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Existen 9 tipos de cuerpo según el índice calculado

TIPO 1

Muy deportista

TIPO 2

Deportista ideal

TIPO 3

Muy delgado

TIPO 4

Deportista

TIPO 5

Saludable

TIPO 6

Delgado

TIPO 7

Demasiado gordo

TIPO 8

Gordo

TIPO 9

Muy gordo

Hombre < 30

años

Hombre > 30

años

Mujer < 30 años Mujer > 30 años BMI<18,5

18,5<BMI<25 BMI>25

Indice de grasa
corporal <14 %

Indice de grasa
corporal <17 %

Indice de grasa
corporal <17 %

Indice de grasa
corporal <20 %

TIPO 3

TIPO 2

TIPO 1

14 %~20 %

17 %~25 %

17 %~24 %

20 %~27 %

TIPO 6

TIPO 5

TIPO 4

Indice de grasa
corporal >20 %

Indice de grasa
corporal >25 %

Indice de grasa
corporal >24 %

Indice de grasa
corporal >27 %

TIPO 7

TIPO 8

TIPO 9

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Importante:

Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el
caso de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida
sedentario sin actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el
nivel de intensidad de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo
durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.

El entrenamiento Cardio – Training

Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y
sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón
acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema
cardiovascular. Como con cualquier otro músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y
repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana, esto se traduce en una mayor
capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las facultades mentales.

Definición de su zona de trabajo

La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad

(180 – edad, para las personas sedentarias).

La zona de calentamiento

y

enfriamiento

es igual al

55%

de su FCM.

La zona de pérdida de grasa

está comprendida entre el

55% y el 65%

de su FCM.

La zona aeróbica

está comprendida entre el

65% y el 85%

de su FCM.

La zona anaeróbica

está comprendida entre

85% y el 100%

de su FCM.

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Содержание 55505

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Страница 13: ...t least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 This zone is recommended...

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Страница 36: ...l luned al venerd dalle 9 00 alle 12 00 e dalle 13 00 alle 18 00 festivi esclusi C A R E STRIALE Servizio post vendita 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1...

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Страница 44: ...rmet d entrer dans le mode de mesure des r serves de graisse de l organisme Avant de pouvoir utiliser cette fonction vous devez saisir vos donn es personnelles sur le moniteur pas pas UP haut 1 Appuye...

Страница 45: ...de la valeur r gl e D s que la valeur r gl e est atteinte le moniteur sonnera 3 secondes et entrera en mode compte normal SPEED vitesse Lorsque vous vous exercez appuyer sur le bouton MODE jusqu ce q...

Страница 46: ...les paumes de leurs mains sur les deux plages de contact L valuation durera 1 minute en compte rebours et le r sultat F1 F6 s affichera l cran Si le message E 1 appara t l cran les paumes de vos main...

Страница 47: ...___________ Taille 2 M 2 NIVEAU Zone g ographique BAS BAS MOYEN MOYEN MOYEN ELEVE ASIE 20 20 24 24 26 5 26 5 AUTRES 18 5 18 5 24 9 25 30 30 c FAT rapport de r serves de graisse de l organisme le monit...

Страница 48: ...ers entra nements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entra nement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entr...

Страница 49: ...ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale...

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Страница 52: ...stance please stop exercising and press the button of MODE to DIST function and press the UP or DOWN button to enter the value you want Count up Without setting the distance value the monitor will cou...

Страница 53: ...male 165cm You can press UP or DOWN button to enter your personal height and will save the data on the next measurement 3 Press the BODYFAT button again to select weight initial value male 70kg female...

Страница 54: ...LOW LOW MED MEDIUM MED HIGH MALE 10 10 19 20 24 25 FEMALE 20 20 29 30 34 35 b For other area people reference FAT SEX LOW LOW MED MEDIUM MED HIGH MALE 13 13 25 8 26 30 30 FEMALE 23 23 35 8 36 40 40 D...

Страница 55: ...ssels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to liminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the bod...

Страница 56: ...ded without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamin...

Страница 57: ...C A R E After Sales Service 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com...

Страница 58: ...serven im Organismus Mit einem Druck auf diese Taste haben Sie auf den Messmodus der Fettreserven im Organismus Zugriff Bevor Sie diese Funktion benutzen k nnen m ssen Sie am Schritt f r Schritt Monit...

Страница 59: ...Trainingsdauer von 1 00 bis 99 00 Minuten eingestellt haben l st der Monitor ab dem eingestellten Wert ein R ckw rtsz hlen ein Sobald der eingestellte Wert erreicht wird gibt der Monitor 3 Sekunden l...

Страница 60: ...tzer die Auswertungsfunktion der Herzpulserholung unmittelbar nach dem Training benutzen indem Sie auf die RECOVERY Taste dr cken und nach Druck auf die Taste mit dem Training aufh ren und die Handfl...

Страница 61: ...icht um die Sie betreffenden Werte anzuzeigen Der Wert wird am Display von 1 0 99 9 angezeigt Gewicht kg Formel ______________ K rpergr e 2 M 2 STUFE Geographische Zone NIEDRIG NIEDRIG MITTEL MITTEL M...

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Страница 63: ...ivit t wieder eine physische Aktivit t aufnehmen bergewicht abbauen m chten oder Herzprobleme aufweisen Beachten Sie dass bei dieser Trainingsform die bungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss un...

Страница 64: ...nen immer leichter und im Alltag haben Sie eine gr ere Ausdauer Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand h her als gew hnlich ist m ssen Sie sich ausruhen oder die Intensit t des Trainings verringern Lasse...

Страница 65: ...ci n de control de recuperaci n del pulso BODYFAT ndice de grasa corporal 1 Pulse el bot n que le permite acceder al modo para medir la grasa corporal Antes de utilizar esta funci n debe registrar en...

Страница 66: ...el valor de duraci n el monitor contar una duraci n de entre 00 00 a 99 59 minutos Cuenta atr s Puede programar la duraci n del ejercicio de 1 00 a 99 00 minutos En ese caso el monitor comenzar una c...

Страница 67: ...leccionado OBSERVACI N 1 Si no se detecta ninguna se al de pulso durante 15 segundos aparecer en la pantalla el mensaje E 3 Si 5 segundos despu s a n no se ha detectado ninguna se al de pulso la panta...

Страница 68: ...cado correctamente en los contactos Sus caracter sticas personales no quedar n guardadas en el monitor cuando ste se reinicie o cuando no tenga pilas Para medir su ndice de grasa corporal consulte la...

Страница 69: ...ensidad de su entrenamiento Una vez determinado no intente conseguir su nivel m ximo durante las primeras sesiones Tenga paciencia su rendimiento aumentar r pidamente El entrenamiento Cardio Training...

Страница 70: ...ctividad f sica despu s de mucho tiempo que desean reducir el exceso de peso o que est n expuestos a problemas cardiacos No olvide que para este tipo de entrenamiento la duraci n del ejercicio debe se...

Страница 71: ...r la intensidad del entrenamiento Frecuencia de entrenamiento Entrenamiento a diario aproximadamente 10 minutos por sesi n 2 3 sesiones por semana aproximadamente 30 minutos por sesi n 1 2 sesiones po...

Страница 72: ...serve di grasso corporeo 1 Premendo questo pulsante si accede alla modalit di misurazione delle riserve di grasso corporeo Prima di poter utilizzare questa funzione necessario inserire i dati personal...

Страница 73: ...inserire il valore desiderato Conteggio normale qualora l utilizzatore non regoli il valore di durata il monitor contegger la durata da 00 00 a 99 59 Conto alla rovescia Regolando la durata dell alle...

Страница 74: ...are lo stato di recupero del polso nel momento in cui l utilizzatore interrompe l allenamento Questa funzione scaglionata da F1 a F6 F1 rappresenta la condizione migliore mentre F6 rappresenta la pegg...

Страница 75: ...rto di metabolismo basale Il monitor calcoler i dati di sesso statura peso ed et per visualizzare i valori che riguardano l utilizzatore Il valore sar visualizzato sullo schermo da 1 a 9999 BMR 20 78...

Страница 76: ...allenamento Una volta determinato non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti Se si pazienti le prestazioni miglioreranno rapidamente L allenamento Cardio Training Consent...

Страница 77: ...ta da 20 a 30 minuti per sessione Frequenza almeno 3 o 4 volte alla settimana Zona anaerobica Questa zona prevista unicamente per atleti veri e propri e non mai consigliata senza approvazione e contro...

Страница 78: ...ulla confezione d imballaggio Il numero del componente mancante o difettoso indicato sull esploso del prodotto riportato in queste istruzioni Contattare il servizio di post vendita dal luned al venerd...

Страница 79: ...nop te drukken krijgt u toegang tot de mode voor het meten van de vetvoorraden in het organisme Alvorens van deze functie gebruik te kunnen maken moet u eerst uw persoonlijke gegevens stap voor stap o...

Страница 80: ...conden en gaat daarna over op de normale telling SPEED snelheid Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon SPEED op het beeldscherm knippert SCAN verdwijnt dan De monitor geeft da...

Страница 81: ...ts RECOVERY te drukken en op te houden met trainen na op de toets gedrukt te hebben en verder hun handpalmen op de twee contactplaten leggen De beoordeling duurt 1 minuut door middel van aftellen en h...

Страница 82: ...BMI index van de lichaamsmassa De monitor berekent de gegevens lengte en gewicht om de u betreffende waarden weer te geven De waarde wordt op het beeldscherm weergegeven tussen 1 0 99 9 Gewicht kg Fo...

Страница 83: ...moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven uw prestaties zullen snel toenemen De harttraining cardiotraining Deze training heeft tot doel uw h...

Страница 84: ...overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie H...

Страница 85: ...er keer 2 tot 3 trainingen per week circa 30 minuten per keer 1 tot 2 trainingen per week circa 50 minuten per keer Het gaat om de trainingsfase De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarm...

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