28
N
o
rs
k
4.2 Sittende trening
Trening av arm, skuldre og musklene på siden av kroppen
Sett deg på en stol og hold hantelen i den ene hånden.
Løft armen med hantelen i oppover slik at hantelen løftes rett oppover.
Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.
Trening av brystmuskler
Sett deg på en stol og hold hantelene i begge hendene.
Løft den rett opp Hold den stille i 10 sekunder. Gjenta 15 ganger.
