![background image](http://html1.mh-extra.com/html/asaklitt/31-5055/31-5055_manual_2980301021.webp)
S
ve
n
sk
a
21
Träning för bröst- och ryggmusklerna
Lägg dig på golvet med böjda knän, sträck armarna rakt upp och håll hanteln
i båda händerna. Vik armarna bakåt, över huvudet, så att de nästan når golvet.
Håll dem stilla i 10 sekunder. Upprepa 15 gånger.
Träning för bröstmusklerna
Lägg dig på golvet med böjda knän. Håll hanteln i ena handen och sträck
armarna rakt upp. Vik ner armarna så att de nästan når golvet. Håll dem stilla
i 10 sekunder.