GYMFORM ELECTRO FITNESS TRAINER, Инструкция по эксплуатации

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(6.b) e, nesse caso, deve colocá-lo mais abaixo.
3. Faça o mesmo com a outra perneira (6.a).
4. Se tiver colocado bem as calças, ficarão dois elétrodos nos
glúteos, dois elétrodos na parte da frente das coxas e dois na
parte de trás das coxas. Depois, reajuste, se for necessário, todas
as tiras com fecho rápido para se assegurar de que as calças
(6) estão perfeitamente ajustadas à pele. Você deve sentir-se
confortável.
Ligação do fato à unidade Gymform® ELECTRO FITNESS
TRAINER (ver gráfico 2):
1. Assegure-se de que a unidade (1) está desligada.
2. Ligue o cabo elétrico das calças (6.d) à unidade (1), introduzindo
a ficha do cabo na entrada para calças da consola (7).
3. Ligue o cabo elétrico do colete (5.c) à unidade (1), introduzindo
a ficha do cabo na entrada para colete da consola (19).
Funcionamento da unidade Gymform® ELECTRO FITNESS
TRAINER (ver gráfico 3)
O menu da unidade é intuitivo e, à medida que o for utilizando, irá
adquirindo prática.
1. Pressione o botão de ligar / desligar (9) para ligar a unidade (1).
O ecrã (8) acende-se.
2. Na unidade ELECTRO FITNESS TRAINER (1) é possível escolher
as seguintes funções:
A. PROGRAMAS (MODE) (15): Há seis programas diferentes. No
ecrã (8) aparecem com a palavra MODE.
B. NÍVEIS DE INTENSIDADE (16) de oito grupos diferentes de mús-
culos.
C. DURAÇÃO DO TREINO (17).
Na parte inferior esquerda do ecrã (8) verá o símbolo da bateria (18)
que indica a carga disponível. O símbolo intermitente indica que
deverá substituir as pilhas em breve, porque estão a ficar gastas.
3. FUNÇÕES DOS BOTÕES:
A. BOTÃO ligar / desligar (9): Serve para ligar e desligar a unidade.
B. BOTÃO UP (10): Serve para se deslocar para cima no ecrã (8) e
para incrementar os valores das funções escolhidas (Programa,
Nível de Intensidade e Duração).
C. BOTÃO DOWN (11): Serve para se deslocar para baixo no ecrã
(8) e para diminuir os valores das funções escolhidas (Programa,
Nível de Intensidade e Duração).
D. BOTÃO MASTER (12): Serve para modificar o nível de intensi-
dade do exercício em todos os grupos musculares ao mesmo
tempo.
E. BOTÃO SET (13): Serve para selecionar e validar cada função
escolhida no ecrã (8). De cada vez que escolher uma função,
programa ou nível, deve pressionar o botão SET para validar e
avançar para a opção seguinte.
F. BOTÃO STOP (14): Ao pressionar este botão, a máquina deixa
de emitir corrente elétrica. Se sentir desconforto e quiser parar
de imediato o exercício, pressione este botão. Todos os níveis de
intensidade voltarão a zero.
SELEÇÃO DE PROGRAMA
1. Pressione o Botão UP (10) e o Botão DOWN (11) para se des-
locar para cima e para baixo no ecrã (8) até selecionar a função
MODE.
2.Depois, pressione o Botão SET (13) para validar esta função.
3. Verá que os números à direita da palavra MODE ficam inter-
mitentes. Pressione o Botão UP (10) e o Botão DOWN (11) para
escolher o programa que desejar.
4.Depois, utilize o botão SET (13) para validar o programa escol-
hido.
5.Estes são os programas que pode escolher:
Programa 1 Condicionamento geral
Programa 2 Abdominais
Programa 3 Exercício cardiovascular
Programa 4 Desenvolvimento muscular
Programa 5 Massagem e drenagem
Programa 6 Glúteos e coxas
Programa 1 – Condicionamento geral:
Programa para a familiarização com a eletroestimulação. É uma
boa opção para começar a utilizar o produto. Foi concebido igual-
mente para o condicionamento e manutenção geral do corpo. É
ideal para mantê-lo em forma. Programa ideado para ser utilizado
com o DVD Personal Trainer Guide (20 minutos de exercício).
Programa 2 – Abdominais:
Programa concebido para tonificar todos os grupos musculares,
especialmente os abdominais. Programa ideado para ser utilizado
com o DVD Personal Trainer Guide (20 minutos de exercício).
Programa 3- Exercício cardiovascular:
Programa concebido para ajudar a estilizar a figura. Programa
ideado para ser utilizado com o DVD Personal Trainer Guide (20
minutos de exercício).
Programa 4 - Desenvolvimento muscular:
Programa concebido para fortalecer e aumentar os seus músculos.
Programa ideado para ser utilizado com o DVD Personal Trainer
Guide (20 minutos de exercício).
Programa 5 – Massagem e drenagem:
Programa concebido para relaxar os seus músculos, depois da
sessão de treino, mediante a massagem ou a drenagem. É con-
veniente utilizá-lo durante 5 a 10 minutos após ter utilizado outro
programa.
Programa 6 – Glúteos e coxas:
Programa concebido para trabalhar a área de glúteos e coxas as-
sim como todas as áreas com acumulação de gordura, tais como a
barriga (área abdominal), costas e área peitoral. Utilize este progra-
ma com os exercícios explicados no guia de exercícios.
Recomendação para principiantes: Durante as primeiras utili-
zações do produto, recomendamos que escolha um programa que
lhe seja agradável sem considerar nos benefícios do mesmo. Uma
opção válida poderia ser o programa 5 de massagem e drenagem
ou então aquele que lhe proporciona a melhor sensação. Comece
com níveis de intensidade baixos e siga as instruções de exercício,
do DVD ou do guia de exercícios impressa, de maneira suave e
pausada. Vá-se familiarizando com o aparelho e aumentando a in-
tensidade pouco a pouco, se desejar. Recomendamos seguir este
processo nas primeiras sessões de treino.
SELEÇÃO DOS NÍVEIS DE INTENSIDADE
Depois de selecionar o programa de treino, deve selecionar o ní-
vel de intensidade de exercício para os oito grupos diferentes de
músculos que o Gymform® ELECTRO FITNESS TRAINER trabalha.
Como verá no ecrã (8) da Unidade (1) os grupos musculares são os
seguintes (ver gráfico 5):
A)Trapézios
B)Peitorais*
C)Braços
D)Abdominais
E)Lombares
F)Glúteos
G)Coxa parte da frente
H)Coxa parte de trás
1. Pressione o Botão UP (10) e o Botão DOWN (11) para se des-
locar para cima e para baixo no ecrã (8) até selecionar o grupo
muscular que quiser trabalhar.
2.Pressione o botão SET (13) para validar a seleção.
3.Quando o número estiver intermitente, escolha o nível de inten-
sidade desejado aumentando-o com o Botão UP (10) e diminuin-
do-o com o Botão DOWN (11). À medida que for aumentando o
nível de intensidade, irá sentindo a intensidade nos diferentes
músculos visados.
4.Quando já tiver o nível de intensidade desejado, valide-o pres-
sionando o botão SET (13). À medida que for aumentando o nível
de intensidade, irá sentindo a intensidade nos distintos músculos
visados.
5.Repita o processo em todos os grupos musculares que quiser
trabalhar.
6.FUNÇÃO MASTER: Quando pressionar o Botão MASTER (12), os
valores do nível de intensidade de todos os grupos musculares
ficarão intermitentes simultaneamente e poderá aumentar ou di-
minuir os valores ao mesmo tempo. Recomendação: Utilize esta
função quando já estiver familiarizado com o produto. É prático
começar com a função Master aumentando o nível de intensi-
dade de exercício para todos os músculos ao mesmo tempo e
regular depois a intensidade de maneira individual, de acordo
com a sensibilidade de cada músculo e o grau de eficácia que
quiser alcançar em cada área.
7.Seguidamente, poderá escolher a duração do treino. Por defeito,
a duração do treino será de 30 minutos, mas pode regulá-la para
os minutos que desejar. Cerca de 15-20 minutos de exercício
diário são suficientes para conseguir bons resultados.
8.Pressione o botão UP (10) e o botão DOWN (11) para se deslocar
até à função TIME e, quando esta estiver intermitente, pressione
o botão SET (13) para a validar.
9.Depois, pressione o botão UP (17) e o botão DOWN (11) para
selecionar a duração do exercício que desejar e seguidamente
pressione o botão SET (13) para a validar.
* As senhoras devem ter um cuidado especial na utilização dos
elétrodos na área peitoral, porque, ao ser uma área sensível, a
sensação pode ser desagradável. Comece com intensidades muito
baixas e pare se a sensação for incómoda.
Quando tiver escolhido todas as funções, já pode começar a rea-
lizar os exercícios. Pode escolher entre seguir os exercícios mos-
trados no DVD Personal Trainer Guide (20 minutos de exercício) ou
fazer os exercícios explicados no guia de exercícios impresso:
• DVD Personal Trainer Guide (20 minutos de exercício): Insira o
DVD no seu reprodutor de DVD e, antes de iniciar a reprodução
do vídeo, escolha o programa desejado na sua unidade Gymform
® Electro Fitness Trainer entre os programas 1, 2, 3 e 4. Escolha
igualmente as intensidades desejadas, bem como uma duração
de treino de 20 minutos. Quando a unidade (1) já estiver a funcio-
nar, inicie a reprodução do DVD e imite os exercícios em tempo
real que faz a treinadora pessoal. Enquanto estiver a fazer os
exercícios, o fato Gymform ® Electro Fitness Trainer estará a
trabalhar todos os seus músculos simultaneamente para obter
os benefícios do programa escolhido.
Se, em algum momento, tiver dificuldade para realizar algum
exercício do DVD devido à alta intensidade escolhida para algum
dos grupos musculares, diminua a intensidade para poder conti-
nuar o exercício.
• Guia de exercícios impresso: Consulte o guia e escolha os exer-
cícios que quiser realizar. Siga todas as indicações descritas em
cada exercício.
Durante a sessão de exercícios, pode modificar todas as funções
da unidade sem interromper o exercício. Deste modo, pode mo-
dificar as intensidades, a duração do treino e o programa sem
que a unidade deixe de estar em funcionamento.
Quando trocar de programa, assegure-se de diminuir previamente
as intensidades; lembre-se de que pode fazê-lo de maneira rápida
pressionando o botão MASTER (12). Se não diminuir as intensida-
des, é possível que as intensidades selecionadas com o programa
atual sejam incómodas para o novo programa que vai selecionar.
Nota:
O funcionamento normal do produto pode ser alterado por pertur-
bações eletrostáticas; para reiniciar o funcionamento normal, intro-
duza um objeto pontiagudo no orifício situado na parte de trás da
Unidade (1) e pressione para ativar a Função RESET (21).
FUNÇÃO DE DESLIGAMENTO AUTOMÁTICO
Se durante um minuto a unidade não registar atividade, o ecrã (8)
apagar-se-á automaticamente.
FUNÇÃO MEMÓRIA
De cada vez que ligar a unidade Gymform® ELECTRO FITNESS
TRAINER aparecerão no ecrã (8) os valores da última sessão de
treino realizada, ou seja, o mesmo programa, as mesmas inten-
sidades para cada grupo muscular e a mesma duração de treino.
Esta função é muito prática, porque assim não terá de programar a
sessão de novo. Se estiver de acordo em repetir a mesma sessão,
pressione o botão SET (13).
CUIDADO: Se decidiu repetir o exercício da última sessão de treino,
quando pressionar o botão SET (13) começará o exercício com os
valores que selecionou para a última sessão realizada. No entanto,
o Gymform® ELECTRO FITNESS TRAINER não vai ativar os níveis
de intensidade da última sessão de repente; irá aumentando pro-
gressivamente os níveis ao longo de alguns segundos. De qualquer
modo, se o nível de intensidade selecionado para a última sessão
de treino efetuada tiver sido elevado, recomendamos-lhe que re-
programe todos os valores antes de iniciar a nova sessão de treino.
FIM DO EXERCÍCIO
Aconselhamos-lhe que beba muita água quando terminar a ses-
são de treino. Além de hidratar o corpo, servirá para eliminar, de
maneira natural através do sistema linfático, a gordura queimada.
Quando terminar a sua sessão de treino, desligue a unidade. De-
pois, desligue as calças (6) e o colete (5) da unidade.
Desaperte as tiras ajustáveis tal como se indica no gráfico 7 e dispa
o colete (5) e as calças (6).
Aconselhamos-lhe que limpe o fato quando acabar o exercício;
consulte a secção Limpeza e Manutenção mais abaixo.
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS:
Tensão de funcionamento : 6,0 V (quatro pilhas tamanho D)Corren-
te de funcionamento:
≤
2,1 A
Corrente no modo de espera:
≤
0,1 mA
Modo de funcionamento: seis tipos
Saída: 8 pçs
Tensão de saída : Nível 1: 2 V Vpp (Carga: 4 k
Ω
)
Nível 99: 100 V Vpp (Carga: 4 k
Ω
)
Nível 2 ao Nível 99 (para todos os tipos de funcionamento): incre-
mento de 1 V Vpp
Este símbolo indica que o aparelho está protegido contra
descargas eletrostáticas com isolamento duplo de tipo BF.
ISO 7000-1641 -
Guia do utilizador
LIMPEZA E MANUTENÇÃO
NÃO LAVE o colete (5) nem as calças (6) Gymform® ELECTRO
FITNESS TRAINER na máquina de lavar nem à mão: PASSE UNICA-
MENTE UM PANO HÚMIDO E DEIXE SECAR.
Pode limpar a unidade (1) com um pano húmido. Não utilize pro-
dutos que contenham contaminantes ou ácidos, pois poderiam
danificar o aparelho.
Não utilize produtos que contenham abrasivos químicos para lim-
par os elétrodos.
Para prolongar ao máximo a vida útil do fato, siga cuidadosamente
as instruções de limpeza e faça uma boa utilização e manutenção
do mesmo. Guarde-o com cuidado, depois de limpo e seco, após
cada sessão de treino.
Para una melhor conservação do fato, guarde-o com todas as tiras
com fecho rápido apertadas.
PRECAUÇÕES A TER COM AS PILHAS
Assegure-se de colocar as pilhas corretamente antes de ligar a
unidade.
Antes de proceder à substituição das pilhas, apague o aparelho.
Retire as pilhas do aparelho se não pretender utilizá-lo durante um
período de tempo prolongado.
Tome as precauções necessárias para a eliminação das pilhas e
não as lance no fogo.
Retire as pilhas do Gymform® ELECTRO FITNESS TRAINER se não
pretender utilizá-lo durante um período de tempo prolongado.
COMO SE DESFAZER DOS MATERIAIS
O símbolo de um contentor sobre rodas riscado indica
que você se deve informar e seguir as normas locais rela-
tivas à eliminação deste tipo de produtos.
Não se desfaça deste produto da mesma forma que o faz habitual-
mente com os resíduos gerais da sua casa. A eliminação do produ-
to deve ser realizada de acordo com as normas locais aplicáveis.
Os produtos elétricos e eletrónicos contêm substâncias perigosas
que têm efeitos nefastos sobre o ambiente e a saúde humana e,
portanto, devem ser reciclados adequadamente.
As pilhas devem ser eliminadas por separado. Para proteger o meio
ambiente, todas as pilhas, até mesmo as pilhas recarregáveis, não
devem ser eliminadas da mesma forma que os resíduos domésti-
cos normais. Leve-as a um ponto de recolha e comprove que cum-
pre as normas legais aplicáveis em relação à eliminação de pilhas.
Garantia de qualidade:
Este produto tem uma garantia contra defeitos de fabrico sujeita
aos prazos de tempo estipulados pela legislação vigente em cada
país.
Esta garantia não abrange os danos resultantes de um uso inade-
quado, uso comercial negligente, desgaste anormal, acidentes ou
manipulação indevida.
Fabricado na China