GYMFORM ELECTRO FITNESS TRAINER, Инструкция по эксплуатации

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Sie sich, dass der Gurt für die Manschette (5.a) mit seinen Druc-
kknöpfen an der Weste (5) befestigt ist.
Öffnen Sie den Klettverschluss der Manschette. Legen Sie die Mans-
chette im Bereich des Bizeps um den Arm und schließen Sie sie,
indem Sie das Klettband durch den Kunststoffring führen und dann
verschließen (siehe Abbildung 8.) Versichern Sie sich, dass alles ri-
chtig befestigt ist und die Elektroden richtig auf der Haut haften. Die
Manschetten (5.a) müssen so angebracht sein wie auf Abbildung 9
zu sehen.
Anziehen der Hose:
1. Wenn die Hose (6) ganz offen ist, greifen Sie sie an beiden Enden
des Gürtels (6.b) und legen Sie sich den Gürtel um die Taille, so dass
die Hose (6) hinter Ihnen liegt. Die Elektroden auf der Rückseite
müssen auf Ihrem Po liegen. Befestigen Sie den Gürtel der Hose
(6.b) mit dem Klettverschluss.
2. Nehmen Sie dann ein (offenes) Hosenbein (6.a), legen es um den
Oberschenkel und fixieren es mit den Klettbändern der Hose (6.c).
Das Hosenbein (6.a) muss knapp unter dem Becken liegen, damit
man es um den Oberschenkel legen kann. Sitzt es höher, ist das ein
Zeichen, dass Sie den Gürtel (6.b) nicht richtig umgelegt haben und
dass er weiter unten sitzen muss.
3. Machen Sie das Gleiche mit dem anderen Hosenbein (6.a).
4. Wenn Sie alles richtig gemacht haben, liegen 2 Elektroden auf dem
Po, 2 Elektroden auf der Vorderseite der Oberschenkel und 2 auf der
Rückseite. Stellen Sie dann wenn nötig die Klettbänder nach, um
sicherzustellen, dass die Hose (6) eng an der Haut anliegt, aber so,
dass Sie sich damit wohlfühlen.
Anschluss des Anzugs an das Gerät für den Gymform® ELEC-
TRO FITNESS TRAINER (siehe Abbildung 2):
1. Versichern Sie sich, dass das Gerät (1) ausgeschaltet ist.
2. Schließen Sie das Hosenkabel (6.d) mit dem Konsolenans-
chlussstecker für die Hose (7) am Gerät (1) an
3. Schließen Sie das Westenkabel (5.c) mit dem Konsolenans-
chlussstecker für die Weste (19) an das Gerät (1) an.
Verwendung des Geräts für den Gymform ® ELECTRO FITNESS
TRAINER (siehe Abbildung 3)
Das Menü des Geräts ist intuitiv und Sie werden durch den Gebrauch
des Geräts in Übung kommen.
1. Drücken Sie die Ein-/Aus-Taste (9), um das Gerät einzuschalten
(1). Das Display (8) geht an.
2. Sie können am Gerät für den ELECTRO FITNESS TRAINER (1) unter
folgenden Funktionen wählen:
A. PROGRAMME (MODE) (15): Es gibt 6 verschiedene Programme.
Auf dem Display (8) erscheint das Wort MODE.
B. INTENSITÄTSSTUFEN (16) für 8 verschiedene Muskelgruppen.
C. TRAININGSZEIT (17).
Unten links auf dem Display (8) sehen Sie das Symbol für den Akku
(18). Es zeigt an, wie viel Restladung noch vorhanden ist. Blinkt das
Symbol, müssen Sie bald die Batterien wechseln, da die Ladung fast
verbraucht ist.
3. TASTENFUNKTIONEN:
A. Ein-/Aus-TASTE (9): Zum Ein- und Ausschalten des Geräts.
B. UP-TASTE (10): Dient dazu, sich im Display (8) nach oben zu
bewegen und die Werte der ausgewählten Funktionen (Programm,
Intensitätsstufe und Zeit) zu erhöhen.
C. DOWN-TASTE (11): Dient dazu, sich im Display (8) nach unten zu
bewegen und die Werte der ausgewählten Funktionen (Programm,
Intensitätsstufe und Zeit) niedriger einzustellen.
D. MASTER-TASTE (12): Zum Ändern der Intensität für alle Muskel-
gruppen gleichzeitig.
E. SET-TASTE (13): Zum Auswählen und Bestätigen jeder im Display
(8) ausgewählten Funktion. Jedes Mal, wenn Sie eine Funktion, ein
Programm oder eine Stufe ausgewählt haben, drücken Sie die Set-
Taste, um zu bestätigen und zur nächsten Auswahlmöglichkeit zu
kommen.
F. STOP-TASTE (14): Wird diese Taste gedrückt, hört der Apparat
auf, Strom abzugeben. Wenn Sie sich unbehaglich fühlen und das
Training sofort abbrechen möchten, drücken Sie diese Taste. Alle
Intensitätsstufen gehen zurück auf 0.
PROGRAMMWAHL
1. Bewegen Sie sich mit der UP-Taste (10) und der DOWN-Taste (11)
im Display (8) nach oben bzw. unten, bis Sie zur Funktion MODE
gelangen.
2. Zur Auswahl der Funktion drücken Sie dann die SET-Taste (13).
3. Sie sehen nun, dass die Zahlen rechts vom Wort MODE blinken.
Wählen Sie mittels UP-Taste (10) und DOWN-Taste (11) das
gewünschte Programm.
4. Bestätigen Sie danach das gewählte Programm mit der SET-Taste
(13).
5. Sie können unter folgenden Programmen wählen:
Programm 1 Allgemeines Konditionstraining
Programm 2 Bauchmuskeln
Programm 3 Cardiotraining
Programm 4 Muskelaufbau
Programm 5 Massage und Drainage
Programm 6 Po und Oberschenkel
Programm 1 – Allgemeines Konditionstraining:
Programm, um sich mit der Elektrostimulation vertraut zu machen.
Eine gute Wahl, wenn man mit der Verwendung des Produkts beginnt.
Auch für das Training der Kondition und dafür konzipiert, den Körper
allgemein fit zu halten. Hält Sie in Form. Für die Verwendung mit der
DVD Persönlicher Trainingsleitfaden (20 Minuten Training) konzipiertes
Programm.
Programm 2 - Bauchmuskeln:
Dieses Programm ist dafür konzipiert, alle Muskelgruppen und speziell
die Bauchmuskeln zu tonisieren.
Für die Verwendung mit der DVD Persönlicher Trainingsleitfaden (20
Minuten Training) konzipiertes Programm.
Programm 3- Cardiotraining:
Dieses Programm ist dafür konzipiert, dabei zu helfen, eine schlankere
Figur zu erzielen.
Für die Verwendung mit der DVD Persönlicher Trainingsleitfaden (20
Minuten Training) konzipiertes Programm.
Programm 4 – Muskelaufbau:
Zum Kräftigen und Aufbauen der Muskeln konzipiertes Programm.
Für die Verwendung mit der DVD Persönlicher Trainingsleitfaden (20
Minuten Training) konzipiertes Programm.
Programm 5 – Massage und Drainage:
Dieses Programm ist zum Entspannen der Muskeln nach der Trai-
ningseinheit als Massage oder Drainage konzipiert. Es sollte 5 bis 10
Minuten verwendet werden, nachdem man ein anderes Programm
benutzt hat.
Programm 6 – Po und Oberschenkel:
Für das Training des Po- und Oberschenkelbereichs und auch für alle
Bereiche mit Fettansammlung wie Bauch (Bauchbereich), Rücken
und Brustbereich konzipiertes Programm. Verwenden Sie dieses Pro-
gramm für die im Übungsbuch aus Papier erklärten Übungen.
Empfehlung für Anfänger: Wir empfehlen, für die ersten Trainingsein-
heiten mit dem Produkt ein Programm zu wählen, das angenehm für
Sie ist, ohne auf den Trainingserfolg zu achten. Eine Möglichkeit wäre
das Massage-Programm 5 oder das Programm, das sich für Sie am
besten anfühlt. Beginnen Sie mit niedrigen Intensitätsstufen und be-
folgen Sie die Übungsanleitung der DVD oder des Übungsbuchs aus
Papier sanft und bedächtig. Machen Sie sich mit dem Gerät vertraut
und erhöhen Sie die Intensität nach und nach, wenn Sie möchten. Wir
empfehlen das für die ersten Trainingseinheiten.
AUSWAHL DER INTENSITÄTSSTUFEN
Nach der Auswahl des Programms, mit dem Sie trainieren möchten,
muss die Intensitätsstufe für die 8 verschiedenen Muskelgruppen,
die der Gymform® ELECTRO FITNESS TRAINER trainiert, ausgewählt
werden. Wie auf dem Display (8) des Geräts (1) zu sehen, sind es fol-
gende Muskelgruppen (siehe Abbildung 5):
A) Trapezmuskeln
B) Brustmuskeln*
C) Arme
D) Bauchmuskeln
E) Lendenmuskeln
F) Po
G)Vorderseite der Oberschenkel
H) Rückseite der Oberschenkel
1. Bewegen Sie sich mit der UP-Taste (10) und der DOWN-Taste (11)
im Display (8) nach oben bzw. unten, um die Muskelgruppe, die Sie
trainieren möchten, auszuwählen.
2. Wählen Sie sie mit der SET-Taste (13) aus.
3. Wenn die Zahl blinkt, wählen Sie die gewünschte Intensitätsstufe,
indem Sie mit der UP-Taste (10) eine höhere bzw. mit der DOWN-
Taste (11) eine niedrigere Stufe einstellen. Wenn Sie die Intensi-
tätsstufe erhöhen, spüren Sie die Intensität immer stärker an den
verschiedenen Zielmuskeln.
4. Wenn Sie die gewünschte Intensitätsstufe erreicht haben, bestäti-
gen Sie sie mit der SET-Taste (13). Wenn Sie die Intensitätsstufe
erhöhen, spüren Sie die Intensität immer stärker an den verschie-
denen Zielmuskeln.
5. Wiederholen Sie dieses Verfahren für alle Muskelgruppen, die Sie
trainieren möchten.
6. MASTER-FUNKTION: Wenn Sie die MASTER-Taste (12) drücken,
blinken die Werte aller Muskelgruppen gleichzeitig und Sie können
die Intensität für alle gleichzeitig höher oder niedriger einstellen.
Empfehlung: Nachdem Sie sich mit dem Produkt vertraut gemacht
haben, ist es praktisch, mit der Master-Funktion zu beginnen und
die Intensität für alle Muskeln gleichzeitig zu erhöhen, um danach je
nach Empfindlichkeit der einzelnen Muskeln und der für den jewei-
ligen Bereich gewünschten Wirksamkeit die Intensität individuell
einzustellen.
7.Danach können Sie die Trainingszeit einstellen. Der Defaultwert für
die Trainingszeit sind 30 Minuten, aber Sie können die gewünschten
Minuten einstellen. 15 - 20 Minuten täglich sind ausreichend, um
hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
8.Gehen Sie zur TIME-Funktion, indem Sie die UP-Taste (10) und die
DOWN-Taste (11) drücken. Wenn die Funktion blinkt, wählen Sie
diese Funktion mit der SET-Taste (13) aus.
9.Wählen Sie dann mit der UP-Taste (17) und der DOWN-Taste (11)
die Zeit aus und bestätigen Sie sie mit der SET-Taste (13).
* Frauen müssen besonders vorsichtig sein, wenn Sie die Elektroden
im Brustbereich benutzen möchten, denn das kann sich in diesem
empfindlichen Bereich sehr unangenehm anfühlen. Beginnen Sie mit
sehr niedrigen Intensitäten und hören Sie auf, wenn es sich nicht an-
genehm anfühlt.
Nachdem alle Funktionen ausgewählt sind, können Sie schon mit den
Übungen beginnen. Sie können entweder die Übungen auf der DVD
Persönlicher Trainingsleitfaden (20 Minuten Training) machen oder die
im Übungsbuch aus Papier erklärten Übungen:
• DVD Persönlicher Trainingsleitfaden (20 Minuten Training): Legen
Sie die DVD in Ihren DVD-Player und wählen Sie, bevor das Video
beginnt, am Gerät für den Gymform® Electro Fitness Trainer eins
der Programme 1, 2, 3 oder 4 aus. Wählen Sie dann die gewüns-
chten Intensitäten sowie eine Trainingszeit von 20 Minuten. Wenn
das Gerät (1) läuft, beginnen Sie mit der Wiedergabe der DVD und
machen in Echtzeit die Übungen nach, die die Personal Trainerin
ausführt. Während Sie die Übungen machen, trainiert der Anzug
Gymform® Electro Fitness Trainer gleichzeitig alle Muskeln, um
den Nutzen des gewählten Programms zu erzielen.
Wenn es Ihnen wegen der hohen für irgendeine Muskelgruppe aus-
gewählten Intensität irgendwann schwer fällt, irgendeine Übung der
DVD zu machen, stellen Sie die Intensität niedriger ein, um mit der
Übung weitermachen zu können.
• Übungsbuch aus Papier: Nehmen Sie das Buch, sehen Sie es durch
und wählen Sie die Übungen aus, die Sie machen möchten. Befol-
gen Sie alle Anweisungen für die einzelnen Übungen.
Während der Trainingseinheit können Sie alle Funktionen des Geräts
abändern, ohne das Training zu stoppen. So können Sie die Intensi-
täten, die Trainingszeit und das Programm ändern, ohne dass das
Gerät aufhört zu funktionieren.
Wenn Sie das Programm wechseln, achten Sie darauf, immer zuerst
die Intensität niedriger einzustellen. Mit der Master-Taste (12) geht das,
wie oben beschrieben ganz schnell. Wenn Sie das nicht machen, sind
die für das aktuelle Programm gewählten Intensitäten möglicherweise
unangenehm für das neue Programm, zu dem Sie wechseln wollen.
Hinweis:
Der normale Betrieb kann durch elektrostatische Störungen beeinträ-
chtigt werden. Um den normalen Betrieb fortzusetzen, aktivieren Sie
die RESET-Funktion (21) innen im Gerät (1), indem Sie einen dünnen
Gegenstand einführen und nach innen drücken.
ABSCHALTAUTOMATIK
Wenn eine Minuten lang keine Aktivität verzeichnet wird, schaltet sich
das Display (8) automatisch aus.
GEDÄCHTNISFUNKTION
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät des Gymform® ELECTRO FITNESS
TRAINERS anstellen, erscheinen auf dem Display (8) die Werte der
zuletzt absolvierten Trainingseinheit, also das gleiche Programm, die
gleichen Intensitäten für jede Muskelgruppe und die gleiche Trainings-
zeit.
Diese Funktion ist sehr praktisch, damit man die Trainingseinheit nicht
erneut programmieren muss. Wenn Sie einverstanden sind, die glei-
che Trainingseinheit zu wiederholen, drücken Sie die SET-Taste (13).
VORSICHT:
Wenn Sie sich entschieden haben, das letzte Training zu
wiederholen, beginnen Sie das Training, wenn Sie die SET-Taste (13)
drücken, mit den Werten des letzten Mals. Der Gymform® ELECTRO
FITNESS TRAINER liefert die Entladungsintensität nicht auf einmal,
sondern sie nimmt binnen einiger Sekunden nach und nach zu.
Trotzdem empfehlen wir, die Programmierung des ganzen Trainings
neu zu beginnen, wenn die ausgewählte Intensitätsstufe hoch war.
ENDE DES TRAININGS
Wir empfehlen, nach Beendigung des Trainings viel Wasser zu trinken.
Das führt nicht nur dem Körper Flüssigkeit zu, sondern dient auch
dazu, das verbrannte Fett auf natürliche Weise über das lymphatische
System zu eliminieren.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellen Sie das Gerät aus. Tren-
nen Sie die Hose (6) und die Weste (5) vom Gerät.
Lockern Sie die verstellbaren Gurte wie auf Abbildung 7 zu sehen und
ziehen Sie die Weste (5) und die Hose (6) aus.
Wir empfehlen, den Anzug nach Beendigung des Trainings zu reinigen.
Siehe weiter unten Abschnitt Reinigung und Pflege.
TECHNISCHE DATEN:
Betriebsspannung : 6,0 V (Batterie der GRÖSSE D x 4)
Betriebsstrom:
≤
2,1 A
Stand-by-Strom:
≤
0,1 mA
Betriebsmodus:6 Betriebsarten
Leistungsabgabe:8 Ausgänge
Ausgangsspannung :Stufe 1: 2 V VPP (Last 4K OHM)
Stufe 99: 100 V VPP (Last 4K OHM)
Stufe 2~ Stufe 99 Jede Art Zunahme 1V VPP
Dieses Zeichen zeigt an, dass der Apparat mit Doppeliso-
lierung vom Typ BF gegen elektrostatische Entladungen
geschützt ist.
ISO 7000-1641 -
Bedienungsanleitung
REINIGUNG UND PFLEGE
Weste (5) und Hose (6) des Gymform® ELECTRO FITNESS TRAINERS
NICHT in der Waschmaschine und auch NICHT mit der Hand WAS-
CHEN: NUR MIT EINEM FEUCHTEN TUCH ABREIBEN UND TROCKNEN
LASSEN.
Sie können das Gerät (1) mit einem feuchten Tuch abwischen. Keine
Produkte verwenden, die Schadstoffe oder Säuren enthalten, sie kön-
nten das Gerät beschädigen.
Verwenden Sie zur Reinigung der Elektroden keine Produkte, die che-
mische Scheuermittel enthalten.
Damit der Anzug lange hält, befolgen Sie sorgfältig die Waschanlei-
tung und gehen Sie pfleglich mit dem Anzug um. Bewahren Sie den
abgewischten, abgetrockneten Anzug nach jedem Training sorgfältig
auf.
Bewahren Sie den Anzug mit geschlossenen Klettverschlüssen auf,
damit er besser hält.
VORSICHTSMASSNAHMEN BEZÜGLICH DER BATTERIEN
Versichern Sie sich, dass die Batterien richtig installiert sind, bevor Sie
das Gerät einschalten.
Stellen Sie den Apparat aus, um die Batterien zu wechseln.
Nehmen Sie die Batterien heraus, wenn Sie das Gerät lange Zeit nicht
benutzen.
Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen für die Entsorgung
der Batterien und werfen Sie sie nicht ins Feuer.
Nehmen Sie die Batterien des Gymform ® ELECTRO FITNESS TRAI-
NERS heraus, wenn Sie ihn längere Zeit nicht benutzen.
HINWEIS ZUR RICHTIGEN MATERIALENTSORGUNG
Das Symbol eines auf Rollen stehenden Containers , der dur-
chgestrichen ist, bedeutet, dass Sie sich über die geltenden
Bestimmungen zur örtlichen Entsorgung dieser Art von Pro-
dukten informieren müssen.
Entsorgen Sie dieses Produkt nicht mit Ihrem Hausmüll. Sie
müssen bei der Entsorgung die vor Ort geltenden Bestim-
mungen beachten.
Elektrische und elektronische Produkte enthalten gefährliche Subs-
tanzen, die eine äußerst schädliche Wirkung auf die Umwelt oder
die menschliche Gesundheit haben können und fachgerecht recycelt
werden müssen.
Die Batterie muss separat entsorgt werden. Um die Umwelt zu schüt-
zen, dürfen Batterien und wiederaufladbare Batterien nicht mit dem
normalen Hausmüll entsorgt werden. Bringen Sie sie zu einer Sam-
melstelle und prüfen Sie, dass die geltenden gesetzlichen Vorschriften
zur Entsorgung von Batterien eingehalten werden.
Hergestellt in China