153
NL
2.4 HRC-programma (volgens hartslag)
Hier kun je een gewenste hartslag voor je training instellen. De computer maakt automatisch een
trainingsprogramma dat een fase voor warming-up en cooling-down omvat. Tijdens de eigenlijke training
stemt de computer het intensiteitsniveau voortdurend af op je gewenste hartslag.
De HRC-mode kiezen en de HRC-trainingsparameters invoeren
• Zorg ervoor dat het hoofdmenu wordt getoond. Druk eventueel op de 'Home'-toets.
• Draai aan de controleregelaar tot de HRC-modus is gemarkeerd. Druk dan op de controleregelaar om dit te selecteren.
• Er verschijnt een menuvenster met
de belangrijke parameters voor HRC-
training.
• Draai aan de controleregelaar tot de
parameter 'User Age' (leeftijd van
de gebruiker) is gemarkeerd. Druk
dan op de controleregelaar om dit te
selecteren.
• Draai aan de controleregelaar tot je leeftijd wordt weergegeven. Druk nogmaals op de controleregelaar om
deze waarde in te voeren. => De computer vult automatisch je aanbevolen maximale hartslag in het veld
'User Heart' in. Verhoog de maximale hartslagwaarde 'User Heart' alleen als dat nodig is!
• Draai aan de controleregelaar tot 'Intensity 1' is gemarkeerd. Druk dan op de controleregelaar om deze
parameter te selecteren. Kies een intensiteitsniveau dat past bij je persoonlijke, algemene conditie. => De
computer berekent automatisch je gewenste hartslag in het veld 'Target Heart'.
LET OP! Een te hoge intensiteit kan ernstige negatieve gevolgen hebben!
Overbelast NOOIT jezelf en anderen! Verhoog de waarde van 'Intensity' of de hartslagwaarde
'Target Heart' alleen als het veilig is om dat te doen!
• Draai aan de controleregelaar tot 'Target Time' (gewenste tijd) is gemarkeerd. Druk dan op de
controleregelaar om deze parameter te selecteren.
• Draai aan de controleregelaar tot je gewenste trainingsduur wordt weergegeven. Druk op de
controleregelaar om dit in te stellen.
De HRC-training uitvoeren
• Druk op de START-toets en begin je training.
• De computer begint je training met een opwarmfase met langzaam toenemende intensiteit. Na de warming-
up stemt de computer het intensiteitsniveau automatisch af op je ingestelde gewenste hartslag. Twee
minuten voor het einde van de ingestelde trainingstijd start de computer de cooling-downfase en verlaagt de
intensiteit.
• Als de tijd is verstreken, wordt de intensiteit opnieuw teruggezet.
Je bent klaar met je training.
