23
-valikosta.
3.
Avaa MiBody-sovellus ja aseta käyttäjätilisi seuraamalla näytöllä
annettuja ohjeita.
LAITEPARIN MUODOSTUS
1. Kytke Bluetooth On (Päällä) -asentoon mobiililaitteen Settings (Asetukset)
-valikosta.
2. Avaa MiBody-sovellus.
3. Paina -painiketta.
4. Paina
Add Device
(Lisää laite).
5. Kytke vaaka päälle painamalla sitä.
6. Sovelluksen tulisi löytää vaaka automaattisesti. Jos näin ei tapahdu, vaaka löytyy
painamalla -painiketta.
7. Kun se on löytynyt, valitse käyttäjänumero, jonka haluat liittää. Lopeta
koskettamalla
OK
-painiketta.
8. Jos liittäminen onnistuu, käyttäjänumero vilkkuu ja vaa’assa olevat käyttäjän
tiedot käydään läpi.
9. Jos yhdistäminen ei onnistunut, näytössä näkyy .
10. Vaaka kytkeytyy automaattisesti pois päältä.
11. Toista sama jokaisen käyttäjän ja mobiililaitteen kohdalla.
Huom.
Jokainen käyttäjänumero voidaan yhdistää vain yhteen mobiililaitteeseen.
Tulokset lähetetään vain laitepariksi muodostettuun laitteeseen.
VAA’AN NOLLAAMINEN 1.
Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen
jälkeen pois.
2.
Näytössä näkyy ‘
0.0
’.
3.
Vaaka kytkeytyy pois päältä ja on nyt
käyttövalmis. Nollaustoimenpide täytyy tehdä uudelleen, jos vaaka siirretään.
Muussa tapauksessa astu suoraan vaa’alle.
PELKKÄ PAINON MITTAUS
Tässä vaa’assa on kätevä ”astintoiminto”. Nollauksen
jälkeen vaaka toimii yksinkertaisesti astumalla suoraan astilevylle – ei enää
odottelua!
1.
Astu vaa’alle ja seiso aivan liikkumatta vaa’an punnitessa painosi.
2.
Painosi näkyy näytöllä.
3.
Astu pois vaa’alta. Painosi näkyy näytöllä muutaman
sekunnin ajan.
4.
Vaaka kytkeytyy pois päältä.
HENKILÖTIETOJEN SYÖTTÄMINEN
1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.
2. Paina -painiketta.
3. Kun käyttäjänumero vilkkuu, valitse haluamasi käyttäjänumero painamalla
- tai -painiketta. Vahvista valintasi painamalla -painiketta.
4. Pituusnäyttö vilkkuu.
Anna pituutesi painamalla - tai -painiketta ja paina sitten -painiketta.
5. Ikänäyttö vilkkuu.
Anna ikäsi painamalla - tai -painiketta ja paina sitten -painiketta.
6. Miestä tai naista tarkoittava symboli vilkkuu. Valitse mies/nainen/miesurheilija/
naisurheilija painamalla - tai ja paina sen jälkeen -painiketta.
Urheilijatoiminto:
Urheilijaksi määritellään henkilö, joka harrastaa vaativaa fyysistä liikuntaa n.
12 tuntia viikossa ja jonka sydämen leposyke on n. 60 lyöntiä minuutissa tai
vähemmän.
7. Näytöllä näkyy omat asetuksesi, ja sen jälkeen vaaka kytkeytyy pois päältä.
Muistin määritykset on tehty.
8. Toista toimenpide toiselle käyttäjälle tai jos haluat muuttaa käyttäjän tietoja.
Huomautus:
Päivitä tai korvaa muistiin tallennetut tiedot noudattamalla samaa
menetelmää ja tee muutoksia tarvittaessa.
PAINO JA KEHON RASVAPROSENTTILUKEMA
1. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.
2. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.
3. Paina -painiketta.
4. Valitse käyttäjänumeron vilkkuessa haluamasi käyttäjänumero painamalla
- tai -painiketta.
5. ODOTA, kunnes henkilötietosi vahvistetaan näytössä ja näytöllä näkyy nolla.
6. Kun näytöllä näkyy nolla, astu paljain jaloin astinlaudalle ja seiso hiljaa
paikallasi.
7. Paino, kehon rasvaprosentti, vesiprosentti ja perusaineenvaihdunta näytetään, minkä
jälkeen näytetään paino, lihasmassa, luumassa ja painoindeksi.
8. Jos käyttäjänumero on yhdistetty mobiililaitteeseen, näytössä näkyy , ja tiedot
lähetetään langattomasti mobiililaitteeseesi.
9. Jos laite on kuuluvuusalueen ulkopuolella tai sovellus on suljettu, näytössä
näkyy , ja tiedot tallennetaan vaakaan ja siirretään seuraavalla kerralla kun
vaakaa käytetään.
10. Vaaka kytkeytyy pois päältä.
Huom!
Jotta tietoja voidaan vastaanottaa, MiBody-sovelluksen täytyy olla auki
ja toiminnassa taustalla. MiBody-sovellus ei vastaanota tietoa, jos se on suljettu
kokonaan tai jos Bluetooth on pois toiminnasta.
6’6
6’4
6’2
6
5’10
5’8
5’6
5’4
5’2
5
4’10
2.00
1.88
1.68
1.52
1.76
1.96
1.84
1.64
1.48
1.92
1.72
1.56
1.80
1.60
6
10
40 50 60 70 80 90 100
130
110
140
120
150
20
25
15
ft
st
kg
m
MITÄ BMI-ARVO
TARKOITTAA?
Kehon
massaindeksi (BMI) näyttää
painon ja pituuden välisen
suhteen, ja sitä käytetään
yleisesti aikuisten alipainon,
ylipainon ja liikalihavuuden
määrittämisessä. Vaaka
laskee BMI-arvon
puolestasi. Alla olevassa
kaaviossa ja taulukossa
näkyvät BMI-luokat ovat
maailman terveysjärjestön
WHO:n tunnustamia ja niitä
voidaan käyttää BMI-arvon
tulkitsemiseen. BMI-
luokkasi voidaan määrittää
alla olevan taulukon avulla.
BMI-luokka
BMI-arvon merkitys
Vain BMI-arvoon perustuva terveysriski
<18.5
Alipainoinen
Kohtalainen
18.6 - 24.9
Normaali
Pieni
25 - 29.9
Ylipainoinen
Kohtalainen
30+
Liikalihava
Korkea
HUOMAUTUS:
Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä
painoa, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin.
BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yli 20-vuotiaille).
RASVAPITOISUUS – MITÄ SE TARKOITTAA?
Ihmiskeho koostuu muiden aineiden
lisäksi rasvasta. Tämä on elintärkeää terveellisen ja toimivan kehon kannalta. Se
toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä, auttaa säätelemään
kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa kehoa toimimaan, kun ruoan saanti
on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä rasvaa voi olla vahingollista
terveydelle. On vaikea arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa pelkästään
katsomalla peiliin.
Tästä syystä on tärkeää mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon
rasvaprosentti antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema.
Painon pudotus voi tarkoittaa, että lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi
rasvaprosentti voi silti olla korkea vaikka vaaka näyttäisi ’normaalia painoa’.
KEHON RASVAPROSENTIN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA
RASVAPROSENTTI POJILLA*
Ikä
Alhainen
Ihanteellinen Kohtalainen
Korkea
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
RASVAPROSENTTI TYTÖILLÄ*
Ikä
Alhainen
Ihanteellinen Kohtalainen
Korkea
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
RASVAPROSENTTI MIEHILLÄ**
Ikä
Alhainen
Ihanteellinen Kohtalainen
Korkea
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
Summary of Contents for MiBody 9192
Page 49: ......
