Spokey 920875, Manual

Page: 49 / 64

48
BENUTZERPROGRAMME (P11-P15)
Dieser Modus ermöglicht die freie Nutzung des Geräts, selbst von fünf
verschiedenen Benutzern. Jeder von ihnen hat die Möglichkeit der
Einstellung seines Alters sowie seiner Trainingsziele. Dank dessen besteht
die Möglichkeit des Vergleichs der Ergebnisse.
PROGRAMM WATT (P16)
Dieses Programm konzentriert sich auf den während des Trainings
erzeugten Energiewert. Die Ergebnisse sind u. a. von der Drehzahl pro
Minute abhängig: wenn Sie schneller treten, wird der Widerstandslevel
automatisch reduziert, wenn Sie langsamer treten
– gesteigert. Dies hat
die Aufrechterhaltung eines fixen WATT Werts zum Ziel.
Heart rate control (P17-P19)
Je nachdem, welches Ziel Sie erreichen möchten, sollten Sie einen
entsprechenden Pulspegel aufrechterhalten. Im vorliegenden Gerät
wurden drei Level angenommen, die die Aufrechterhaltung des Pulses auf
einem Niveau von 55 %, 75 % sowie 95
% des maximalen Pulswerts für
den Benutzer im jeweiligen Alter ermöglichen.
Nach der Auswahl des Pulswerts sowie der Eingabe Ihres Alters, zeigt das
System die Zahl an, die dem optimalen Pulswert des Benutzers entspricht.
Beachten Sie: Das Niveau von 55 % entspricht dem Training, das sich auf
Erlangung eines Formniveaus konzentriert, das die Führung eines
gesunden Lebensstils ermöglicht. 75 % gelten als optimaler Wert für
Personen, die ihre Kondition verbessern möchten, 95 % bewähren sich bei
Kraft- und Intervalltraining.
Achtung! Bei der Wahl eines Trainings auf einem Niveau von 95 % sollten
Sie besonders auf die von Ihrem Körper stammenden Signale achten. Dies
ist ein sehr intensives Trainings, das bei zu häufiger Anwendung zu
Kontusionen führen kann.
Heart rate control
– ZIELWERT (P20)
In diesem Programm legt der Benutzer fest, welchen Pulswert er im Laufe
des Trainings erzielen möchte. Um einen stetigen Pulspegel
aufrechtzuerhalten, wird das System die Belastung automatisch
reduzieren, wenn der Pulswert über die Annahmen hinaus wächst und
diese in dem Moment steigern, wenn der Puls sinkt. Einfluss auf den
Pulswert hat auch die Tretgeschwindigkeit, die Sie selbst kontrollieren..
BEGINN UND ENDE DES TRAININGS
Um mit dem Training zu
beginnen, drücken Sie nach der Auswahl des
Programms und Eingabe seiner Parameter die Taste START/STOP.
Um die Trainingssitzung vor dem Ende des Programms zu beenden,
drücken Sie die Taste START/STOP..
FITSHOW APP
Zur Verwendung mit der Spokey Ausrüstung wird die kostenlose FitShow
App empfohlen. Ihre Bedienungsanleitung wurde in einem eigenen
Dokument angehängt. Man kann sie auch durch Scannen des daneben
befindlichen Codes herunterladen.
Die Anwendung kann auf Systemen mit iOS oder Android und einer der
neuesten
App-Version entsprechenden technischen Spezifikation
installiert werden
V
ERWENDUNG DER AUSRÜSTUNG MIT DER FITSHOW APP
Schalten Sie am
Tablet Bluetooth ein, suchen Sie das Gerät und drücken
Sie Verbinden.
Schalten Sie die App FITSHOW
auf dem Tablet ein, und drücken Sie die
Taste „Verbinden“, um das Training mit dem Tablet zu beginnen.
(Passwort: 0000)
ACHTUNG:
1. Im Moment des Anschlusses der Konsole an das Tablet via Bluetooth,
schaltet die Konsole sich aus.
2. Für iOS Systeme verlassen Sie bitte die FitShow App und schalten Sie
Bluetooth aus
– die Konsole schaltet sich erneut ein.
3. Das System benötigt eine Stromversorgung von 9v,1.3A oder höher.
Position
Auf den Pedalen stehen, mit den Händen die Griffe halten.
Abwechselnde Bewegungen mit den Beinen und Händen
ausführen. Während der Übungen halten Sie den Rücken
gerade (Abbildung). Die Übungen auf dem stationären
Orbitrek ersetzen Übungen auf dem Fahrrad. Das Gerät
ist für das Training des gesamten Körpers.
Muskelgestaltung
Zwecks Muskelgestaltung ist während des Trainings der Widerstand
bedeutend zu
erhöhen. Dies führt zur größeren Spannung der Muskel und
kann bedeuten, dass das Training nicht so lang wie gewünscht dauern
kann. Sollte die Kondition trainiert werden, ist das Trainingsprogramm zu
ändern. Trainieren wie üblich über die Aufwärmphase, Training und
Erholung, zum Schluss des Trainings ist der Widerstand zu steigern, damit
die Beinarbeit erhöht wird. Die Geschwindigkeit ist zu begrenzen, damit der
Puls auf festgelegtem Niveau bleibt.
Gewichtabbau
Wichtig ist der Krafteinsatz während der Übung macht. Je länger und
schwerer Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Erfolgreich
wäre dabei, wenn Sie die gleiche Effizienz wie bei dem
Konditionstraining erreichen.
Die
Berechnung der Trainingsleistung basiert auf
Rotationsgeschwindigkeit und Drehmoment.
TRAININGSANLEITUNG
Befolgung des TRAININGSZYKLUS hat viele Vorteile für die Gesundheit: physische Kondition, Muskelgestaltung und in Verbindung mit der Kontrolle der
konsumierten Kalorien
– Gewichtabbau.
BLUETOOTH, FITSHOW
BEDIENUNG, TRAINING
Spokey empfiehlt die kostenlose FitShow App.
Download möglich durch Einscannen des Codes
oder durch Eingabe folgender Adresse im
Browser:
http://ifitshow.com/qr