Select BALL-STIK, Manual

Page: 20 / 24

20
Lie with your head on the ball, and shoulders to the floor. Support
yourself with fingers on the ball. Turn the head from side to side, so the
ball massages the occiputs.
UK
Lig med hovedet på bolden, med skuldrene i gulvet. Støt evt. med
fingrene på bolden. Drej hovedet fra side til side, så bolden masserer
nakkeknuderne.
Ligg med huvudet på bollen, med skuldrorna mot golvet. Ta ev. stöd
med fingrarna mot bollen. Vrid huvudet från sida till sida så att bollen
masserar nackkotorna
Ligg med hodet på ballen, med skuldrene i gulvet. Støtt ev. med
fingrene på ballen. Drei hodet fra side til side, slik at ballen masserer
nakkeknutene.
Aseta pallo pään alle ja laske hartiat lattiaan. Tarvittaessa voit tukea
palloa sormin. Liikuta päätä sivulta toiselle niin, että pallo hieroo
kallonpohjaa.
Mit dem Kopf auf dem Ball und den Schultern auf dem Boden liegen.
Eventuell mit den Fingern am Boden abstützen. Den Kopf von einer
Seite zur anderen drehen, sodass der Ball die Nackenmuskulatur
massiert.
DK
SE
NO
FIN
DE
Ball-Stik Exercise 1