Spokey 920875 Manual Download

Page: 7 / 64

Programy użytkowników (P11-P15)

Tryb ten umożliwia swobodne korzystanie ze sprzętu przez nawet pięciu
różnych użytkowników. Każdy z nich ma możliwość ustawienia swojego

wieku oraz celów treningowych. Dzięki temu istnieje możliwość
porównywania swoich wyników.

Program watt (P16)

Program ten skupia się na wartości energii wytworzonej podczas treningu.
Wyniki zależne są m.in. od ilości obrotów na minutę: jeśli pedałujesz
szybciej, poziom oporu zostanie automatycznie zmniejszony, jeżeli

pedałujesz wolniej – zwiększony. Ma to na celu utrzymanie stałej wartości
WATT.

Heart rate control (P17-P19)

W zależności od tego, jaki chcesz osiągnąć cel, powinieneś utrzymywać
odpowiedni poziom pulsu. W niniejszym

urządzeniu przyjęto trzy poziomy

pozwalające  utrzymać  puls  na  poziomie  55%,  75%  oraz  95%  wartości
maksymalnej pulsu dla użytkownika w danym wieku.
Po  wyborze  wartości  pulsu  oraz  wprowadzeniu  swojego  wieku,  system
wyświetli liczbę odpowiadającą optymalnej wartości pulsu użytkownika.
Zwróć  uwagę:  Poziom  55%  odpowiada  treningowi  skupionemu  na
uzyskaniu poziomu formy pozwalającego na prowadzenie zdrowego trybu

życia.  75%  przyjmowane  jest  za  wartość  optymalną  dla  osób  chcących
poprawić  swoją  kondycję,  95%  sprawdza  się  przy  treningu  wysiłkowym,
interwałowym.
Uwaga! Wybierając trening na poziomie 95% zwróć szczególną uwagę na
sygnały  płynące  z  twojego  ciała.  To  bardzo  intensywny  trening,  który
stosowany zbyt często może prowadzić do kontuzji. -

Heart rate control

– wartość docelowa (P20)

W tym programie użytkownik określa, jaką wartość pulsu chce osiągnąć w
trakcie treningu. Aby zachować stały poziom pulsu system automatycznie
obniży obciążenie, gdy wartość pulsu wzrośnie powyżej założenia a

podwyższy je w momencie, gdy poziom pulsu spadnie. Wpływ na wartość
pulsu ma również szybkość pedałowania, którą kontrolujesz sam.

ROZPOCZĘCIE I ZAKOŃCZENIE TRENINGU

By rozpocząć trening, po wybraniu programu i wprowadzeniu jego
parametrów, naciśnij przycisk START/STOP.

Aby zakończyć sesję treningową przed zakończeniem programu naciśnij
przycisk START/STOP.

APLIKACJA FITSHOW

Do użytkowania ze sprzętem Spokey poleca darmową aplikację FitShow.
Instrukcja jej obsługi została załączona w osobnym dokumencie. Można ją
również pobrać skanując kod zamieszczony obok.
Aplikacja może być zaistalowana w urządzeniu z systeme iOS lub Android
i o specyfikacji technicznej odpowiadającej najnowszej wersji aplikacji

UŻYTKOWANIE SPRZĘTU Z FITSHOW APP

Włącz Bluetooth w tablecie, wyszukaj urządzenie i naciśnij Połącz.
Włącz aplikacje FitShow na tablecie, a następnie naciśnij przycisk „połącz”
aby rozpocząć trening z tabletem.
(Hasło: 0000).

UWAGA:
1. W  momencie  podłączenia  konsoli  do  tabletu  przez  Bluetooth  konsola
wyłączy się.
2. Dla systemu iOS proszę wyjść z aplikacji FitShowi wyłączyć bluetooth –
konsola włączy się na nowo.
3. System potrzebuje

zasilania 9v,1.3A lub wyższego

Pozycja

Stań  na  pedałach,  dłońmi  chwyć  uchwyty.  Ćwicz
wykonując  ruchy  naprzemienne  nogami  i  rękami.  W
trakcie  ćwiczeń  należy  mieć  wyprostowane  plecy
(rysunek). Ćwiczenia na orbitreku stacjonarnym zastępują
ćwiczenia wykonywane na zwykłym rowerze.

Urządzenie

służy do treningu całego ciała

Rzeźbienie mięśni

Aby  ukształtować  mięśnie  podczas  treningu  należy  znacznie  zwiększyć
opór.  Spowoduje  to  większe  napięcie  mięśni  i  może  oznaczać,  że  nie
będziesz  mógł trenować  tak  długo  jak  byś chciał. Jeżeli  również  chcesz
trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu.

Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i
odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby
wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał
się w na oznaczonym poziomie.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu
kondycyjnym.
Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie
obrotowym.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

BLUETOOTH, FITSHOW

UŻYTKOWANIE I TRENING

Spokey poleca darmową aplikację FitShow.

Możesz ją pobrać skanując kod

lub wpi

sując w przeglądarce adres:

http://ifitshow.com/qr