Zipro Iluzion, Руководство пользователя, Страница: 71 / 125

71
SK
• Ak chcete spustiť program, stlačte tlačidlo START.
HRC PROGRAMY
Vyberte jeden z 3 HRC programov stláčaním PROGRAM , kým sa na
displeji nezobrazí príslušné číslo (HP1-HP3).
• Keď sa zobrazí požadovaný program, stlačte MODE a zadajte
svoj vek alebo cieľovú hodnotu srdcovej frekvencie.
→ Rozsah nastavenia je uvedený v tabuľke na strane 112.
• Po spustení sa bežecký pás spustí so sklonom 0 a najnižšou
rýchlosťou (pre program HP1 je to 8 km/h, HP2 9 km/h, HP3 10
km/h).
• Po stlačení tlačidla START sa bežecký pás spustí.
Pomocou tlačidiel
SPEED +/- , I/ -nastavte rýchlosť a
uhol sklonu.
• Po 1 minúte priložte ruky na snímače, aby ste si zmerali pulz a
vypočítali rozdiel medzi cieľovou hodnotou HRC a vašou
srdcovou frekvenciou.
• Ak je > 0, rýchlosť sa zvýši o 0,5 km/h, uhol sklonu pásu sa zvýši
o 1 stupeň.
Ak je < 0, rýchlosť sa zníži o 0,5 km/h, uhol sklonu sa zníži o
jeden stupeň (ak je väčší ako 0).
• Po každom opakovaní merania impulzov sa aktualizuje
hodnota rýchlosti a uhla sklonu.
REŽIM ODPOČÍTAVANIA
Stlačením tlačidla MODE vyberte jeden z 3 režimov odpočítavania.
• Pomocou tlačidiel SPEED +/- nastavte hodnotu odpočítavania.
• Bežecký pás sa spustí a odpočítavanie sa začne po stlačení
tlačidla
START .
ODČÍTANÉ PARAMETRE:
• ČAS: počiatočná hodnota odpočítavania je 30 min. Počítač
umožňuje nastaviť čas v rozmedzí od 5 do 99 minút (v krokoch
po 1 minúte).
• KALORIE: počiatočná hodnota odpočítavania je 50 kcal.
Počítač umožňuje nastavenie kalórií v rozmedzí od 20 do 999
kcal (v krokoch po 10 kcal).
• VZDALENOSŤ: počiatočná hodnota odpočítavania je 1 km.
Počítač umožňuje nastaviť vzdialenosť v rozmedzí od 1,0 do
99,9 km (v krokoch po 1 km).
FUNKCIA MERANIA TELESNÉHO TUKU
Stláčajte tlačidlo PROGRAM, kým sa na obrazovke nezobrazí "FAT".
Pomocou tlačidla MODE zadajte parametre:
• F1 - pohlavie - 01 muž / 02 žena
• F2 - vek - hodnoty od 10 do 99
• F3 - výška - hodnoty 100-220 cm
• F4 - hmotnosť - hodnoty od 20 do 150 kg
Pomocou tlačidiel SPEED +/-, I/- nastavte hodnoty
parametrov.
Po výbere parametrov sa na displeji zobrazí
F5. Položte obe ruky na
snímače pulzu, po 5-6 sekundách počítač zobrazí FAT. FAT je určený
na meranie vzťahu medzi výškou a hmotnosťou, nie telesných
proporcií.
Správne skóre by malo byť v rozmedzí 20-25. Hodnota pod 20
znamená podváhu, 26-29 nadváhu a nad 29 obezitu.
UPOZORNENIE: Získané výsledky sa v žiadnom prípade nesmú použiť
ako základ pre liečbu alebo zohľadniť na lekárske účely.
BLUETOOTH SPOJENIE S MOBILNOU APLIKÁCIOU
Počítač spolupracuje s aplikáciou FitShow.
Začnite tréning a radujte sa z nových možností:
• Stiahnite aplikáciu.
• Zapnite Bluetooth v svojom mobilnom zariadení.
•
Zapnite aplikáciu a zvoľte v nej svoje zariadenie ZIPRO , s
ktorým sa chcete spojiť.
• Keď sa ZIPRO spojí s aplikáciou, počítač sa vypne a jeho
obrazovka zhasne. Od tej doby ovládate ZIPRO
prostredníctvom svojho mobilného zariadenia.
TRÉNING A FÁZY CVIČENIA
Používanie trenažéru bude pre Vás veľmi prospešné. Predovšetkým
zlepší Vašu kondíciu, posilní svaly a v spojení s príslušnou diétou
umožní spáliť zbytočné tukové tkanivo.
1. ROZCVIČKA
To je fáza, ktorá zlepšuje prúdenie krvi v celom tele a pripravuje svaly
na intenzívnu námahu. Znižuje tiež riziko vznikov kŕčov a úrazu.
Odporúča sa urobiť niekoľko naťahovacích cvikov, ako je uvedené
nižšie. Pokiaľ pocítite bolesť, prestaňte cvičiť alebo zvoľte menší
rozsah vykonávaného pohybu.
NAŤAHOVANIE VNÚTORNÝCH STEHENNÝCH SVALOV
Posaďte sa na rovnom podklade s ohnutými nohami a kolenami
smerujúcimi von. Spojte chodidla a priblížte ich ku telu tak blízko, ako
je to možné. Jemno stlačte kolena smerom ku zemi a vydržte v tejto
polohe po dobu 15 sekúnd.
ROZŤAHOVANIE STEHIEN
Posaďte sa na rovnom podklade. Narovnajte pravú nohu a spodnú
stranu ľavého chodidla priložte ku pravému stehnu. Natiahnite pravú
ruku smerom ku prstom pravej nohy tak ďaleko, ako je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekúnd. Zopakujte činnosť s ľavou nohou.
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovno a dívajte sa pred seba. Bez pohybu plecami, otočte
hlavu doprava a vyrovnajte ju a následne doľava a vyrovnajte.
DVÍHANIE RAMIEN
Zodvihnite ľavú ruku tak vysoko, ako len je to možné, a vydržte cez
niekoľko sekúnd. Činnosť zopakujte s pravou rukou.
ROZŤAHOVANIE ACHILOVIEK
Postavte sa tvárou ku stene, ľavú nohu vysuňte dopredu a mierne
ohnite v kolene. Pravú držte vzadu – narovnanú, s pätou položenou
rovno na podklade. Držte obe päty rovno na podklade, pritlačte boky
smerom ku stene. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekúnd. Zopakujte
postup s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia
neohýbali chrbát do oblúku.
PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom
čo najviac priblížiť hruď ku kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na
to, aby ste neohýbali kolena.
2. FÁZA CVIČENIA
Toto je fáza vlastného tréningu. Cvičte svojim tempom tak, aby ste
dosiahli tep vhodný pre svoj vek, ako je to uvedené na nasledujúcom
grafe.
3. ODDYCHOVÁ FÁZA
Tato fáza umožňuje upokojenie krvného obehu a uvoľnenie svalov. Je
to opakovanie rozcvičky. Je treba pamätať na to, aby ste
nepreťažovali svaly.
MOŽNÉ POŠKODENIA A SPÔSOBY OPRAVY
POZOR!
Otvorenie krytu zariadenia bez predchádzajúceho
kontaktovania servisu výrobcu je dôvodom pre stratu záruky. Pokiaľ