![background image](http://html1.mh-extra.com/html/asaklitt/31-5055/31-5055_manual_2980301040.webp)
40
S
u
o
m
i
4.3 Harjoittelu maaten
Vatsalihasten harjoittelu
Makaa lattialla ja taivuta polvet. Nosta kädet rinnan päälle ja pidä painot molem-
missa käsissä. Taivuta selkää ylöspäin. Pidä kädet paikoillaan 10 sekunnin ajan.
Toista tämä 15 kertaa.
Istumalihasten harjoittelu
Makaa lattialla ja taivuta polvet. Pidä painoja molemmissa käsissä mahan päällä.
Nosta selkä lattiasta. Ole paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa.