Energetics E-104, Инструкция по эксплуатации

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본 신체 유형(1 – 9형)별 분류는 컴퓨터로 계산한 체지방 퍼
센트 수치만으로 이루어진 것입니다 .
40년대에 심리학자 윌리엄 셀던(William Shelden)에 의해 개
발된 세가지 신체유형, 즉 외배엽(외소한 체형), 내배엽(동글
고 살찐 체형), 중배엽(근육이 많은 체형)이란 것은 다른 원리
에 근거한 것입니다 .
활동 정도 활동 계수
낮은 활동성 앉아서 일하는 직업에 운동은 거
의 안함 1,2
보통 활동성 평균적 직업 활동에 주당 1 – 2시간
의 운동 1,3
적당한 활동성 평균적 직업 활동에 주당 3 – 4시간
의 운동 1,4
활동적 격렬한 직업 활동에 주당 4 – 5시간
의 운동 1,6
매우 활동적 격렬한 직업 활동에 주당 5시간
의 운동 1,9
신체 유형
컴퓨터 장비가 계산한 체지방 퍼센티지는 9가지 신체 유형에 설정됩
니다 . 신체 유형은 체지방 수치의 높고 낮음에 따라 분류됩니다 . 설정
분류는 5% 단위로 이뤄집니다 .
유형번호 체지방
1 5 % – 9 % 저 체지방
2 10 % – 14 % 남성 권장 체지방에 미달
3 15 % – 19 % 남성 권장 체지방
4 20 % – 24 % 여성 권장 체지방
5 25 % – 29 % 상승된 체지방
6 30 % – 34 % 매우 상승된 체지방
7 35 % – 39 % 비만으로 분류
8 40 % – 44 % 명확한 비만
9 45 % – 50 % 고도 비만
체지방 퍼센티지
체지방 퍼센티지(FAT%)는 근육에 비례해 지방이 차지하는 비육을 정
하는 수치입니다 .
나이와 성별을 고려한 체지방 비율의 참조 허용 수치는 아래 차트를
통해 알 수 있습니다 .
연령군에 따른 체지방 비율의 허용 범위 퍼센티지
연령군 남성 여성
19 – 24 세 13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 세 15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 세
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 세
20 – 26 % 26 – 33 %
55 세 이상 22 – 27 % 29 – 34 %
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이 수치는 또한 여러분의 영양상태를 체크하고 가능하면 조
절하도록 하는데 이용될 수도 있습니다 .