70
Láb
Pozíció
Időtartam (s)
Frekvencia
Biceps femoris izom
20
–
30 s
x3 alkalommal
Semitendinosus
20
–
30 s
x3 alkalommal
Félhártyás izom
20
–
30 s
x3 alkalommal
Gracilis
10
–
15 s
x2 kétszer
Adductor brevis
10
–
15 s
x2 kétszer
Adductor longus
10
–
15 s
x2 kétszer
Rectus femoris
30
–
45 s
x2 Twice
Vastus latarelis
30
–
45 s
x2 kétszer
Medialis combizom
30
–
45 s
x2 kétszer
Sartorius izom
30
–
45 s
X1 egyszer
Tensor fascia lata
15
–
20 s
x2 kétszer
Javaslatok: Az izmok masszírozása felülről lefelé.
Rectus femoris
Gracilis
Adductor longus / brevis
Gastrocnemius izom
Soleus
Vastus lateralis
izom
Tensor fasciae
latae
Sartorius
Vastus medialis izom
Biceps femoris izom
Semitendinosus
Semimembranosus
Summary of Contents for Gun Slim Elegant
Page 2: ...2 English 3 20 Čeština 21 38 Slovenčina 39 56 Magyar 57 74 Deutsch 75 92 ...
Page 12: ...12 Massage Position ...
Page 30: ...30 Masážní poloha ...
Page 48: ...48 Masážna poloha ...
Page 66: ...66 Masszázs pozíció ...
Page 84: ...84 Massage Position ...