36
S
u
o
m
i
4.1 Harjoittelu seisten
Olkapäiden ja hartian seudun harjoittelu
Suorista käsi ja pidä se paikoillaan 10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa.
Käsien harjoittelu
Taita kyynärvarsi ylöspäin ja pidä se paikoillaan 10 sekunnin ajan.
Toista tämä 15 kertaa.
Käsivarren sisäpuolisten lihasten harjoittelu
Seiso eteenpäin taipuneena, taita käsi taaksepäin ja pidä se paikoillaan
10 sekunnin ajan. Toista tämä 15 kertaa.
