Zipro Iluzion, Руководство пользователя, Страница: 96 / 125

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affiche les numéros des programmes automatiques dans
l’ordre, puis les programmes utilisateurs.
• Lorsque le programme souhaité est affiché, appuyez sur MODE
(M ) pour commencer à éditer la première section du
programme.
Utilisez les boutons
SPEED +/- pour régler la vitesse.
• Appuyez sur MODE pour confirmer le réglage des paramètres
de la première section et passez à
pour éditer la section suivante.
Les programmes se composent de 20 sections. Répétez les étapes ci-
dessus jusqu’à ce que les paramètres de toutes les sections aient été
réglés.
Les programmes sont enregistrés dans la mémoire de l’ordinateur
jusqu’à leur prochaine édition.
Les données ne seront pas perdues en cas de panne de courant.
ACTIVATION DU PROGRAMME UTILISATEUR
• En mode veille, appuyez sur la touche PROGRAM (P ) pour
sélectionner l’un des programmes utilisateur. Lorsqu’elle est
sélectionnée, la fenêtre
affiche et fait clignoter la valeur
"30:00".
Utilisez les boutons
SPEED +/- pour régler la durée de
l’entraînement. Le temps de formation est divisé
proportionnellement en 20 étapes.
• Pour démarrer le programme, appuyez sur START .
PROGRAMMES HRC
Sélectionnez l'un des 3 programmes HRC en appuyant sur PROGRAM
jusqu'à ce que le numéro correspondant (HP1-HP3) s'affiche à l'écran.
• Lorsque le programme souhaité est affiché, appuyez sur MODE
pour entrer votre âge ou votre fréquence cardiaque cible.
→ La plage de réglage est indiquée dans le tableau de la page
112.
• Après le démarrage, le tapis roulant démarre avec une
inclinaison de 0 et la vitesse la plus basse (pour le programme
HP1, elle est de 8km/h, HP2 9km/h, HP3 10km/h).
• Lorsque vous appuyez sur START , le tapis roulant démarre.
Utilisez les boutons SPEED +/- , I/- pour régler la
vitesse et l'angle d'inclinaison.
• Après 1 minute, placez vos mains sur les capteurs pour
mesurer votre pouls et calculer la différence entre la cible HRC
et votre fréquence cardiaque.
• S'il est > 0, la vitesse augmentera de 0,5 km/h, l'angle
d'inclinaison de la bande augmentera d'un niveau.
S'il est < 0, la vitesse diminuera de 0,5 km/h, l'angle
d'inclinaison diminuera d'un niveau (lorsqu'il est supérieur à
0).
• Après chaque répétition de la mesure de l'impulsion, la valeur
de la vitesse et de l'angle d'inclinaison est mise à jour.
MODE COMPTE À REBOURS
Sélectionnez l’un des 3 modes de compte à rebours en appuyant
sur le bouton
MODE (M ) .
• Utilisez les boutons SPEED +/- pour régler la valeur du compte
à rebours.
• Le tapis roulant démarre et le compte à rebours commence
lorsque l’on appuie sur la touche
START .
PARAMÈTRES DÉDUITS :
• TEMPS : la valeur initiale du compte à rebours est de 30
minutes. L’ordinateur permet de régler le temps de 5 à 99
minutes (par incréments de 1 minute).
• CALORIES : la valeur initiale du compte à rebours est de 50
kcal. L’ordinateur permet de régler les calories entre 20 et 990
kcal (par incréments de 10 kcal).
• DISTANCE : la valeur initiale du compte à rebours est de 1 km.
L’ordinateur permet de régler la distance entre 1,0 et 99,9 km
(par incréments de 1 km).
FONCTION DE MESURE DE LA GRAISSE CORPORELLE (BODY FAT)
Appuyez sur la touche PROGRAM jusqu’à ce que "FAT" ne soit plus
affiché à l’écran.
Utilisez
MODE pour entrer dans les paramètres :
• F1 - sexe (gender) - 01 homme / 02 femme
• F2 - âge - valeurs de 10 à 99
• F3 - taille (height) - valeurs 100-220 cm
• F4 - poids - valeurs 20-150 kg
Utilisez les boutons
SPEED +/-
pour régler les valeurs des paramètres.
Une fois les paramètres sélectionnés, l’écran affiche
F5.
Placez les
deux mains sur les capteurs de pouls, après 5-6 secondes l’ordinateur
affichera FAT. FAT vise à mesurer la relation entre la taille et le poids,
et non les proportions corporelles.
Le score correct devrait se situer entre 20 et 25. Une valeur inférieure à
20 indique une insuffisance pondérale, une valeur comprise entre 26
et 29 une surcharge pondérale et une valeur supérieure à 29 une
obésité.
ATTENTION ! Les résultats obtenus ne peuvent en aucun cas servir de
base à un traitement ou être pris en compte à des fins médicales.
CONNEXION BLUETOOTH À L’APPLICATION MOBILE
La console fonctionne avec l'application FitShow.
Commencez à vous entraîner et profitez de nouvelles possibilités :
• Téléchargez l'application.
• Activez la fonction Bluetooth sur votre appareil mobile.
• Activez l'application et sélectionnez votre appareil ZIPRO
auquel vous souhaitez vous connecter.
• Lorsque ZIPRO se connecte à l’application, la console s'éteint
et son écran devient vide.
Désormais, vous gérez votre ZIPRO via votre appareil mobile.
ENTRAÎNEMENT ET PHASES D’EXERCICE
L’utilisation du vélo vous apportera de nombreux avantages. Tout
d’abord, il améliorera votre condition physique, renforcera vos
muscles et, associé à un régime alimentaire approprié, il vous
permettra de brûler les graisses corporelles superflues.
1. ÉCHAUFEMENT
Cette phase améliore la circulation sanguine dans tout le corps et
prépare les muscles à un exercice plus intense. Il réduit également le
risque de crampes et de lésions. Il est conseillé de faire quelques
exercices d’étirement comme indiqué ci-dessous. Si vous ressentez
une douleur, arrêtez de faire des exercices ou réduisez l’amplitude des
mouvements.
DE L’INTÉRIEUR DES CUISSES
En position assise, joignez la plante de vos pieds en écartant les
genoux. Tirez vos pieds le plus loin possible vers l’intérieur. Appuyez
doucement vos genoux vers le sol et maintenez cette position
pendant 15 secondes.
ÉTIREMENT DES CUISSES
Asseyez-vous sur une surface plane. Étendez la jambe droite et
plaquez la plante du pied gauche sur l’intérieur de la cuisse de la
jambe tendue. Étirez-vous le plus loin possible pour aller toucher
votre orteil droit. Comptez jusqu’à 15, puis relâchez. Répétez cet
exercice avec la jambe gauche.
TOURNER LA TÊTE
Gardez la tête droite en regardant droit devant vous. Sans bouger les
bras, tournez la tête vers la droite et revenez à la position initiale et
ensuite tournez la tête vers la gauche et revenez à la position initiale.
LEVER LES BRAS
Levez votre bras gauche aussi haut que possible et maintenez-le
pendant plusieurs secondes. Répétez l’exercice avec votre bras droit.
ÉTIREMENT DU TENDON D’ACHILLE
Tournez vers un mur, le pied gauche devant l’autre. Pliez légèrement
la jambe avant. Maintenez votre jambe droite tendue et votre pied
droit bien à plat au sol. Gardez les deux pieds à plat sur le sol et