Spokey 920866, User Manual

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PROGRAMMAUSWAHL
Um zum ausgewählten Programm überzugehen, drehen Sie den
Drehknopf UP/DOWN, bis das entsprechende Programm angezeigt wird
(Manual, Programm 1-12, Watt, Personal, HRC, Random). Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der Taste MODE.
TRAININGSPARAMETER EINSTELLEN
Nach der Bestätigung des ausgewählten Programms soll man die
Trainingsparameter einstellen -
das Ziel, das man während des aktuellen
Trainings erreichen möchte: Trainingsdauer, Distanz, die zurückzulegen
ist, Kalorienverbrauch, Watt-Wert, Pulswert. Die Parameter sind
einzustellen, wenn der Wert auf dem Display blinkt, indem man den
Drehkopf UP und DOWN dreht. Der Wert ist mit der Taste MODE zu
bestätigen.
RECOVERY OPTION
Recovery Option dient dazu, Ihre Kondition zu beurteilen. Dies kann bei
der Auswahl des entsprechenden Programms hilfreich sein. Ihre Kondition
wird aufgrund Ihren Puls und Daten, die Sie während der Erstellung des
Benutzerprofils angegeben haben, beurteilt.
Der Puls wird nach der Beendigung des Trainings gemessen. Drücken Sie
die Taste RECOVERY und legen Sie beide Hände auf die
Handpulssensoren im Lenker. Auf dem Display wird ein Puls-Symbol und
der Pulswert angezeigt. Ausschließlich die Zeit zur Messungsbeendigung
und der Pulswert werden auf dem Display angezeigt. Die Zeitdauer der
Messung beträgt 60 Sekunden, sie wird auf dem Display angezeigt. Nach
dieser Zeit wird auf dem Display Ihr Ergebnis angezeigt: F1 - exzellente Kondition (Unterschied zwischen dem Anfangs- und
Endpuls beträgt mehr als 50), F2 - gute Kondition (40-49), F3 -
mittelmäßige Kondition (30-39), F4 - unterdurchschnittliche Kondition (20-
29), F5 - schwache Kondition (10-19), F6 - sehr schwache Kondition
(weniger als 10).
Achtung! Stellt das System Ihren Puls nicht fest, wird die Recovery
Funktion nicht aktiviert.
Um in die Startseite überzugehen, drücken Sie nach dem beendeten Test
nochmals die Taste Recovery.
VERFÜGBARE PROGRAMME
Manuelles Programm
In diesem Programm entscheidet der Benutzer über den Widerstand (1-24)
während des Trainings. Stellen Sie das Diagramm so ein, dass es das
gewünschte Schema der Widerstandänderungen darstellt. Dann stellen
Sie die sonstigen Parameter ein (Dauer, Distanz, Kalorienverbrauch, Puls
-
falls notwendig) und drücken Sie die Taste START/STOP, um mit dem
Training anzufangen.
Der Widerstand kann man während des Trainings ändern, indem man den
Drehknopf UP und DOWN dreht. Berücksichtigen Sie bitte die Tatsache,
dass der Widerstand an Ihre aktuelle Kondition angepasst werden soll. Ist
der Widerstand zu groß - reduzieren Sie ihn.
Voreingestellte Programme (P1-P12)
Die voreingestellten Programme bieten ein spannendes und
ausgeglichenes Training mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Wenn
man die Programme auf dem Display durchsieht, werden ihre Verläufe
angezeigt (Intervalle: Wiederstand/Dauer). Unter 12 Programmen gibt es
sowohl die Programme, die weniger oder mehr anstrengend sind, als auch
Intervallprograme. Deswegen kann man das Programm, der den
Bedürfnissen des Benutzers bestmöglich entspricht, auswählen.
Programm Watt constant
Dieses Programm konzentriert sich auf den während des Trainings
erzeugten Energiewert. Stellen Sie Ihr Ziel
– WATT-Wert, das Sie erreichen
möchten (10-350) ein, indem man den Drehknopf Up/Down dreht. Drücken
Sie die Taste START/STOP, um mit dem Training anzufangen. Nutzen Sie
die Watt-Kontrolle, um ein Training mit unterschiedlichen Einstellungen
durchführen zu können.
Die Ergebnisse hängen u.a. von der Anzahl der Umdrehungen pro Minute:
pedalieren Sie schneller, sollen Sie den Widerstand reduzieren. Pedalieren
Sie langsamer, steigern Sie den Widerstand. Dies hat zum Ziel, den WATT-
Wert gleich halten.
Benutzerprogramme (PERSONAL U1-U4)
Dieser Modus ermöglicht, vier unterschiedliche Programme nach Belieben
der Benutzer zu erstellen. Für jeden Zeitabschnitt ist ein Widerstandsgrad
zu bestimmen. Im Falle der Programme U1-U4 wird der Programmverlauf
automatisch gespeichert, um ihn in der Zukunft nochmals nutzen zu können. Auf die gleiche Weise kann man den Programm U0 einstellen,
man kann ihn aber ausschließlich während des aktuellen Trainings nutzen,
die Daten zu diesem Programm werden nicht gespeichert.
Heart rate control (HRC)
Im HRC-
Modus gibt es zwei Möglichkeiten: man kann den gezielten
Pulswert selbständig einstellen oder die voreingestellten Werten nutzen. In
beiden Fällen beginnt der angezeigte Pulswert zu blinken, wenn der
gezielte Wert erreicht wird.
Selbständige Auswahl des gezielten Pulswerts
In diesem Programm bestimmt der Benutzer, welchen Wert er während des
Trainings erreichen möchte. Um zu diesem Programm überzugehen, soll
man Funktion TAG im Feld PULSE auswählen, indem man den Drehknopf
UP/DOWN dreht.
Mögliche Bereiche: 30-240 Schläge pro Minute.
Auch die von Ihnen kontrollierte Geschwindigkeit, mit der man pedaliert,
beeinflusst den Pulswert.
Voreingestellte Pulswerte
In Abhängigkeit davon, welches Ziel Sie erreichen möchten, soll der
Pulswert a
uf einem entsprechenden Niveau bleiben. In diesem Gerät sind
drei Niveaus angenommen: 55%, 75% und 90% des maximalen Pulses für
den Benutzer in einem angegebenen Alter.
Wenn der Pulswert schon ausgewählt wurde, zeigt das System die Zahl,
die dem optimalen
für den Benutzer Puls entspricht, an.
Berücksichtigen Sie Folgendes: Das Niveau von 55% entspricht einem
Training, das sich auf dem Erreichen der Kondition, die für
Diätunterstützung optimal ist, konzentriert. Das Niveau von 75% wird als
der optimale Wer
t für Personen, für die die gesunde Lebensweise wichtig
ist, betrachtet. Das Niveau von 90% dient zum anstrengenden,
Intervalltraining.
Achtung! Wenn Sie das Niveau 90% auswählen, berücksichtigen Sie die
Signale, die Ihr Körper gibt. Das ist ein sehr intensives Training. Wenn man
so zu oft übt, kann es zu einer Verletzung führen.