Select BALL-STIK, Manual

Page: 4 / 24

4
Ball-Punktur Exercise 1
Place the SELECT Ball-Punktur under the arch of your foot. We recommend
standing up to get the best effect. However, sitting down is also possible.
Push down your foot, so the pressure from the massage ball is optimal. Ro-
tate your foot in small circular motions and allow the ball to relieve tension in
all parts of the soft arch. This relaxes and softens the foot, making it easier
to land and set off.
UK
Placer SELECT Ball-Punktur under svangen på din fod. Vi anbefaler, at du
står op for at opnå det bedste resultat. Det er dog også muligt at sidde ned.
Pres foden ned, så trykket fra massagebolden er optimalt. Drej foden i små
cirkulære bevægelser, og lad bolden fjerne spændingen i alle dele af den
bløde svang. Dermed afspændes og blødgøres foden, så det er lettere at
lande og sætte af.
Placera SELECT Ball-Punktur under fotvalvet. Vi rekommenderar att du står
upp för bästa effekt. Du kan dock välja att sitta ner också. Pressa ner foten
så att trycket från massagebollen är optimalt. Rotera foten i små cirkulära
rörelser och låt bollen avlasta spänningen i alla delar av fotvalvet. Detta gör
att foten slappnar av och smärtan lindras.
Plasser SELECT massasjeball i fotbuen. Vi anbefaler at du står oppreist for
å få den beste effekten, men det er også mulig å sitte. Trykk foten ned slik at
trykket fra massasjeballen blir best mulig. roterer foten i små sirkulære beve-
gelser og lar ballen avlaste spenningen i alle deler av fotbuen. Dette avlaster
og myker opp foten og gjør det lettere å lande og sparke fra.
Aseta Ball-Punktur jalkaholvin alle. Harjoitus on tehokkain seisaallaan
tehtynä, mutta myös istuma-asento on mahdollinen. Paina SELECT-hieron-
tapalloa jalalla sen verran, että paine tuntuu sopivalta. Liikuta jalkaa pienin
pyörivin liikkein, jotta pallo pääsee laukaisemaan jännitystä koko pehmeän
jalkaholvin alueella. Se rentouttaa ja pehmentää jalkaa ja helpottaa askellus-
ta sekä laskeutumis- että ponnistusvaiheessa.
Platzieren Sie den Ball-Punktur unter Ihrer Fußsohle. Um die beste Wirkung
zu erzielen empfehlen wir Ihnen, aufzustehen. Sie können sich jedoch auch
hinsetzen. Den Fuß herunterdrücken, damit der Druck des SELECT Massa-
geballs optimal ist. Den Fuß in kleinen, kreisenden Bewegungen bewegen,
sodass der Ball Verspannungen in allen weichen Bereichen der Fußsohle
lösen kann. Der Fuß entspannt sich dadurch und wird weicher, sodass er
einfacher aufsetzt und abdrückt.
DK
SE
NO
FIN
DE