18 Slovenščina
Upor
aba pečic
e
Uporaba pečice
Koda/Živilo
Velikost porcije
Navodila
14
Bulgur
125 g
Uporabite veliko posodo iz ognjevarnega stekla s
pokrovom.
Dodajte dvojno količino hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokrito. Pred počivanjem premešajte ter dodajte
sol in zelišča. Pustite počivati 2–5 minut.
15
Piščančja prsa
300 g
Kosa splaknite in položite na keramični krožnik.
Pokrijte s folijo za mikrovalovne pečice. Folijo naluknjajte.
Posodo postavite na vrtljivo ploščo. Pustite počivati 2 minuti.
16
Puranja prsa
300 g
Kosa splaknite in položite na keramični krožnik.
Pokrijte s folijo za mikrovalovne pečice. Folijo naluknjajte.
Posodo postavite na vrtljivo ploščo. Pustite počivati 2 minuti.
17
Sveži ribji fileji
300 g
Ribo splaknite in jo položite na keramični krožnik ter
dodajte 1 žlico limoninega soka. Pokrijte s folijo za
mikrovalovne pečice. Folijo naluknjajte. Posodo postavite
na vrtljivo ploščo.
Pustite počivati 1–2 minuti.
18
Sveži lososovi
fileji
300 g
Ribo splaknite in jo položite na keramični krožnik ter
dodajte 1 žlico limoninega soka. Pokrijte s folijo za
mikrovalovne pečice. Folijo naluknjajte. Posodo postavite
na vrtljivo ploščo.
Pustite počivati 1–2 minuti.
19
Sveže kozice
250 g
Kozice splaknite na keramičnem krožniku in dodajte 1 žlico
limoninega soka. Pokrijte s folijo za mikrovalovne pečice.
Folijo naluknjajte. Posodo postavite na vrtljivo ploščo.
Pustite počivati 1–2 minuti.
20
Sveža postrv
200 g
Položite 1 celo ribo na krožnik, primeren za uporabo v
pečici. Dodajte ščepec soli, 1 žlico limoninega soka in
zelišča. Pokrijte s folijo za mikrovalovne pečice. Folijo
naluknjajte.
Posodo postavite na vrtljivo ploščo. Pustite počivati
2 minuti.
Koda/Živilo
Velikost porcije
Navodila
7
Stročji fižol
250 g
Stročji fižol splaknite in očistite. Enakomerno ga razporedite
v stekleno posodo s pokrovom. Pri kuhanju 250 g dodajte
30 ml (2 žlici) vode.
Posodo postavite na sredino vrtljive plošče. Kuhajte pokrito.
Po kuhanju premešajte. Pustite počivati 1–2 minuti.
8
Špinača
150 g
Špinačo splaknite in očistite. Položite jo v stekleno
posodo s pokrovom. Ne dodajajte vode. Posodo postavite
na sredino vrtljive plošče. Kuhajte pokrito. Po kuhanju
premešajte. Pustite počivati 1–2 minuti.
9
Sladka koruza
250 g
Sladko koruzo splaknite in očistite ter jo dajte v ovalno
stekleno posodo. Pokrijte s folijo za mikrovalovne pečice
in folijo naluknjajte. Pustite počivati 1–2 minuti.
10
Olupljen krompir
250 g
Krompir operite in olupite ter ga narežite na podobno
velike kose. Položite ga v stekleno posodo s pokrovom.
Dodajte 45–60 ml (3–4 žlice) vode. Posodo postavite na
sredino vrtljive plošče. Kuhajte pokrito. Pustite počivati
2–3 minute.
11
Rjavi riž
125 g
Uporabite veliko posodo iz ognjevarnega stekla s pokrovom.
Dodajte dvojno količino hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokrito. Pred počivanjem premešajte ter dodajte sol
in zelišča. Pustite počivati 5–10 minut.
12
Polnozrnati
makaroni
125 g
Uporabite veliko posodo iz ognjevarnega stekla s
pokrovom.
Dodajte 500 ml vrele vode in ščepec soli ter dobro
pomešajte. Kuhajte nepokrito. Pred počivanjem premešajte
in nato dobro odcedite. Pustite počivati 1 minuto.
13
Kvinoja
125 g
Uporabite veliko posodo iz ognjevarnega stekla s
pokrovom.
Dodajte dvojno količino hladne vode (250 ml).
Kuhajte pokrito. Pred počivanjem premešajte ter dodajte
sol in zelišča. Pustite počivati 1–3 minute.
MG23K3515AW_OL_DE68-04421R-00_BG+HR+HU+RO+SQ+SR+SL+EN.indb 18
6/8/2018 1:04:21 PM
