GYMFORM ELECTRO FITNESS TRAINER, Инструкция по эксплуатации

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la lanière dans la rondelle en plastique et en la fixant avec la lanière à
scratch (voir le graphique 8). Vérifiez que vous l’avez bien fixée et que
les électrodes sont bien collées à la peau. Les bandes des bras (5.a)
doivent être fixées tel que représenté sur le graphique 9.
Pose du pantalon
Si le pantalon (6) est totalement ouvert, prenez-le par chaque extrémité
de la ceinture (6.b) et passez-le autour de votre taille de manière à ce
que le pantalon (6) soit situé dans votre dos. Les électrodes du dos
doivent être situées sur vos fesses. Fixez la ceinture du pantalon (6.b)
au moyen de la lanière à scratch.
1. Ensuite, prenez une jambe de pantalon (6.a) et placez-la autour
de la cuisse, fixez-la au moyen des lanières à scratch du pantalon
(6.c). La jambe de pantalon (6.a) doit être placée juste en dessous
du bassin pour entourer votre jambe. Si elle se trouve plus haut, la
position de la ceinture (6.b) n’est pas correcte et vous devrez alors
la baisser davantage.
2. Procédez de la même façon avec l’autre jambe de pantalon (6.a).
3. Si vous l’avez placée correctement, vous devriez avoir 2 électrodes
sur les fesses, 2 électrodes sur la partie avant des cuisses et 2 sur la
partie arrière des cuisses. Puis, au besoin, réajustez toutes les laniè-
res à scratch pour vous assurer que le pantalon (6) est parfaitement
ajusté à la peau. Vous devez vous sentir à l’aise.
Connexion de la tenue d’entraînement à l’unité Gymform®
ELECTRO FITNESS TRAINER (voir le graphique 2)
1. Assurez-vous que l’unité (1) est éteinte.
2. Connectez le câble du pantalon (6.d) à l’unité (1) au moyen du con-
necteur de la console pour le pantalon (7).
3. Connectez le câble du gilet (5.c) à l’unité (1) au moyen du connec-
teur de la console pour le gilet (19).
Mode d’emploi de l’unité Gymform® ELECTRO FITNESS TRAI-
NER (voir le graphique 3)
Le menu de l’unité est intuitif et, avec la pratique, vous vous familiari-
serez avec son usage.
1. Appuyez sur le bouton de Marche/Arrêt (9) pour mettre l’unité (1) en
marche. L’écran (8) s’allume.
2. L’unité ELECTRO FITNESS TRAINER (1) vous propose les fonctions
suivantes au choix :
A. PROGRAMMES (MODE) (15). Il existe 6 programmes différents.
Cette fonction apparaît à l’écran (8) sous le nom MODE.
B. NIVEAUX D’INTENSITÉ (16) de 8 groupes musculaires différents.
C. DURÉE D’ENTRAÎNEMENT (17).
Dans la partie inférieure gauche de l’écran (8), vous verrez le symbo-
le de la batterie (18) qui vous indique le niveau de charge restante.
S’il clignote, vous devrez changer les piles sans tarder, car elles sont
presque épuisées.
3. FONCTIONS DES BOUTONS
A. BOUTON Marche/Arrêt (9) : Il sert à allumer et à éteindre l’unité.
B. BOUTON UP (10) : Il sert à se déplacer vers le haut de l’écran (8) et
à augmenter les valeurs des fonctions choisies (Programme, Niveau
d’intensité et Durée).
C. BOUTON DOWN (11) : Il sert à se déplacer vers le bas de l’écran (8)
et à réduire les valeurs des fonctions choisies (Programme, Niveau
d’intensité et Durée).
D. BOUTON MASTER (12) : Il sert à modifier l’intensité de tous les
groupes musculaires en même temps.
E. BOUTON SET (13) : Il sert à sélectionner et à valider chaque fonction
choisie sur l’écran (8). Chaque fois que vous choisissez une fonction,
un programme ou un niveau, appuyez sur le bouton SET pour vali-
der et passer à l’option suivante.
F. BOUTON STOP (14) : En appuyant sur ce bouton, l’appareil est aus-
sitôt mis hors tension. Si vous vous sentez mal à l’aise et que vous
voulez arrêter immédiatement l’exercice, appuyez sur ce bouton.
Tous les niveaux d’intensité seront remis à 0.
SÉLECTION DE PROGRAMME
1. À l’aide du bouton UP (10) et du bouton DOWN (11), déplacez-vous
vers le haut et vers le bas de l’écran (8) jusqu’à sélectionner la fonc-
tion MODE.
2. Ensuite, appuyez sur le bouton SET (13) pour sélectionner cette
fonction.
3. Vous verrez que les chiffres situés à droite du nom MODE cligno-
tent. À l’aide du bouton UP (10) et du bouton DOWN (11), choisissez
le programme souhaité.
4. Validez ensuite le programme choisi à l’aide du bouton SET (13).
5. Voici les programmes que vous pouvez choisir :
Programme 1 Mise en forme générale
Programme 2 Abdominaux
Programme 3 Exercice cardiovasculaire
Programme 4 Musculation
Programme 5 Massage et drainage
Programme 6 Fesses et cuisses
Programme 1 – Mise en forme générale. Ce programme a été conçu
pour vous permettre de vous familiariser avec l’électrostimulation.
C’est une bonne option lorsque vous commencez tout juste à utiliser
l’unité. Ce programme permet une mise en forme générale. Il a été
conçu pour être utilisé avec le DVD Personal Trainer Guide (20 minutes
d’exercice).
Programme 2 – Abdominaux. Ce programme a été conçu pour tonifier
tous les groupes musculaires, en particulier les abdominaux, et pour
être utilisé avec le DVD Personal Trainer Guide (20 minutes d’exercice).
Programme 3 – Exercice cardiovasculaire. Ce programme a été conçu
pour aider à affiner la silhouette et pour être utilisé avec le DVD Perso-
nal Trainer Guide (20 minutes d’exercice).
Programme 4 – Musculation. Ce programme a été conçu pour fortifier
et augmenter votre masse musculaire, ainsi que pour être utilisé avec
le DVD Personal Trainer Guide personnel (20 minutes d’exercice)
Programme 5 – Massage et drainage. Ce programme a été conçu
pour détendre vos muscles après une séance, car il masse et draine.
Il est recommandé de l’utiliser 5 à 10 minutes après avoir terminé un
autre programme.
Programme 6 – Fesses et cuisses. Ce programme a été conçu pour
travailler les fesses et les cuisses, ainsi que pour toutes les zones du
corps présentant une accumulation de graisse, par exemple le ventre
(zone abdominale), le dos et la zone pectorale. Utilisez ce programme
avec les exercices présentés dans le Guide d’exercices en papier.
Recommandation pour les débutants : Lors de vos premières utilisa-
tions du produit, nous vous recommandons de sélectionner un pro-
gramme qui vous procure des sensations agréables, sans chercher à
en tirer des bénéfices. Le programme 5 de massage serait une option
possible, ou tout autre programme qui vous procure de bonnes sensa-
tions. Commencez par des niveaux d’intensité peu élevés et suivez les
instructions des exercices du DVD ou du guide d’exercices en papier,
d’une manière douce et tranquille. Familiarisez-vous avec l’appareil,
en augmentant l’intensité progressivement, si vous le souhaitez. Nous
vous recommandons de procéder de cette manière lors des premiè-
res séances.
SÉLECTION DES NIVEAUX D’INTENSITÉ
Après avoir sélectionné le programme avec lequel vous désirez vous
entraîner, vous devez sélectionner le niveau d’intensité des 8 groupes
musculaires différents ciblés par l’unité Gymform® ELECTRO FIT-
NESS TRAINER. Comme vous le verrez sur l’écran (8) de l’unité (1), les
groupes musculaires sont les suivants (voir le graphique 5) :
A) Trapèzes
B) Pectoraux*
C) Bras
D) Abdominaux
E) Lombaires
F) Fesses
G) Cuisse partie avant
H) Cuisse partie arrière
1. À l’aide du bouton UP (10) et du bouton DOWN (11), déplacez-vous
vers le haut et vers le bas de l’écran (8) jusqu’à sélectionner le grou-
pe musculaire que vous souhaitez travailler.
2. Sélectionnez-le à l’aide du bouton SET (13).
3.Lorsque le chiffre clignote, choisissez le niveau d’intensité souhaité
en l’augmentant à l’aide du bouton UP (10) et en le réduisant à l’aide
du bouton DOWN (11). Au fur et à mesure que vous augmenterez
le niveau d’intensité, vous ressentirez l’intensité dans les différents
muscles cibles.
4. Une fois que vous aurez atteint le niveau d’intensité souhaité, vali-
dez-le en appuyant sur le bouton SET (13). Au fur et à mesure que
vous augmenterez le niveau d’intensité, vous ressentirez l’intensité
dans les différents muscles cibles.
5. Répétez cette opération avec tous les groupes musculaires que
vous voudrez travailler.
6.FONCTION MASTER. En appuyant sur le bouton MASTER (12),
les valeurs de tous les groupes musculaires clignotent simulta-
nément, et vous pourrez alors augmenter et réduire l’intensité de
tous les groupes en même temps.
Recommandation
: Une fois
que vous vous serez familiarisé(e) avec le produit, il est pratique de
commencer par la fonction MASTER, en augmentant l’intensité de
tous les groupes musculaires en même temps, et de régler ensuite
l’intensité de façon individuelle, en fonction de la sensibilité de cha-
que muscle et du degré d’efficacité recherché dans chaque zone.
7. Ensuite, vous pouvez choisir la durée d’entraînement. Par défaut,
l’exercice dure 30 minutes, mais vous pouvez régler les minutes à
votre convenance. Une séance de 15-20 minutes par jour est suffi-
sante pour obtenir de bons résultats.
8. Accédez à la fonction TIME en appuyant sur le bouton UP (10) et
le bouton DOWN (11) ; lorsqu’elle clignote, sélectionnez-la à l’aide
du bouton SET (13).
9. Ensuite, sélectionnez la durée souhaitée à l’aide des boutons UP
(17) et DOWN (11), et validez-la à l’aide du bouton SET (13).
* Les femmes doivent être particulièrement vigilantes si elles souhai-
tent utiliser les électrodes sur la zone pectorale, car il s’agit d’une zone
sensible et la sensation peut s’avérer désagréable. Commencez par
des intensités très faibles et arrêtez si la sensation n’est pas agréable.
Une fois toutes les fonctions sélectionnées, vous pouvez commencer à
réaliser les exercices. Vous pouvez choisir de suivre les exercices con-
tenus dans le DVD Personal Trainer Guide (20 minutes d’exercices) ou
de faire les exercices expliqués dans le guide d’exercices en papier :
• DVD Personal Trainer Guide (20 minutes d’exercices) : Introduisez
le DVD dans votre lecteur et, avant de commencer à visionner la vi-
déo, sélectionnez l’un des programmes 1, 2, 3 ou 4 dans votre unité
Gymform® Electro Fitness Trainer. Choisissez ensuite les intensités
souhaitées, ainsi qu’une durée d’entraînement de 20 minutes. Une
fois que l’unité (1) est en marche, commencez à visionner le DVD
et imitez les exercices en temps réel réalisés par l’entraîneuse
personnelle. Pendant que vous réaliserez les exercices, la tenue
d‘entraînement Gymform® Electro Fitness Trainer fera travailler
tous vos muscles simultanément pour vous apporter les bénéfices
du programme choisi.
Si, à un moment donné, vous éprouvez des difficultés à réaliser l’un
des exercices du DVD en raison de l’intensité élevée que vous avez
choisie pour un groupe musculaire, réduisez l’intensité pour pouvoir
continuer l’exercice.
• Guide d’exercices en papier : Prenez le guide, passez-le en revue
et choisissez les exercices que vous voulez réaliser. Suivez toutes les
indications détaillées de chaque exercice.
Pendant la séance, vous pouvez modifier toutes les fonctions de l’unité
sans arrêter l’exercice. Ainsi, vous pouvez modifier les intensités, la
durée d’entraînement et le programme, sans que l’unité soit mise à
l’arrêt.
Lorsque vous changez de programme, assurez-vous de réduire au-
paravant les intensités. Rappelez-vous que vous pouvez le faire d’une
manière rapide à l’aide du bouton Master (12). Si vous ne prenez pas
cette précaution, il est possible que les intensités que vous aviez sé-
lectionnées auparavant ne vous conviennent pas pour ce nouveau
programme.
Note :
Le fonctionnement normal de l’unité peut être altéré par des perturba-
tions électrostatiques. Pour rétablir son fonctionnement normal,
activez la fonction RESET (21), située à l’intérieur de l’unité (1), en
introduisant un objet fin et en appuyant vers l’intérieur.
FONCTION ARRÊT AUTOMATIQUE
Si l’unité n’est pas en service pendant une minute, l’écran (8)
s’éteint automatiquement.
FONCTION MÉMOIRE
Chaque fois que vous mettrez l’unité Gymform ® ELECTRO
FITNESS TRAINER en marche, les valeurs de la dernière séance
réalisée s’affichent à l’écran (8), autrement dit le même pro-
gramme, les mêmes intensités de chaque groupe musculaire
et la même durée d’entraînement.
Cette fonction est très pratique car elle vous évite de reprogram-
mer la séance. Si vous acceptez de répéter la même séance,
appuyez sur le bouton SET (13).
ATTENTION : Si vous avez décidé de répéter l’exercice de votre
dernière séance, lorsque vous appuierez sur le bouton SET (13),
l’exercice commencera avec les valeurs que vous aviez sélec-
tionnées lors de cette dernière séance. L’unité Gymform ELEC-
TRO FITNESS TRAINER ne fournira pas l’intensité de décharge
d’un coup ; celle-ci augmentera progressivement en quelques
secondes. Quoi qu’il en soit, si le niveau d’intensité sélection-
né est élevé, nous vous recommandons de reprogrammer tout
l’exercice.
FIN DE L’EXERCICE
Nous vous conseillons de boire beaucoup d’eau à la fin de
l’exercice car l’eau hydrate votre corps et elle vous aidera aus-
si à éliminer la graisse brûlée de manière naturelle à travers le
système lymphatique.
Dès que vous aurez terminé l’exercice, éteignez l’unité. Décon-
nectez le pantalon (6) et le gilet (5) de l’unité.
Desserrez les bandes ajustables, tel que représenté sur le gra-
phique 7, et enlevez le gilet (5) et le pantalon (6).
Nous vous conseillons de nettoyer la tenue d’entraînement
après avoir terminé l’exercice (voir la section « Nettoyage et
entretien » ci-dessous).
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Tension de service : 6,0 V (Batterie x 4 TAILLE D)
Courant de service :
≤
2,1 A
Courant de veille :
≤
0,1 mA
Mode opérationnel : 6 types
Sortie : 8 canaux
Tension de sortie : Niveau 1 : 2 V VPP (Charge 4 K Ohm)
Niveau 99 : 100 V VPP (Charge 4 K Ohm)
Niveau 2~ Niveau 99 Tout type augmentation 1 V VPP
Ce symbole indique que l’appareil est protégé contre
les décharges électrostatiques avec une double isola-
tion de type BF.
ISO 7000-1641 -
Guide de l’utilisateur
NETTOYAGE ET ENTRETIEN
NE LAVEZ PAS le gilet (5) ni le pantalon (6) Gymform® ELECTRO
FITNESS TRAINER, ni dans la machine à laver ni à la main. IL
SUFFIT DE LES FROTTER AVEC UN CHIFFON HUMIDE ET DE LES
LAISSER SÉCHER.
Vous pouvez nettoyer l’unité (1) avec un chiffon humide.
N’utilisez pas de produits contenant des polluants ou des acides
car ils pourraient endommager l’unité.
N’utilisez pas de produits contenant des abrasifs chimiques pour
nettoyer les électrodes.
Pour que votre tenue d’entraînement dure longtemps, suivez at-
tentivement les instructions de lavage. Faites-en un bon usage
et veillez à bien l’entretenir. Rangez-la avec soin, une fois lavée
et séchée, après chaque entraînement.
Rangez la tenue d’entraînement avec toutes les lanières à
scratch fermées pour qu’elles se conservent mieux.
PRÉCAUTIONS À PRENDRE AVEC LES PILES
Assurez-vous de les installer correctement avant de mettre en
marche l’unité.
Pour changer les piles, veuillez éteindre l’unité.
Retirez les piles si vous n’envisagez pas d’utiliser l’unité pendant
une longue période de temps.
Prenez les précautions nécessaires lorsque vous vous débarras-
sez des piles. Ne les jetez pas au feu.
Retirez les piles de l’unité Gymform® ELECTRO FITNESS TRAI-
NER si elle ne va pas être utilisée pendant une période de temps
prolongée.
MISE A
U REBUT DE L’APPAREIL
Le symbole de la poubelle à roues barrée d’une croix
indique que vous devez respecter les réglementations
locales concernant le recyclage de ce type de produit.
Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Il doit être
recyclé séparément, conformément aux réglementa-
tions locales.
Les appareils électriques et électroniques contiennent des subs-
tances nocives pour l’environnement et la santé. Ils doivent être
recyclés dans des conditions appropriées.
Les piles doivent être éliminées à part. Pour protéger
l’environnement, les piles ne doivent pas être éliminées de la
même façon que les déchets ménagers ordinaires, ni même les
piles rechargeables. Apportez-les à un point de collecte et véri-
fiez qu’il est bien conforme à la réglementation légale applicable
pour l’élimination des piles.
Garantie de qualité
Ce produit est couvert par une garantie contre les défauts de
fabrication, dont la durée dépend de la législation en vigueur
dans chaque pays.
Cette garantie ne couvre pas les dommages résultant d’une
utilisation inappropriée, d’une négligence de la part du com-
merçant, d’une usure anormale, d’accidents ou d’une mauvaise
manipulation
Fabriqué en Chine