33
Pas
Pozice
Doba trvání (s)
Frekvence
Erector spinae (bederní segmenty)
30
–
60 s
Čtyřikrát
Latissimus dorsi
30
–
60 s
Čtyřikrát
Fascia thoracolumbalis
40
–
60 s
Třikrát
Psoas major
30
–
60 s
Třikrát
Obliquus externus a internus
abdominis
10 - 15 s
Dvakrát
Erector spinalis (hrudní segmenty)
15
–
20 s
Dvakrát
Quadratus lumborum
20
–
30 s
Dvakrát
Iliopsoas
20
–
30 s
Třikrát
Gluteus maximus
30
–
60 s
Čtyřikrát
Gluteus medius
30
–
60 s
Čtyřikrát
Piriformis
60
–
90 s
Jednou
Návrh: Masírujte svaly od středu k oběma stranám a shora dolů. Při masáži velkých
svalových skupin pohybujte přístrojem podél svalu.
Latissimus dorsi
Erector spinae
Quadratus lumborum
Fascia
thoracolumbalis
Iliopsoas
Gluteus medius
Piriformis (Pod
hýžďov
ým svalem)
Gluteus maximus
Summary of Contents for Gun Slim Elegant
Page 2: ...2 English 3 20 Čeština 21 38 Slovenčina 39 56 Magyar 57 74 Deutsch 75 92 ...
Page 12: ...12 Massage Position ...
Page 30: ...30 Masážní poloha ...
Page 48: ...48 Masážna poloha ...
Page 66: ...66 Masszázs pozíció ...
Page 84: ...84 Massage Position ...