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2.4 Programa HRC (control de frecuencia cardiaca)
Puede seleccionar la frecuencia cardiaca a la que quiere entrenar. La consola creará automáticamente un
programa de entrenamiento con calentamiento y relajación. Durante el entrenamiento propiamente dicho,
el sistema ajustará el nivel de intensidad a la frecuencia cardiaca deseada.
Seleccionar el modo HRC e introducir los parámetros
• Asegúrese de que está en el menú principal. Pulse el botón «Home» si es necesario.
• Utilice el botón giratorio hasta que se marque el modo HRC. Después, pulse el botón.
•
En la ventana aparecerán los valores
más importantes para un entrenamiento HRC.
•
Utilice el botón giratorio hasta que se
marquen el parámetro «User Age» (edad del
usuario). Después, pulse el botón.
•
Utilice el botón giratorio hasta
que aparezca su edad. Pulse el botón
de nuevo para seleccionar esa edad =>
Automáticamente, el sistema mostrará las pulsaciones máximas recomendadas en el campo «User Heart».
¡Incremente las pulsaciones máximas solo si es necesario!
• Utilice el botón giratorio hasta que se marque «Intensity 1». Después, pulse el botón para seleccionar el
parámetro. Escoja un valor de intensidad de acuerdo con su estado físico general y del momento => El
sistema automáticamente mostrará el pulso objetivo en el campo «Target Heart».
ATENCIÓN: Una intensidad demasiado alta puede conllevar malas consecuencias.
¡No exija demasiado de usted ni de nadie NUNCA! ¡Supere solo los valores de intensidad o de
pulsaciones si lo hace con seguridad!
• Utilice el botón giratorio hasta que se marque «Target Time» (tiempo objetivo). Después, pulse el botón para
seleccionar el parámetro.
• Utilice el botón giratorio hasta que aparezca la duración del entrenamiento que desea. Después, pulse el
botón para seleccionarlo.
Al realizar un entrenamiento HRC
• Comience el entrenamiento HRC con el botón START.
• El sistema comienza con una fase de calentamiento en la que la intensidad va aumentando. Después del
calentamiento, el sistema ajusta el nivel de intensidad automáticamente a sus pulsaciones. Dos minutos antes
de llegar al tiempo establecido, el sistema comienza la fase de relajación y reduce la intensidad.
• Cuando se acaba el tiempo, la intensidad se restablece.
Habrá terminado el entrenamiento!
