Crivit 377765 2101, Быстрый старт

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Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal à
drei Sätze.
Hinteren Oberschenkel und Wade
trainieren (s. Abb. F):
Stellen Sie sich hüftbreit vor das Produkt auf
eine Trainingsmatte.
Beugen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre
Hände neben das Produkt.
Legen Sie den Kopf mit der Stirn auf das Produkt.
Der Rücken bleibt gerade, die Ellenbogen
zeigen nach außen und die Beine sind leicht
gebeugt.
Bleiben Sie einen Moment in dieser Position.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal à
drei Sätze.
Hinteren Oberschenkel trainieren
(s. Abb. G):
Setzen Sie sich auf eine Trainingsmatte.
Winkeln Sie das rechte Bein an, die Fußsohle
wird an den Oberschenkel des linken Beines
gelegt. Strecken Sie das linke Bein nach vorne.
Achten Sie darauf, dass das Bein nicht ganz
durchgestreckt wird.
Legen Sie das Produkt vor das linke Bein und
umfassen Sie es mit beiden Händen.
Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
und die Schulter bleibt unten.
Bleiben Sie einen Moment in dieser Position.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal à
drei Sätze und wechseln Sie dann die Seiten.
Seitliche Dehnung (s. Abb. H):
Stellen Sie sich in Schrittstellung hin. Positionieren
Sie das Produkt neben Ihrem linken vorderen
Fuß. Die Fußspitzen zeigen nach vorne.
Neigen Sie den Oberkörper nach vorne und
legen Sie die rechte Hand auf das Produkt.
Strecken Sie den linken Arm nach oben. Beide
Arme bilden eine Linie. Der Blick ist zur Seite
gerichtet.
Bleiben Sie einen Moment in dieser Position.
Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 15 mal à
drei Sätze und wechseln Sie dann die Seiten.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein
trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen mittels
eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen
Materialien, die Sie über die örtlichen Recycling-
stellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten
Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder
Stadtverwaltung.