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4.10 MODO HRC (PULSO OBJETIVO; P18 - P22)
El ordenador regula la resistencia en todos los
programas HRC
en función del impulso actual:
- Si el pulso de corriente
está por encima del
pulso objetivo seleccionado, la resistencia se
reduce
.
- Si el pulso actual
es inferior al
pulso objetivo seleccionado, la resistencia
aumenta
.
Al seleccionar el pulso objetivo, consulte también el capítulo 4.3.
4.10.1 Introduzca el pulso objetivo como proporción de la FCM (P18 - P21)
Los programas 18 a 21 permiten a los usuarios seleccionar una frecuencia cardíaca objetivo como por-
centaje de la frecuencia cardíaca máxima (MHR) relacionada con la edad. La edad se introduce en el
ordenador de entrenamiento. El valor por defecto es de 35 años.
Los cuatro programas corresponden a los siguientes porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima (MHR):
PROGRAMA
P18
P19
P20
P21
Intensidad/ proporción de MHR
55%
65%
75%
85%
Ejemplo: Edad = 47 años; intensidad deseada 65% (P19)
El ordenador calcula primero la frecuencia cardíaca máxima (MHR) según la siguiente fórmula:
MHR = 220 - edad introducida
=> MHR calculado = 220 -
47 =
173 BPM
A continuación, el ordenador calcula el pulso objetivo (MHR) según la siguiente fórmula:
Frecuencia cardíaca objetivo = FCM * intensidad de entrenamiento
=> Pulso objetivo calculado = 173 BPM *
65% =
113 BPM
•
Asegúrese de que el training computer esté en
modo STOP
(se muestra STOP).
Si es necesario, pulse el botón STOP.
•
Pulse
UP o DOWN
hasta que aparezca el programa HRC correspondiente a la intensidad deseada
(proporción del pulso máximo) (P18 a P21). Confirme con ENTER.
•
Pulsa el
botón START/STOP
del ordenador para iniciar el entrenamiento.
Nunca se esfuerce demasiado. Si el programa es demasiado agotador, reduzca la intensidad.
4.10.2 Introducir el pulso objetivo como valor numérico (programa 22)
En el programa 22, los usuarios pueden introducir el pulso objetivo como un valor numérico.
•
Asegúrese de que el ordenador esté en
modo STOP
(se muestra STOP). Si es necesario, pulse el bo-
tón STOP.
•
Pulse
UP o DOWN
hasta que aparezca el programa 22. Confirme con ENTER.
•
El pulso objetivo parpadea en la pantalla. Pulse
UP o DOWN
hasta que aparezca el pulso objetivo de-
seado (de 80 a 180 BPM: el valor predeterminado es 120 BPM).
¡ADVERTENCIA! Nunca elija un valor
demasiado alto.
Confirme con ENTER.
4.10.3 Introducir otros valores objetivo e inciar el programa HRC
Además, los posibles
parámetros de destino
parpadean uno tras otro
(TIME
(tiempo de duración),
DISTANCE
(distancia) o
CAL
(calorías))
•
Cuando aparezca el parámetro deseado, introduzca el valor objetivo con
UP o DOWN
. Confirme con
el botón
ENTER
.
•
Pulse el
botón START/STOP
del ordenadir para iniciar el entrenamiento.
¡ADVERTENCIA! El sistema de monitoreo de frecuencia cardíaca puede estar defectuoso.
Hacer demasiado ejercicio puede provocar distorsiones peligrosas o la muerte. Si su rendimiento
se reduce considerablemente, detenga el entrenamiento inmediatamente.
•
La frecuencia cardíaca máxima (MHR) es un valor máximo que puede ser peligroso de alcanzar.
En un entrenamiento normal, incluso los atletas entrenados no deberían superar el 85% de la MHR.
•
No haga un esfuerzo excesivo, ni a usted ni a los demás, al realizar el entrenamiento.
Preste siempre atención a la forma física general y diaria del individuo.
