Select BALL-STIK, Manual

Page: 6 / 24

6
Ball-Punktur Exercise 2
We recommend sitting on the floor with legs extended straight. Place the
SELECT Ball-Punktur under the calf and roll back and forth. Repeat this ex-
ercise on your hamstrings. Remember to roll back and forth with varying
pressure. This allows you to relieve muscle knots and remove waste prod-
ucts in the tissue.
UK
Vi anbefaler, at du sidder på gulvet med strakte ben. Placer SELECT Ball-
Punktur under læggen, og rul den frem og tilbage. Gentag denne øvelse på
dine haser. Husk at rulle frem og tilbage med varierende tryk. Dermed kan du
lindre muskelspændinger og fjerne affaldsprodukter i vævet.
Vi rekommenderar att du sitter på golvet med benen utsträckta. Placera SE-
LECT Ball-Punktur under vaden och rulla bollen fram och tillbaka. Upprepa
den här övningen för dina ljumskar. Kom ihåg att rulla fram och tillbaka med
varierande tryck. Detta mjukar upp muskelknutor och avlägsnar avfallspro-
dukter i vävnaden.
Vi anbefaler at du sitter på gulvet med bena utstrakt. Plasser SELECT mas-
sasjeball under leggen og rull frem og tilbake. Gjenta øvelsen på knehasene.
Husk å rulle frem og tilbake med varierende trykk. Dette lar deg avlaste mus-
kelknuter og fjerne avfallsprodukter i vevet.
Istu lattialla jalat suorina eteenpäin. Aseta SELECT Ball-Punktur pohkeen
alle ja rullaa edestakaisin. Tee harjoitus myös takareisillä. Muista vaihdella
paineen voimakkuutta, jotta saat lihassolmut pehmenemään ja kuona-
aineet poistumaan kudoksesta.
Wir empfehlen, mit geraden ausgestreckten Beinen auf dem Boden zu sit-
zen. Den SELECT Ball-Punktur unter die Wade legen und vor- und zurück-
rollen. Diese Übung an den hinteren Oberschenkelmuskeln wiederholen.
Denken Sie daran, mit unterschiedlichem Druck vor- und zurückzurollen. So
können sich Muskelknoten lösen und Abfallstoffe im Gewebe abtranspor-
tiert werden.
DK
SE
NO
FIN
DE