Select BALL-STIK, Manual

Page: 16 / 24

16
Ball-Punktur Exercise 6
Lie down on your stomach with one arm out to the side, palms facing down.
Place the SELECT Ball-Punktur just below the bone on the shoulders where
it connects to the chest. With palms facing down, roll to your side and let the
massage ball apply even more pressure to the area. The static pressure can
be combined with small movements back and forth. Once the chest muscle
is relieved, place the massage ball under the arm and relieve areas in need.
UK
Læg dig på maven med en arm ud til siden og håndfladen nedad. Placer
SELECT Ball-Punktur lige under skulderknoglen, hvor den er forbundet med
brystet. Rul til siden med håndfladerne nedad, og lad massagebolden påføre
endnu mere tryk på området. Det statiske tryk kan kombineres med små be-
vægelser frem og tilbage. Når brystmusklerne er afspændte, skal du placere
massagebolden under armen og afspænde områder efter behov.
Ligg ner på mage med en arm ut åt sidan med handflatorna nedåt. Placera
SELECT Ball-Punktur precis under nyckelbenet. Med handflatorna vända
nedåt rullar du sedan åt sidan och låter massagekulan skapa tryck på områ-
det. Det statiska trycket kan kombineras med små rörelser fram och tillbaka.
När bröstmuskeln är avslappnad placerar du massagebollen under armen
för att lindra smärtan i ömma områden.
Legg deg ned på magen med en arm ut til siden, med håndflaten vendt ned.
Plasser SELECT massasjeballen rett under der skulderbenet møter brystbe-
net. Med håndflatene vendt nedover, ruller du til siden og lar massasjeballen
gi enda mer press på området. Det statiske trykket kan kombineres med små
bevegelser frem og tilbake. Når du er ferdig med brystmuskelen, plasserer
du massasjeballen under armen for å behandle andre områder.
Asetu päinmakuulle yksi käsi sivulla. Kämmenet osoittavat alaspäin. Aseta
SELECT Ball-Punktur olkapään ja rinnan välissä olevan luun alapuolelle.
Pidä kämmenet lattiassa ja käänny kyljelle, niin hierontapallo painaa kohtaa
vielä tehokkaammin. Staattiseen painamiseen voi yhdistää pientä edesta-
kaista liikettä. Kun rintalihas on rentoutettu, voit siirtää pallon käsivarren alle
ja käsitellä muita kireitä lihaksia.
Legen Sie sich auf Ihren Bauch mit einem Arm zur Seite ausgestreckt,
Handfläche nach unten. Platzieren Sie den SELECT Ball-Punktur unterhalb
der Schulterknochen, wo diese mit der Brust verbunden sind. Mit den
Handflächen nach unten auf die Seite rollen, sodass der Massageball noch
mehr Druck auf den Bereich aus´üben kann. Der statische Druck kann
mit kleinen Hin- und Her-Bewegungen kombiniert werden. Sobald der
Brustmuskel sich entspannt hat, den Massageball unter den Arm legen und
die Bereiche entspannen, die es nötig haben.
DK
SE
NO
FIN
DE