39
S
u
o
m
i
Vatsalihasten treenaaminen
Asetu tuolille ja purista painoa reisillä ja nosta jalat suoraan ylös lattiasta.
Pidä jalat paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa.
Pallealihasten harjoittelu
Asetu tuolille ja nosta käsi ja paino eteenpäin.
Vie käsi ja paino sivusuunnassa olkapään päälle.
Pidä käsi paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa.
