Spokey 920875, Manual

Page: 25 / 64

24
PROGRAM WATT (P16)
Tento program je zaměřen na hodnotu energie vytvořené během tréninku.
Výsledky jsou závislé na m.j. počtu otáček za minutu: jestliže šlapeme rychleji, úroveň odporu se automaticky sníží, pokud šlapeme pomaleji -
zvýší. Účelem tohoto programu je udržet konstantní hodnotu WATT.
Heart rate control (P17-P19)
V závislosti na tom, jaký cíl chcete dosáhnout, měli byste udržovat
přiměřenou tepovou frekvenci. V tomto zatiadení byly přijaty tři úrovně
umožňující udržet puls na úrovni 55%, 75% a 95% maximální hodnoty
tepov
é frekvence pro uživatele v daném věku.
Po zvolení hodnoty pulsu a zadání svého věku, systém zobrazí číslo
odpovídající optimální hodnotě tepové frekvence uživatele.
Věnujte pozornost, že: Úroveň 55% odpovídá tréninku zaměřenému na
dosažení úrovně fyzické kondice umožňující zdravý životní styl. 75% bylo
přijato za optimální hodnotu pro ty, kteří chtějí svou fyzickou kondici zlepšit,
95% se osvědčí při intenzivním tréninku, intervalovém.
Pozor! Při volbě tréninku na úrovni 95% věnujte zvláštní pozornost
signálem z vašeho těla. Jedná se o velmi intenzivní trénink, který když se
používá příliš často může vést ke zranění.
Heart rate control
– CÍLOVÁ HODNOTA (P20)
V tomto programu uživatel určuje, jakou hodnotu pulsu chce dosáhnout
během tréninku. Pro udržení konstantní úrovně tepové frekvence systém
automaticky sníží zatížení, pokud hodnota pulsu stoupne nad předpokládanou a zvýší v okamžiku, kdy tepová frekvence klesne. Vliv na
hodnotu pulzu má také rychlost šlapání, kterou si kontrolujete sami.
ZAČÁTEK A KONEC TRÉNINKU
Pro zahájení tréninku, po volbě programu a zadání jeho parametrů,
stiskněte tlačítko START/STOP. Pro ukončení tréninkové lekce před ukončením programu, stiskněte
tlačítko START/STOP.
APLIKACE FITSHOW
Pro používání s technikou od Spokey je doporučena aplikace zdarma
FitShow
. Návod k její obsluze je přiložen v odlišném dokumentu. Lze jej
také stáhnout naskenováním umístěného kódu vedle.
Aplikaci lze nainstalova
t do zařízení se systémem iOS nebo Android s
technickou specifikací shodnou s nejnovější versí aplikace.
POUŽÍVÁNÍ TECHNIKY S FITSHOW APP
Zapni v tabletu Bluetooth, vyhledej zařízení a stiskni Spojit.
Zapni aplikaci FITSHOW
na tabletu, pak stiskni tlačítko „spojit” a tím
zahájíš trénink s tabletem.
(Heslo: 0000)
Poznámka:
1. Ve chvíli připojení konzoly k tabletu prostřednictvím Bluetooth konzola
se vypne.
2. Pokud používáte systém iOS, opusťte prosím aplikaci FitShow app a
vypněte bluetooth – konzola se opětovně zapne.
3. Systém potřebuje napájení 9v,1.3A nebo vyšší.
Poloha
Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že provádíš pohyby
jednou rukama podruhé nohami.
Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek).
Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná na obyčejném kole.
Tvarování svalstva
K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné
značně zvětšit zátěž. To způsobí větší napětí svalů a
může to znamenat, že nebudeš moci trénovat tak dlouho,
jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž kondiční
trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi rozcvičky,
tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit zátěž tak, aby
se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak aby tep byl ve
vymezené úrovni.
Hubnutí, tréninky
Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a
čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení
identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.
Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní
trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:
45-50 min
JAK TRÉNOVAT
Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.
Fáze rozcvičky
Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.
Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto
doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V
každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme
přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned
přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.
BLUETOOTH, FITSHOW
POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK
Spokey doporučuje aplikaci zdarma FitShow.
Můžeš ji stáhnout pomocí skenu kódu
Anebo když do prohlížeče napíšeš adresu
:
http://ifitshow.com/qr
Podívej se na film:
Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.
Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do
prohlížeče adresu:
http://bit.ly/2sXUEga