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Gerätebeschreibung
man in der Regel auf einen Wettkampf hin. Die
Vorbereitungsphase ist daher sehr entscheidend.
Als Muskelschnellkraft bezeichnet man die Fähigkeit eines
Muskels, mit größtmöglicher Geschwindigkeit ein hohes
Kraftniveau zu entwickeln. Gute Erfolge in dieser Disziplin
setzen normalerweise ein hartes aktives Training voraus. In den
häufigsten Fällen werden die betroffenen Muskeln hierbei stark
überlastet und ermüden folglich schnell. Die regelmäßige
Anwendung des Programms
Schnellkrafttraining
ermöglicht
es Ihnen, einen deutlichen Zuwachs Ihrer Schnellkraftleistung
erzielen und gleichzeitig die Anzahl der aktiven
Trainingssitzungen zu reduzieren.
13. Crosstraining (übergreifendes Training)
Das Programm
Crosstraining
besteht aus unterschiedlichen
Arbeitssequenzen und richtet sich insbesondere an
Freizeitsportler, die in allen Arten der Muskelarbeit (aerobe und
anaerobe Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit, Schnellkraft)
ein gutes Niveau erreichen wollen. Aber auch Intensivsportler
sollten das
Crosstraining
zu Saisonbeginn oder nach längerer
Inaktivität anwenden, um die Muskeln zunächst mal wieder an
alle Belastungsarten zu gewöhnen. Anschließend kann das
Training dann entsprechend spezifiziert bzw. gesteigert werden.
Trainingsnachbereitung
14. Erholung
Das Programm
Erholung
ist zur Anwendung nach dem
Training oder Wettkampf zu empfehlen. Abgeleitet von
medizinischen Anwendungen zielt es darauf ab,
Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu steigern
und Schmerzen zu lindern. Mit Hilfe des Programms
Erholung
können sich Ihre Muskeln nach intensiver Belastung schneller
wieder regenerieren. Anzuwenden ist es innerhalb von 3
Stunden nach dem Training und sollte z.B. durch eine heiße
Dusche und viel Trinken unterstützt werden. Den wohligen
Entspannungseffekt werden Sie schon während der
Anwendung verspüren. Nach besonders großer
Muskelanstrengung können Sie die Wirkung durch eine
Folgebehandlung nach ca. 6 bis 8 Stunden noch intensivieren.
