18
AVLESNING KUN FOR VEKT
Denne vekten har vår praktiske stig på-funksjon. Når
vekten har blitt initialisert, kan man slå den på ved ganske enkelt å stige direkte opp
på plattformen – det er ikke nødvendig å vente!
1.
Stig opp på vekten og stå helt
stille mens den beregner vekten din.
2.
Vekten din vises.
3.
Stig av. Din vekt vises i
noen sekunder.
4.
Vekten slås av.
SETTE INN PERSONLIG DATA
1. Trå ned midt på plattformen og løft foten av igjen.
2. Trykk på -knappen.
3. Når brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved å trykke på eller
knappen. Trykk på -knappen for å bekrefte valget ditt.
4. Skjermbilde for høyde vil blinke.
Trykk på eller etter behov for å innstille på din høyde, trykk deretter på
-knappen.
5. Skjermbilde for alder vil blinke.
Trykk på eller etter behov for å innstille din alder, trykk deretter på
-knappen.
6. Mann- eller kvinnesymbolet vil blinke. Trykk på eller for å velge mann/
kvinne/mannlig atlet/kvinnelig atlet, og trykk deretter på -knappen.
Atletmodus:
Definisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk aktivitet i cirka
12 timer per uke, og som har 60 hjerteslag per minutt, eller mindre, ved hvile.
7. Skjermen viser dine innstillinger, og slår seg deretter av. Minnet er nå innstilt.
8. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerdetaljer.
Merk:
For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme prosedyren
for å foreta endringer etter behov.
AVLESNINGER FOR VEKT OG KROPPSFETT
1. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.
2. Trå ned midt på plattformen og løft foten av igjen.
3. Trykk på -knappen.
4. Samtidig som brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved å trykke på
eller knappen.
5. VENT mens skjermen bekrefter din personlige data på nytt og som deretter viser
en null-avlesning.
6. Når null vises, gå på vekten barbent og stå stille.
7. Din vekt, kroppsfettprosent, total kroppsvannprosent og BMR vil vises fulgt av din
vekt, muskelmasse, benmasse og BMI.
8. Hvis brukernummeret er paret med en mobilenhet, vises og data sendes
trådløst til mobilenheten.
9. Hvis enheten er utenfor rekkevidde eller appen er lukket, vises og dataene blir
lagret på vekten og overført neste gang vekten brukes.
10. Vekten slås av.
Merk:
For å kunne motta data må MiBody-appen være åpen eller kjøre i bakgrunnen.
MiBody-appen mottar ikke data hvis den er helt lukket eller Bluetooth er slått av.
HVA BETYR BMI-VERDIEN
MIN?
Kroppmasseindeks
(BMI) er et forhold mellom
vekt og høyde som vanligvis
brukes for å klassifisere
undervekt, overvekt og
fedme hos voksne. Denne
kroppsanalysevekten
kalkulerer BMI-verdien
for deg. BMI-kategoriene
som er vist i tabellen
nedenfor er anerkjente
av WHO (Verdens
Helseorganisasjon) og
kan brukes til å tolke
BMI-verdien din.
BMI-kategorien din kan
bli identifisert ved å bruke
tabellen nedenfor.
BMI-kategori
Betydningen av
BMI-verdien
Helserisiko basert kun på BMI
<18.5
Undervektig
Moderat
18.6 - 24.9
Normal
Lav
25 - 29.9
overvektig
Moderat
30+
fet
Høy
VIKTIG:
Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt
vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for
voksne (alderen 20 år og over).
KROPPSFETT – HVA BETYR DET?
Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en
prosentdel med fett. Dette er livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av
for støt på leddene og beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur,
lagrer vitaminer og hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For
mye fett eller for lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor
mye kroppsfett vi har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet. Dette er hvorfor
det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten. Kroppsfettprosenten gir deg en
bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten alene – sammensetningen av
vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet for fett – du kan fremdeles
ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».
NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT
KROPPSFETT%NIVÅ FOR GUTTER*
Alder
Lav
Optimal
Moderat
Høy
10
≤12.8
12.9 - 22.8
22.9 - 27.8
≥27.9
11
≤12.6
12.7 - 23.0
23.1 - 28.2
≥28.3
12
≤12.1
12.2 - 22.7
22.8 - 27.8
≥27.9
13
≤11.5
11.6 - 22.0
22.1 - 26.9
≥27.0
14
≤10.9
11.0 - 21.3
21.4 - 25.8
≥25.9
15
≤10.4
10.5 - 20.7
20.8 - 24.9
≥25.0
16
≤10.1
10.2 - 20.3
20.4 - 24.2
≥24.3
17
≤9.8
9.9 - 20.1
20.2 - 23.8
≥23.9
18
≤9.6
9.7 - 20.1
20.2 - 23.5
≥23.6
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder
Lav
Optimal
Moderat
Høy
10
≤16.0
16.1 - 28.2
28.3 - 32.1
≥32.2
11
≤16.1
16.2 - 28.8
28.9 - 32.7
≥32.8
12
≤16.1
16.2 - 29.1
29.2 - 33.0
≥33.1
13
≤16.1
16.2 - 29.4
29.5 - 33.2
≥33.3
14
≤16.0
16.1 - 29.6
29.7 - 33.5
≥33.6
15
≤15.7
15.8 - 29.9
30.0 - 33.7
≥33.8
16
≤15.5
15.6 - 30.1
30.2 - 34.0
≥34.1
17
≤15.1
15.2 - 30.1
30.2 - 34.3
≥34.4
18
≤14.7
14.8 - 30.8
30.9 - 34.7
≥34.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder
Lav
Optimal
Moderat
Høy
19 - 39
≤8
8.1 - 19.9
20 - 24.9
≥25
40 - 59
≤11
11.1 - 21.9
22 - 27.9
≥28
60+
≤13
13.1 - 24.9
25 - 29.9
≥30
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder
Lav
Optimal
Moderat
Høy
19 - 39
≤21
21.1 - 32.9
33 - 38.9
≥39
40 - 59
≤23
23.1 - 33.9
34 - 39.9
≥40
60+
≤24
24.1 - 35.9
36 - 41.9
≥42
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).
(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av
veiledninger basert på kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid
søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET?
Kroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet representerer over halvparten av din
totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for kroppen din
kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT
KROPPSVÆSKEDIAGRAM***
Kroppsfett (BF)
%-område
Optimal total kroppsvæske
(TBW) %-område
Menn
4 til 14%
70 til 63%
15 til 21%
63 til 57%
22 til 24%
57 til 55%
25 og over
55 til 37%
6’6
6’4
6’2
6
5’10
5’8
5’6
5’4
5’2
5
4’10
2.00
1.88
1.68
1.52
1.76
1.96
1.84
1.64
1.48
1.92
1.72
1.56
1.80
1.60
6
10
40 50 60 70 80 90 100
130
110
140
120
150
20
25
15
ft
st
kg
m
Summary of Contents for MiBody 9192
Page 49: ......
