Crivit 377765 2101, Быстрый старт

Страница: 17 / 33

17 NL/BE
Buig naar voren en leg uw handen naast het
product.
Leg uw voorhoofd op het product.
De rug blijft recht, de ellebogen wijzen naar
buiten en de knieën zijn licht gebogen.
Houd deze positie een moment vast.
Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie.
Achterste bovenbenen trainen (z. afb. G):
Ga op een trainingsmat zitten.
Buig uw rechter been, de voetzool wordt tegen
het bovenbeen van het linker been gelegd.
Strek het linker been naar voren. Denk eraan
dat het been niet helemaal gestrekt wordt.
Leg het product voor het linker been en omvat
het met beide handen.
Het hoofd ligt in het verlengde van de wervel-
kolom en de schouders blijven omlaag.
Houd deze positie een moment vast.
Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie en wissel dan van kant.
Zijdelings rekken (z. afb. H):
Ga in een stappende positie staan. Plaats het
product naast uw linker, voorste voet. De tenen
wijzen naar voren.
Buig uw bovenlichaam naar voren en leg de
rechter hand op het product.
Strek de linker arm omhoog. Beide armen vor-
men een lijn. Blijf daarbij naar de zijkant kijken.
Houd deze positie een moment vast.
Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer, steeds
drie keer per sessie en wissel dan van kant.
Reiniging en onderhoud
Gebruik een droge, pluisvrije doek voor de
reiniging.
Verwijder ernstige verontreinigingen met
behulp van een vochtige doek.
Verwijdering
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grond-
stoffen die U via de plaatselijke recyclecontainers
kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitgedien-
de artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw
gemeentelijke overheid.