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I
Le giuste pulsazioni in fase di allenamento
[zona aerobica]
Le pulsazioni in fase di allenamento dipendono dall’età. Per ogni
età c’è il corretto settore aerobico di allenamento (formula è 180
meno l’età) caratterizzato da un limite di pulsazioni inferiore e da
uno superiore (+/- 10 battiti). Le pulsazioni aerobiche dovrebbe-
ro sempre essere comprese nella zona aerobica. La frequenza di
pulsazioni massima (200 meno l’età) non dovrebbe venire super-
ata. Le persone di sana e robusta costituzione dovrebbero orien-
tarsi sulle basi del seguente diagramma:
Selezione di tempo
(12),
distanza
(13),
Kilojoule
(14),
limiti di
pulsazioni
(16).
Prima del training o in seguito alla sua interruzione, sul display in
alto a sinistra compare il simbolo
P
(1)(figura 4). Premendo il tasto
set, si giunge nella modalità di indicazione (figura 5) mentre con
quello
+ o –
si imposta il valore desiderato.
I valori modificabili sono rappresentati da
segmenti lampeggian-
ti
.Premendo
più a lungo
sui tasti
+ o –
si accelera la progressione
o la regressione dei valori da inserire.
Premendo
contemporaneamente
i tasti
+
e
–
, il valore si azzera.
Con il tasto
SET
passate al prossimo campo di dati.
Dopo l’inserimento delle pulsazioni, però, rimanete con il tasto
SET
nel modo di immissione dati con l’indicazione di tutti i dati (fi-
gure 11/12).
Premendo
più a lungo
il tasto
SET
, il display visualizza tutte le in-
dicazioni (funzione di reset) (figura 2).
Figura 5
Figura 6
Figura 7
4.0 Allenamento con immissione di dati di al-
lenamento
Frequenza cardiacai/min.
220
200
180
160
140
120
100
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Età
Ambito aerobico
OK
200 meno gli anni di vita
80
secondi oppure tasto]
4. Disponibilità al trainingFigura 4
figura 1 temperatura ambientalefigura 2 display completo
figura 3 chilometraggio
figura 4
complessivo
Questo computer per l’attrezzo per l’allenamento domestico rile-
va le pulsazioni in tre modi diversi:
1. con la clip all’orecchio
2. con i sensori per la rilevazione delle pulsazioni al polso
3. con un rilevatore Cardio Puls, art. nr. 07937-000 (si trova
presso i rivenditori specializzati, tra gli accessori)
Accensione dell’indicatore delle pulsazioni
Avete posizionato il computer per iniziare l’allenamento (figura 4)
Rilevazione delle pulsazioni con la clip all’orecchio
Infilate nella presa la clip per l’orecchio.
Per una miglior circolazione sanguigna, sfregatevi il lobo
dell’orecchio.
Attaccate al lobo la clip per l’orecchio.
Rilevazione delle pulsazioni con il sensore per il polso
Le mani afferrano i sensori che rilevano le pulsazioni.
Indicazione delle pulsazioni
Il simbolo cardiaco (15) lampeggia al ritmo delle vostre pulsa-
zioni.
I battiti cardiaci vengono indicati come valore (16)
Indicazioni relative alla misurazione delle pulsazioni
Si possono rilevare le pulsazioni in una sola maniera alla volta
(clip per l’orecchio oppure sensori per il polso oppure rilevatore
Cardio Puls).
La rilevazione delle pulsazioni inizia quando il cuore sul display
lampeggia al ritmo delle vostre pulsazioni.
Iniziate a pedalare. Tutti i valori iniziano a conteggiare in modo
progressivo.
3.0 Allenamento senza immissione di dati
2.0 Rilevazione delle pulsazioni
