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Gerätebeschreibung
Anaerobes Ausdauertraining zielt darauf ab, eine intensive
Anstrengung möglichst lange durchhalten zu können. Dabei
wird dem Körper nicht genügend Sauerstoff zur
Energiegewinnung bereitgestellt, so dass der Stoffwechsel
unter einer Sauerstoffschuld abläuft. Der Körper muss durch die
Unterversorgung mit Sauerstoff Energie anderweitig gewinnen,
z.B. durch die Verbrennung von Kohlenhydraten. Bei dieser
Energiegewinnung wird dann vermehrt Milchsäure (Laktat)
gebildet. Und weil der Körper nur eine geringe Laktatmenge
abbauen kann, kommt es bei einer zu großen
Milchsäureproduktion zur Übersäuerung und Erschöpfung der
Muskeln.
Mit dem Programm
Ausdauertraining anaerob
können Sie
Ihre Leistungsfähigkeit z.B. in den oben aufgeführten
Sportarten verbessern. Es bewirkt eine Zunahme der Toleranz
für erhöhte Milchsäurekonzentrationen und verbessert die
Widerstandsfähigkeit der Muskeln gegen Ermüdung.
Anmerkung:
Nach besonders intensivem Training empfehlen
wir Ihnen die Anwendung des Programms
Erholung
.
11. Kraft- und Geschwindigkeitstraining
Die folgenden Sportarten erfordern sowohl Kraft als auch
Geschwindigkeit: Wettkampfradfahren, Schwimmen auf Zeit,
Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball, Volleyball etc.
Durch eine ganz besondere Art der Muskelkontraktion sowie
das hohe Arbeitspensum maximieren Sie mit diesem Programm
sowohl die Kraft als auch die Kontraktionsgeschwindigkeit der
stimulierten Muskeln.
Anmerkung:
Durch die anschließende Anwendung des
Programms
Erholung
können Sie den Trainingseffekt noch
einmal steigern.
12. Schnellkrafttraining
Typische Sportarten, bei denen die Schnellkraft von besonderer
Bedeutung ist, sind: Sprinten und Schwimmen in
Kurzdistanzen, Weit- und Hochsprung, Hürdenlauf,
Wurfsportarten etc. Bei den vorstehenden Sportarten trainiert
