10
CZ
A 11 KLIKY
Klekněte si před vibrační podložku, dejte ruce na podložku v
šířce ramen s palci směřujícími dovnitř. S pevnými zády a
zpevněným břichem se odrážejte od podložky. Toto cvičení
zpevní prsní svalstvo, ramenní svaly a tricepsy. Pro variaci
cvičení zkuste protáhnout nohy a zvednout kolena.
A 12 SKLAPOVAČKY
Podložte si záda polštářkem, zvedněte nohy a dejte ruce pod
hlavu pro podepření a držte lokty paralelně s podlahou.
Přitahujte horní část těla směrem k nohám, ucítíte napětí v
oblasti břicha. Ujistěte se, aby hýždě a spodní část zad neztratily
kontakt s podložkou. Pozměnit rutinu, dejte chodidla na schůdek.
A 13 OBRÁCENÉ KLIKY
Dejte ruce na podložku v šířce ramen. Držte zápěstí a předloktí
rovně, a lehce vytlačujte ruce. Je důležité, abyste drželi boky
rovně a tlačili ramena dolů. Toto cvičení zesiluje svaly paží,
ramen a břicha. Zkuste dělat stejné cvičení, ale s nataženýma
nohama.
Summary of Contents for G8
Page 1: ...1 CZ Vibrační posilovací stroj MASTER G8 NÁVOD K POUŽITÍ ...
Page 17: ...17 SK Vibračný posilovací stroj MASTER G8 ...
Page 34: ...34 PL Urządzenie wibracyjne MASTER G8 ...
Page 50: ...50 EN VIBRATION MACHINE MASTER G8 USER S MANUAL ...
Page 51: ...51 EN ...
Page 52: ...52 EN ...
Page 53: ...53 EN ...
Page 54: ...54 EN ...
Page 55: ...55 EN ...
Page 56: ...56 EN ...
Page 57: ...57 EN ...
Page 58: ...58 EN ...
Page 59: ...59 EN ...
Page 60: ...60 EN ...
Page 61: ...61 EN ...
Page 62: ...62 EN ...
Page 72: ...72 DE Vibrationsplatte Fitnessgerät MASTER G8 ...
Page 74: ...74 DE Aufriss Zubehör ...