![background image](http://html1.mh-extra.com/html/insportline/in-2206/in-2206_manual_2069020014.webp)
můžete zvýšit cvičení na čtyřikrát nebo pětkrát do týdne.
AEROBNÍ CVIČENÍ
je jakákoliv činnost, která vysílá kyslík do vašich svalů pomocí vašeho
srdce a plic. Aerobní cvičení zlepšuje kondici vašich plic a srdce. Aerobní cvičení je
podporováno jakoukoli aktivitou, která používá velké svaly, např.: nohy, ruce a hýždě. Vaše
srdce bije rychleji a zhluboka dýcháte. Aerobní cvičení by mělo být součástí veškerého
cvičební rutiny.
ROZCVIČKA
je důležitou součástí každého cvičení. Je třeba začít každé cvičení rozcvičkou
a připravit tak vaše tělo na namáhavé cvičení pomocí zahřání a protažení vašich svalů,
zvýší se váš oběh a srdeční pulz a dodává se více kyslíku do vašich svalů.
VYCHLADNUTÍ
na konci cvičení, opakujte tyto cviky pro snížení bolesti v unavených
svalech.
KROUŽKY HLAVOU
Otočte na jednu dobu vaši hlavu
doprava, přičemž cítíte, jak se vám
protahuje levá strana vašeho krku, poté
otočte vaši hlavu zase zpátky.
Protáhněte vaši bradu ke stropu a
nechte pootevřená ústa. Otočte vaši
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte vaše pravé rameno na jednu
dobu směrem k vašemu uchu. Poté
zvedněte vaše levé rameno nahoru a
Summary of Contents for IN 2206
Page 12: ......
Page 16: ......
Page 41: ...www insportline hu...
Page 67: ......
Page 68: ...IN 2206 ELIPTICAL TUSCON...