Select BALL-STIK, Manual

Page: 14 / 24

14
Ball-Punktur Exercise 5
In the following exercise we recommend standing up and leaning into a hard,
vertical surface. Use one or two SELECT Ball-Punktur balls to apply pres-
sure to the neck and shoulder area. There is no need for excessive force,
just lean into the massage ball to relieve the tight muscles around the neck
and shoulders. Move back and forth to let the area relieve tension and allow
for circulation and flow.
UK
I forbindelse med følgende øvelse anbefaler vi, at du står op og læner dig
mod en hård, lodret overflade. Brug en eller to SELECT Ball-Punktur-bolde til
at påføre tryk på nakke og skuldre. Du behøver ikke bruge så mange kræfter.
Du skal bare læne dig ind i massagebolden for at afspænde de spændte
muskler omkring nakke og skuldre. Bevæg dig frem og tilbage, så området
afspændes, og cirkulationen kan flyde.
I följande övning rekommenderar vi att du står upp och lutar dig mot en hård,
lodrät yta. Använd en eller två SELECT Ball-Punktur för att skapa tryck på
nacken och axlarna. Du behöver inte ta i, det räcker med att du lutar dig mot
massagebollen för att lindra smärtan i musklerna runt halsen och axlarna.
Rör dig fram och tillbaka för att minska spänningen och öka blodcirkula-
tionen.
I den følgende øvelsen anbefaler vi at du reiser deg og lener deg mot en hard
vertikal overflate. Bruk én eller to SELECT massasjeballer for å legge trykk på
nakke og skuldre. Det er ikke behov for overdreven kraft, bare len deg mot
massasjeballen for å avlaste de stramme musklene i nakken og skuldrene.
Beveg frem og tilbake for å avlaste spenningen og skape sirkulasjon og flyt.
Tämä harjoitus kannattaa tehdä seisaallaan seinään tai muuhun kovaan,
pystysuuntaiseen pintaan nojaten. Paina niskaa ja hartioita yhdellä tai
kahdella SELECT Ball-Punktur -pallolla. Voimaa ei tarvitse käyttää. Niskan
ja hartioiden kireiden lihasten rentouttamiseksi riittää, että nojaat palloon.
Liikuta itseäsi edestakaisin, niin jännitys laukeaa ja verenkierto paranee.
Wir empfehlen Ihnen, für die nächste Übung aufzustehen und sich an eine
harte, senkrechte Fläche zu lehnen. Verwenden Sie einen oder zwei SE-
LECT Ball-Punktur-Bälle, um Druck auf Nacken und Schulterbereich aus-
zuüben. Sie müssen keine übermäßige Kraft anwenden. Lehnen Sie sich
einfach in den Massageball, um die verspannten Muskeln um Nacken und
Schultern herum zu entspannen. Bewegen Sie sich vor und zurück, damit
der Bereich sich entspannen kann und der Blutdurchfluss stimuliert wird.
DK
SE
NO
FIN
DE