16
Teljesítmény mérések automatikus érzékelése
Az automata érzékelés funkció alapértelmezetten bekapcsolva van. Beállít-
hatjuk a készüléket, hogy a tevékenység során automatikusan észlelje a ma-
ximális pulzusszámot és a laktátküszöb értéket. Ha kompatibilis teljesítmény-
mérővel van párosítva, a készülék tevékenység közben automatikusan ész-
leli a funkcionális teljesítmény küszöb (FTP) értékünket.
MEGJEGYZÉS!
A készülék csak akkor észleli a maximális pulzusszámot, ha
az nagyobb, mint a felhasználói profilunkban megadott érték.
1.
Nyomjuk meg hosszan a
MENU
gombot.
2.
Válasszuk a
Fiziológiai adatok
>
Automatikus észlelés
pontot.
3.
Válasszunk a lehetőségek közül.
Tevékenységek és teljesítmény mérések szinkronizálása
Garmin Connect fiókunk segítségével az egyéb Garmin készülékeinken vég-
zett tevékenységeinket, elért személyes rekordjainkat, valamint teljesítmény
méréseinket szinkronizálhatjuk az Enduro készülékkel. Ez által a készülék
pontosabb edzési állapot, valamint erőnléti adatokat mutathat. Például ke-
rékpározhatunk az Edge készülékkel, és tevékenységünk részletes adatait,
edzési terhelését megtekinthetjük az Enduro készüléken is.
1.
Nyomjuk meg hosszan a
MENU
pontot.
2.
Válasszuk a
Fiziológiai adatok > TrueUp
pontot.
Amikor a készüléket az okos te lefonunkkal szinkronizáljuk, az egyéb Garmin
eszközökön tárolt legutóbbi tevékenységeink, személyes rekordjaink és tel-
jesítmény méréseink megjelennek az Enduro készüléken.
VO2 max. becslések
A VO2 max. az a maximális mennyiségű oxigén (milliliterben kifejezve),
melyet maximális teljesítmény mellett testsúlyunk egy kilogramjára vetít-
ve egy perc alatt fogyasztunk. A VO2 max. érték sportolói teljesítményünk-
ről egy visszajelző adat, melynek erőnlétünk, felkészültségi szintünk javu-
lásával párhuzamosan növekednie kell. A VO2 max. becslés kijelzéséhez
az Enduro készüléknek vagy csukló alapú pulzusmérésre, vagy kompatibi-
lis mellkasi pulzusmérő használatára van szükség. A készülék külön keze-
li a kerékpározás és a futás során készült VO2 becsléseket. A futási VO2
max. becslések elvégzéséhez szabadtéren, bekapcsolt GPS-el kell szalad-
nunk. A kerékpáros VO2 max. becslések elvégzéséhez a készüléket kom-
patibilis teljesítménymérővel kell párosítani.
A VO2 max. becslés egy számérték és egy pozíció a színskálán. Garmin
Connect fiókunkban további ifnormációkat tekinthetünk meg a VO2 max.
becsléseinkről, beleértve az erőnléti életkorunkat. Az erőnléti életkorunk
megmutatja milyen az erőnléti állapotunk egy velünk azonos nemű, de külön-
böző életkorú személyhez képest. Rendszeres edzés mellett az erőnléti élet-
korunk idővel csökkenhet.
Color Zone Percentile in Zone Vertical Oscillation Range at
Chest
Vertical Oscillation Range at
Waist
Vertical Ratio at Chest Vertical Ratio at Waist
Purple >95
<6.4 cm
<6.8 cm
<6.1%
<6.5%
Blue
70–95
6.4–8.1 cm
6.8–8.9 cm
6.1–7.4%
6.5–8.3%
Green
30–69
8.2–9.7 cm
9.0–10.9 cm
7.5–8.6%
8.4–10.0%
Orange 5–29
9.8–11.5 cm
11.0–13.0 cm
8.7–10.1%
10.1–11.9%
Red
<5
>11.5 cm
>13.0 cm
>10.1%
>11.9%
Tips for Missing Running Dynamics Data
If running dynamics data does not appear, you can try these
tips.
• Make sure you have a running dynamics accessory, such as
the HRM-Tri accessory.
Accessories with running dynamics have on the front of the
module.
• Pair the running dynamics accessory with your Enduro
device again, according to the instructions.
• If you are using the HRM-Pro accessory, pair it with your
Enduro device using ANT+ technology, rather than Bluetooth
technology.
• If the running dynamics data display shows only zeros, make
sure the accessory is worn right-side up.
NOTE:
Ground contact time and balance appears only while
running. It is not calculated while walking.
Performance Measurements
These performance measurements are estimates that can help
you track and understand your training activities and race
performances. The measurements require a few activities using
wrist-based heart rate or a compatible chest heart rate monitor.
Cycling performance measurements require a heart rate monitor
and a power meter.
These estimates are provided and supported by Firstbeat. For
more information, go to
garmin.com/performance-data/running
.
NOTE:
The estimates may seem inaccurate at first. The device
requires you to complete a few activities to learn about your
performance.
VO2 max.
: VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in
milliliters) you can consume per minute per kilogram of body
weight at your maximum performance.
Predicted race times
: Your device uses the VO2 max. estimate
and your training history to provide a target race time based
on your current state of fitness.
HRV stress test
: The heart rate variability (HRV) stress test
requires a Garmin chest heart rate monitor. The device
records your heart rate variability while standing still for 3
minutes. It provides your overall stress level. The scale is 1 to
100, and a lower score indicates a lower stress level.
Performance condition
: Your performance condition is a real-
time assessment after 6 to 20 minutes of activity. It can be
added as a data field so you can view your performance
condition during the rest of your activity. It compares your
real-time condition to your average fitness level.
Functional threshold power (FTP)
: The device uses your user
profile information from the initial setup to estimate your FTP.
For a more accurate rating, you can conduct a guided test.
Lactate threshold
: Lactate threshold requires a chest heart rate
monitor. Lactate threshold is the point where your muscles
start to rapidly fatigue. Your device measures your lactate
threshold level using heart rate data and pace.
Turning Off Performance Notifications
Some performance notifications appear upon completion of your
activity. Some performance notifications appear during an
activity or when you achieve a new performance measurement,
such as a new VO2 max. estimate. You can turn off the
performance condition feature to avoid some of these
notifications.
1
Hold
MENU
.
2
Select
Physiological Metrics
>
Perf. Condition
.
Detecting Performance Measurements Automatically
The Auto Detection feature is turned on by default. The device
can automatically detect your maximum heart rate and lactate
threshold during an activity. When paired with a compatible
power meter, the device can automatically detect your functional
threshold power (FTP) during an activity.
NOTE:
The device detects a maximum heart rate only when
your heart rate is higher than the value set in your user profile.
1
Hold
MENU
.
2
Select
Physiological Metrics
>
Auto Detection
.
3
Select an option.
Syncing Activities and Performance Measurements
You can sync activities and performance measurements from
other Garmin devices to your Enduro device using your Garmin
Connect account. This allows your device to more accurately
reflect your training status and fitness. For example, you can
record a ride with an Edge device, and view your activity details
and overall training load on your Enduro device.
1
Hold
MENU
.
2
Select
Physiological Metrics
>
TrueUp
.
When you sync your device with your smartphone, recent
activities and performance measurements from your other
Garmin devices appear on your Enduro device.
About VO2 Max. Estimates
VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you
can consume per minute per kilogram of body weight at your
maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an
indication of athletic performance and should increase as your
level of fitness improves. The Enduro device requires wrist-
based heart rate or a compatible chest heart rate monitor to
display your VO2 max. estimate. The device has separate VO2
max. estimates for running and cycling. You must run either
outside with GPS or ride with a compatible power meter at a
moderate level of intensity for several minutes to get an
accurate VO2 max. estimate.
On the device, your VO2 max. estimate appears as a number,
description, and position on the color gauge. On your Garmin
Connect account, you can view additional details about your
VO2 max. estimate, including your fitness age. Your fitness age
gives you an idea of how your fitness compares with a person of
the same gender and different age. As you exercise, your fitness
age can decrease over time.
16
Heart Rate Features
Színkód
Teljesítmény értékelése
Bíbor
Felsőfokú
Kék
Kiváló
Zöld
Jó
Narancs
Megfelelő
Piros
Gyenge
Javaslatok, ha a futás dinamikai
adatok nem jelennének
meg
Amennyiben a futás dinamikai adatok nem jelennek meg, az alábbiakat pró-
báljuk meg.
• Ellenőrizzük, hogy valóban futás dinamikai kiegészítővel, pl. HRM-Tri mé-
rővel rendelkezünk-e.
A futás dinamika mérésére képes kiegészítők elején a jel látható le-
gyen.
• Párosítsuk újra az Enduro készüléket és a futás dinamikai kiegészítőt.
• Amennyiben futás dinamikai adatokként nullák jelennek meg, ellenőriz-
zük, hogy a mérőt nem fejjel-lefelé viseljük-e.
NE FELEDJÜK!
A talaj érintési idő kizárólag futás közben jelenik meg.
Séta közben nem meghatározható.
Teljesítmény mérések
Ahhoz, hogy az alábbi teljesítmény és erőnléti mérések megbízható ered-
ményeket mutassanak, csukló alapú pulzusmérés vagy mellkasi pulzusmé-
rő használata mellett egy pár edzést végre kell hajtanunk. A mérések becs-
lésen alapulnak, melyek szerepe, hogy segítséget nyújtsanak az edzési és
verseny teljesítmények alakulásának nyomon követésében, átlátásában. A
kerékpározási teljesítmény mérésekhez pulzusmérő és teljesítmény mérő
szükséges.
A becslésekhez szükséges számításokat, adatbázisokat a Firstbeat szol-
gáltatta. További információkért lásd a
www.garmin.com/performance-data/
oldalt.
NE FELEDJÜK!
Elsőre a becsült adatok pontatlannak tűnhetnek. A készü-
léknek pár edzésre szüksége van a teljesítmény kiismeréséhez.
VO2 Max:
a VO2 max. az a testsúlykilogrammra vetített maximális mennyi-
ségű oxigén (milliliterben kifejezve), melyet maximális teljesítmény mellett
egy perc alatt elégetünk.
Becsült versenyidők:
a készülék a VO2 max. becslés, valamint egyéb nyil-
vánosan hozzáférhető adatforrások alapján, az aktuális erőnléti állapo-
tunk figyelembevételével cél versenyidőket határoz meg. Ezen becslés
feltételezi, hogy teljesítettük a versenynek megfelelő felkészülési prog-
ramot.
HRV stressz teszt:
a HRV (pulzusszám ingadozás) stressz mérési adat ki-
zárólag mellkasi pulzusmérővel érhető el. A készülék a pulzusszám szó-
rását, kitéréseit méri egy 3 perc hosszú időtartam során, mely idő alatt vé-
gig álló helyzetben vagyunk. Egy átfogó stressz szintet mutat 1 és 100 kö-
zötti skálán, ahol a kisebb érték kisebb stressz hatást jelent.
Erőnléti állapot:
egy valós idejű állapotfelmérést ad, miután a tevékenysé-
get 6-20 percen át folytattuk. Az erőnléti állapot kijelzőt mint adatmezőt
hozzáadhatjuk a képernyőkhöz, így a tevékenység további részében fo-
lyamatosan nyomon követhetjük erőnlétünk, teljesítményünk alakulását.
A mutató a pillanatnyi állapotunkat hasonlítja össze átlagos erőnlétünk-
kel, kondíciónkkal.
Funkcionális küszöb teljesítmény (FTP):
a készülék a kezdeti beállítások
során megadott felhasználói profil alapján megbecsüli FTP értékünket.
Pontos érték kiszámításához hajtsuk végre az irányított tesztet.
Laktátküszöb:
méréséhez mellkasi pulzusmérő szükséges. A laktátküszöb
az a pont, ahol izmaink gyors fáradásba váltanak át. A készülék a tempó
és a pulzusszám együttesével méri a laktát küszöbértéket.
Teljesítmény értesítések kikapcsolása
A teljesítmény értesítések alapértelmezett módon bekapcsolt állapotban
vannak. Egyes teljesítmény értesítések tevékenységünk befejezésekor le-
adott jelzések. Bizonyos értesítések tevékenység közben vagy csak új telje-
sítmény mérés végrehajtásakor jelennek meg, pl. egy új VO2 max. becslés
végrehajtásakor. Az erőnléti állapot funkciót kikapcsolhatjuk bizonyos értesí-
tések kikapcsolása érdekében.
1.
Nyomjuk meg hosszan a
MENU
t.
2.
Válasszuk a
Fiziológiai adatok
>
Telj. kapcsolatos értesítések
et.
