简体中文 - 30
食物
份量
时间
(分钟)
待机时间
(分钟)
说明
洋葱
250 克
5-5½
3
将洋葱切成片或切成两
半。
只加 15 毫升水(1 大汤
匙)。
辣椒
250 克
4½-5
3
将辣椒切成小片。
土豆
250 克
500 克
4-5
7-8
3
对削皮的土豆称重并将它
们切成差不多大小的两半
或四半。
大头菜
250 克
5½-6
3
将大头菜切成小块。
新鲜蔬菜的烹调指南
使用合适的带盖耐热玻璃碗。每 250 克新鲜蔬菜加 30-45 毫升(2-3 大
汤匙)冷水,除非对加水量另有建议,见下表。盖着盖子烹调最短时间 –
见下表。继续烹调直到达到您需要的效果。烹调过程中搅拌一次,烹调后
搅拌一次。烹调后加盐、调味香草或黄油。待机时间为 3 分钟,在此期间
盖上盖子。
提示:
将新鲜蔬菜切成差不多大小的块。块切得越小,烹调速度
越快。
所有新鲜蔬菜都应该使用全微波功率 (900 W) 进行烹调。
食物
份量
时间
(分钟)
待机时间
(分钟)
说明
椰菜
250 克
500 克
4½-5
7-8
3
准备成大小相同的小花。
将茎放在中央。
芽甘蓝
250 克
6-6½
3
加 60-75 毫升水(5-6 大
汤匙)。
胡萝卜
250 克
4½-5
3
将胡萝卜切成大小相同的
薄片。
花椰菜
250 克
500 克
5-5½
7½-8½
3
准备成大小相同的小花。
将较大的小花切开。将茎
放在中央。
小胡瓜
250 克
4-4½
3
将小胡瓜切成薄片。加
30 毫升水(2 大汤匙)
或一块黄油。烹调到小胡
瓜稍微软一点即可。
茄子
250 克
3½-4
3
将茄子切成小片并洒上
1 大汤匙柠檬汁。
韭葱
250 克
4-4½
3
将韭葱切成片。
蘑菇
125 克
250 克
1½-2
2½-3
3
准备整个小蘑菇或切成片
的蘑菇。不要加水。洒上
柠檬汁。用盐和胡椒粉调
味。食用前排干水。
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