TTR) na původní hodnotu vyjměte baterii z
počítače.
Pokyny k tréninku
Všeobecné
Před začátkem tréninku by jste měli kontaktovat
Vašeho lékaře!
Stanovení cíle
Odpovídajícím tréninkem je možné dosáhnout
různé cíle:
• všeobecné zlepšení fyzické kondice
• zvýšení vytrvalosti
• zlepšení zdravotního stavu
Úspěch tréninku je v podstatě závislý na
následujících bodech, které Vám klademe na
srdce:
• na pravidelném a dostatečně dlouhém
tréninku
• odpovídající výživě
• kontrole úspěchu tréninku
Kdo může trénovat?
Pokud jste delší dobu neprovozovali žádný
sport, máte problémy se srdcem, krevním
oběhem, nebo ortopedické problémy, užíváte
léky nebo je tu těhotenství, měli byste před
započetím s tréninkem vyhledat Vašeho lékaře/
Vaši lékařku. Sdělte mu/jí, jaký chcete používat
tréninkový přístroj. Nechte se vyšetřit, abyste
zjistili, jaké tréninkové programy jsou vhodné
pro Vás. Pro jistotu vezměte tento návod k
použití sebou, aby s Vámi lékař mohl vypracovat
individuální tréninkový program.
Zásadně může s posilovacím tréninkem začít
každý, tělesně zdravý člověk, jedno jestli mladý
nebo starý, pokud předem kontaktoval lékaře.
Upozornění!
Během tréninku: chybný nebo přehnaný
trénink může ohrozit Vaše zdraví.
Zatížení
Intenzivní trénink zatěžuje celé tělo, nejenom
svalstvo nohou.
Celé tělo, obzvlášť srdce a krevní oběh potřebují
určitý čas než se přizpůsobí změnám v zatížení
způsobeným tréninkem.
3. „CAL“: počet spotřebovaných kalorií*, od
0 do 9999
4. „TTR“: počet tréninkových kroků od
okamžiku vložení baterie, od 0 do 9999
* Výpočet je založen na předprogramovaných
standardních údajích, sloužících jako orientační
hodnoty. Spotřeba kalorií používáním posilo-
vacích pásů zde není zahrnuta.
Data tréninku si můžete nechat postupně ukázat.
Nejdříve navolte opakovaným stisknutím tlačítka
„MODE“ blikající režim „TMR“. Nyní se mění
automaticky, po 5 vteřinách, zobrazení od
jednoho režimu k dalšímu.
Předvolba tréninkových cílů
Můžete předvolit jeden nebo více tréninkových
cílů:
- dobu tréninku (TMR)
- počet kroků (REPS)
- počet spotřebovaných kalorií (CAL)
1. Přidržte tlačítko MODE tak dlouho stisknuté
až se objeví v dolní řádce 0:00 (TMR)“ a
první nula bliká (cca 7 vteřiny).
2. Pro předvolení doby tréninku stiskněte
tolikrát tlačítko MODE až dosáhnete zobra-
zení požadované doby v minutách.
3. Za několik vteřin se ukáže další režim
(REPS). Požadovaný počet kroků můžete
navolit, vždy po 10 krocích, opakovaným
stisknutím tlačítka MODE.
4. Požadovaný počet spotřebovaných kalorií
můžete navolit v následujícím režimu (CAL),
rovněž v krocích po 10.
5. Nyní můžete začít s tréninkem.
Počítač odpočítává z nastavených hodnot
zpět na nulu.
6. Po dosažení cíle počítač dále 10 vteřin
nepočítá. Potom začne zase od nuly.
Vrácení zobrazení na původní
hodnotu
Jen při prvním uvedení do provozu ukazuje
zobrazení nulu. U všech následujících
tréninkových jednotek pokračuje počítač s
počítáním vždy od hodnoty, při které byl
poslední trénink přerušen.
Pro vrácení zobrazení na základní hodnotu
přidržte tlačítko MODE tak dlouho stlačené, až
jsou viditelné všechny symboly najednou.
CZ
