Zipro Iluzion, Руководство пользователя, Страница: 104 / 125

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IT
• Quando viene visualizzato il programma desiderato, premere
MODE per inserire l'età o il valore target della frequenza
cardiaca. → L'intervallo di regolazione è indicato nella tabella a
pagina 112.
• Dopo l'avvio, il tapis roulant parte con una pendenza pari a 0 e
con la velocità più bassa (per il programma HP1 è 8km/h, HP2
9km/h, HP3 10km/h).
• Quando si preme START , il tapis roulant si avvia.
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- , I/- per impostare la
velocità e l'angolo di inclinazione.
•
Dopo 1 minuto, posizionare le mani sui sensori per misurare le
pulsazioni e calcolare la differenza tra l'obiettivo HRC e la
frequenza cardiaca.
•
Se è > 0, la velocità aumenterà di 0,5 km/h e l'angolo di
inclinazione del nastro aumenterà di 1 livello.
Se è < 0, la velocità diminuisce di 0,5 km/h, l'angolo di
inclinazione diminuisce di un livello (se maggiore di 0).
• Dopo ogni ripetizione della misurazione degli impulsi, il valore
della velocità e dell'angolo di inclinazione verrà aggiornato.
MODALITÀ DI CONTO ALLA ROVESCIA
Selezionare una delle 3 modalità di conto alla rovescia premendo il
pulsante
MODE.
• Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare il valore del conto
alla rovescia.
• Il tapis roulant si avvia e il conto alla rovescia inizia una volta
premuto il pulsante
START .
PARAMETRI DEL CONTO ALLA ROVESCIA:
• TEMPO: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 30 minuti. Il
computer consente di impostare il tempo da 5 a 99 minuti (con
incrementi di 1 minuto).
•
CALORIE: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 50 kcal. Il
computer consente di impostare le calorie tra 20-990 kcal (con
incrementi di 10 kcal).
• DISTANZA: il valore iniziale del conto alla rovescia è di 1 km. Il
computer consente di impostare la distanza tra 1,0 e 99,9 km
(con incrementi di 1 km).
FUNZIONE DI MISURAZIONE DEL GRASSO CORPOREO (BODY FAT)
Premere il pulsante PROGRAM , finché sullo schermo non appare
"FAT".
Utilizzare
MODE per inserire i parametri:
• F1 - sesso (gender) - 01 maschio / 02 femmina
• F2 - età (age) - valori da 10 a 99
• F3 - altezza (height) - valori 100-220cm
• F4 - peso (weight) - valori 20-150 kg
Utilizzare i pulsanti SPEED +/- per impostare i valori dei parametri.
Una volta selezionati i parametri, sul display appare F5. Posizionare
entrambe le mani sui sensori di misurazione del polso, dopo 5-6
secondi il computer visualizza FAT che mira a misurare il rapporto tra
altezza e peso, non le proporzioni corporee.
Il risultato corretto dovrebbe essere compreso tra 20 e 25. Il valore
inferiore a 20 indica sottopeso, 26-29 - sovrappeso e oltre 29 - obesità.
ATTENZIONE! I risultati ottenuti non possono in alcun caso costituire
la base per un trattamento o essere presi in considerazione per scopi
medici.
CONNESSIONE BLUETOOTH ALL’APPLICAZIONE MOBILE
Il computer funziona con l'applicazione FitShow.
Inizia ad allenarti e goditi nuove possibilità:
• Scarica l’applicazione.
• Attiva il Bluetooth nel tuo dispositivo mobile.
• Accendi l’app e seleziona il tuo dispositivo ZIPRO a cui vuoi
collegarti.
• Quando ZIPRO si connette all'app, il computer si spegne e il
suo schermo diventa bianco. D’ora in poi, gestirai il tuo ZIPRO
tramite il tuo dispositivo mobile.
ALLENAMENTO E LE FASI DI ESERCIZI
L'uso della macchina vi fornirà molti benefici. Prima di tutto,
migliorerà la tua condizione, rafforzerà i tuoi muscoli e, combinato
con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il grasso corporeo in
eccesso.
1. RISCALDAMENTO
Questa fase migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo
e prepara i muscoli per un maggiore esercizio. Riduce anche il rischio
di sviluppare crampi e di lesioni. Si consiglia di fare alcuni esercizi
di stretching come indicato di seguito. Se senti dolore, smetto
di esercitarti o riduci la gamma di movimento.
ALLUNGARE I MUSCOLI INTERNI DELLA COSCIA
Siediti su una superficie piana con le gambe piegate e le ginocchia
rivolte verso l’esterno. Avvicina le piante dei piedi e portale il più
vicino possibile. Premi delicatamente le ginocchia, puntandole verso il
suolo e mantieni questa posizione per 15 secondi.
ALLUNGARE LE COSCE
Siediti su una superficie piana. Raddrizza la gamba destra e metti la
pianta del piede sinistro sulla coscia destra. Estendi la mano destra
verso le dita della gamba destra il più possibile. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ripeti con la gamba sinistra.
ROTAZIONI DEL CAPO
Tieni la testa dritta, guardando dritto davanti a te. Senza muovere le
braccia, gira la testa a destra e raddrizzala, e poi gira la testa a sinistra
e raddrizzala.
SOLLEVAMENTI DELLE BRACCIA
Alza il braccio sinistro il più in alto possibile e tienilo cosi per alcuni
secondi. Ripeti l’esercizio con il braccio destro.
ALLUNGAMENTO DEL TENDINE D'ACHILLE
In piedi di fronte al muro, stendi la gamba sinistra in avanti e piegala
leggermente al ginocchio. Tieni la gamba destra dietro di te, dritta,
con il tallone sul pavimento. Tieni entrambi i talloni sul pavimento e
premi i fianchi contro il muro. Mantieni questa posizione per 15
secondi. Ripeti l’esercizio con la gamba destra estesa. Ricordati di non
inarcare la schiena durante l’esercizio.
PIEGAMENTI IN AVANTI IN PIEDI
Stai con i piedi uniti. Fai un piegamento in avanti, cercando
di avvicinare il più possibile il petto alle ginocchia. Mantieni questa
posizione per 15 secondi. Ricordati di non piegare le ginocchia.
2. FASE DI ALLENAMENTO
Questa è la propria fase dell'allenamento. Esercitati al proprio ritmo
per raggiungere la frequenza cardiaca appropriata per la tua età come
indicato nella tabella.
3. FASE DI RILASSAMENTO
Questa fase permette di calmare la circolazione e a rilassare i muscoli.
È una ripetizione dei esercizi di riscaldamento. È importante ricordare
di non sforzare i muscoli.
POSSIBILI DANNI E TECNICHE DI RIPARAZIONE
ATTENZIONE!
L’apertura dell’involucro del dispositivo senza il previo
contatto con il servizio di assistenza del fabbricante invaliderà la
garanzia. In caso di sospetto guasto che richieda l’apertura
dell’involucro, contattare il servizio di assistenza del fabbricante.