18 Hrvatski
K
oriš
tenje pećnic
e
Korištenje pećnice
Šifra/Hrana
Veličina porcije
Upute
14
Bulgur
125 g
Koristite veliku staklenu vatrostalnu posudu za korištenje u
pećnici s poklopcem.
Dodajte dvostruku količinu hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokriveno. Dodajte sol i začinsko bilje, promiješajte te
ostavite da odstoji. Ostavite da odstoji 2–5 minuta.
15
Pileća prsa
300 g
Operite komade piletine i stavite ih na keramički tanjur.
Pokrijte prozirnom folijom za mikrovalnu pećnicu. Probušite
foliju.
Postavite zdjelu na tanjur. Ostavite da odstoji 2 minute.
16
Pureća prsa
300 g
Operite komade piletine i stavite ih na keramički tanjur.
Pokrijte prozirnom folijom za mikrovalnu pećnicu. Probušite
foliju.
Postavite zdjelu na tanjur. Ostavite da odstoji 2 minute.
17
Svježi riblji fileti
300 g
Operite ribu i stavite je na keramički tanjur, a zatim dodajte
1 žlicu limunovog soka. Pokrijte prozirnom folijom za mikrovalnu
pećnicu. Probušite foliju. Postavite zdjelu na tanjur.
Ostavite da odstoji 1–2 minute.
18
Svježi fileti lososa
300 g
Operite ribu i stavite je na keramički tanjur, a zatim dodajte
1 žlicu limunovog soka. Pokrijte prozirnom folijom za mikrovalnu
pećnicu. Probušite foliju. Postavite zdjelu na tanjur.
Ostavite da odstoji 1–2 minute.
19
Svježe kozice
250 g
Operite kozice i stavite ih na keramički tanjur, a zatim dodajte
1 žlicu limunovog soka. Pokrijte prozirnom folijom za mikrovalnu
pećnicu. Probušite foliju. Postavite zdjelu na tanjur.
Ostavite da odstoji 1–2 minute.
20
Svježa pastrva
200 g
Stavite jednu svježu ribu u vatrostalnu posudu. Dodajte malo
soli, 1 žlicu limunovog soka i začinsko bilje. Pokrijte prozirnom
folijom za mikrovalnu pećnicu. Probušite foliju.
Postavite zdjelu na tanjur. Ostavite da odstoji 2 minute.
Šifra/Hrana
Veličina porcije
Upute
8
Špinat
150 g
Isperite i očistite špinat. Stavite ga u staklenu posudu s
poklopcem. Nemojte dodavati vodu. Posudu stavite u sredinu
okretnog tanjura. Kuhajte pokriveno. Promiješajte nakon kuhanja.
Ostavite da odstoji 1–2 minute.
9
Klipovi kukuruza
250 g
Operite i očistite klipove kukuruza te ih stavite u ovalnu staklenu
posudu. Posudu pokrijte prozirnom folijom pogodnom za
mikrovalne pećnice i zatim probušite foliju. Ostavite da odstoji
1–2 minute.
10
Oguljeni krumpiri
250 g
Operite krumpire, ogulite ih i narežite na jednake komade.
Stavite ih u staklenu posudu s poklopcem.
Dodajte 45–60 ml vode (3–4 žlice). Posudu stavite u sredinu
okretnog tanjura. Kuhajte pokriveno. Ostavite da odstoji
2–3 minute.
11
Smeđa riža
125 g
Koristite veliku staklenu vatrostalnu posudu za korištenje u
pećnici s poklopcem.
Dodajte dvostruku količinu hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokriveno. Dodajte sol i začinsko bilje, promiješajte te
ostavite da odstoji. Ostavite da odstoji 5–10 minuta.
12
Makaroni od
cjelovitog brašna
125 g
Koristite veliku staklenu vatrostalnu posudu za korištenje u
pećnici s poklopcem.
Dodajte 500 ml kipuće vode, malo soli i dobro promiješajte.
Kuhajte otkriveno. Promiješajte, ostavite da odstoji i nakon toga
temeljito ocijedite. Ostavite da odstoji 1 minutu.
13
Quinoa
125 g
Koristite veliku staklenu vatrostalnu posudu za korištenje u
pećnici s poklopcem.
Dodajte dvostruku količinu hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokriveno. Dodajte sol i začinsko bilje, promiješajte te
ostavite da odstoji. Ostavite da odstoji 1–3 minute.
MG23K3515AW_OL_DE68-04421R-00_BG+HR+HU+RO+SQ+SR+SL+EN.indb 18
6/8/2018 1:03:29 PM