![background image](http://html1.mh-extra.com/html/asaklitt/31-5055/31-5055_manual_2980301028.webp)
28
N
o
rs
k
4.2 Sittende trening
Trening av arm, skuldre og musklene på siden av kroppen
Sett deg på en stol og hold hantelen i den ene hånden.
Løft armen med hantelen i oppover slik at hantelen løftes rett oppover.
Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.
Trening av brystmuskler
Sett deg på en stol og hold hantelene i begge hendene.
Løft den rett opp Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.