Kettler ST2701-68 Operating Instruction Download Page 1

Page: 1 / 68

Computer- und Trainingsanleitung

ST2701-68 / ST2703-68 / ST2705-68 / ST2710-68

Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier!

SLO

Summary of Contents for ST2701-68

Page 1: ...Computer und Trainingsanleitung ST2701 68 ST2703 68 ST2705 68 ST2710 68 Der Umwelt zuliebe Wir drucken auf 100 Altpapier P CZ SLO HR H PL I E NL F GB D...

Page 2: ...199 Umdrehungen min Trittfrequenz 12 Zeit 0 00 99 59 min sec 13 Distanz 0 0 99 9 km Geschwindigkeit 0 0 99 9 km h 14 Energieverbrauch 0 9999 KJ 16 Puls 50 199 Schl ge min Tasten Minus Taste Werte ver...

Page 3: ...nzeichnet ist Der Trai ningspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen Die maximale Pulsfrequenz 200 minus Lebensalter sollte nicht ber schritten werden Gesunde Personen orientieren sich an n...

Page 4: ...aten und Vorgaben gel scht Treten Sie in die Pedalen Die Werte z hlen weiter Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls Funktion ausge stattet Diese erm glicht bei Trainingsende Ihren Erholungs...

Page 5: ...ert den Belastungsumfang seines Trainings nur allm hlich Die ersten Trainingseinheiten sollten relativ kurz und intervallartig aufgebaut sein Als fitnesspositiv werden von Seiten der Sportmedizin folg...

Page 6: ...ning 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 x w chentlich...

Page 7: ...y 12 Time 0 00 99 59 min sec 13 Distance 0 0 99 9 km Speed 0 0 99 9 km h 14 Energy 0 9999 KJ consumption 16 Pulse 50 199 Beats min Buttons Minus button reduce values Count down display range Set butto...

Page 8: ...e within the aerobic zone The maximum pulse frequency 200 minus age should not be exceeded Healthy persons may use the following diagram 4 0 Training with preset training data 3 0 Training without pre...

Page 9: ...upwards from the preset value If your pulse beat exceeds the preset pulse limit the pulse value will flash and a bleep will sound as a warning If you step in the pedals for more than 20 rotations an a...

Page 10: ...anges and adaptations 10 0 Training instructions GB of the cardiovascular system This includes the reduction of the resting pulse frequency and of the load pulse This gives the heart more time for fil...

Page 11: ...minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minut...

Page 12: ...9 tours min fr quence de p dalage 12 Temps 0 00 99 59 min sec 13 Distance 0 0 99 9 km Vitesse 0 0 99 9 km h 14 D pense nerg tique 0 9999 KJ 16 Pouls 50 199 pulsations min Touches Touches moins Diminue...

Page 13: ...en bonne sant se base sur le diagramme suivant 4 0 Entra nement avec pr s lection de donn es d entra nement 3 0 Entra nement sans pr s lection de donn es d entra nement 2 0 Saisie du pouls R glage du...

Page 14: ...pr c dentes et pr s lections sont effac es P dalez Les valeurs augmentent L ordinateur d entra nement est quip d une fonction de r 8 0 Mesure de la r cup ration du pouls 7 0 Affichage en cas d entra n...

Page 15: ...a nement avec l appareil n est pas nuisi ble votre sant Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail Un entra nement exag r ou mal organis peut tre nuisible la...

Page 16: ...tes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entra nement 3 x par semaine 4 minutes d entra nement 1 minute de pause gymnastique...

Page 17: ...99 KJ 16 Polsslag 50 199 slagen min Toetsen Min toets waardes verminderen weergave te rug Set toets functietoets voorprogrammeren wis selen terugzetten reset van de weer gave Plus toets waardes verhog...

Page 18: ...re gel 180 min leeftijd die door een bovenste en onderste pols slaggrens 10 slagen gekenmerkt is De trainingspolsslag dient altijd binnen de a robe zone te liggen De maximale pols 4 0 Training met voo...

Page 19: ...k bijv 380 Kilo joule Afb 9 Voorprogrammering polsslaggrens bijv 130 slagen Afb 10 Paraatheidmodus met weergave van alle voorpro grammeringen DISTANCE Afb 11 Paraatheidmodus met weergave van alle voor...

Page 20: ...vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is Zijn diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve training kan uw ge...

Page 21: ...week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Trainingsintensiteit Opbouw van de training 3 x per week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 mi...

Page 22: ...9 latidos min Teclas Tecla menos reducir valores contar atr s Tecla SET tecla de las funciones prefijaci n cambio reinicializaci n reset de la visualizaci n Tecla plus aumentar valores avanzar Tecla R...

Page 23: ...edad existe la zona correcta aerobia principio 180 menos edad que tiene un l mite mayor y menor del pulso 10 latidos Durante el entrenamiento el pulso siempre 4 0 Entrenamiento con prefijaci n de dato...

Page 24: ...i n del l mite del pulso p e 130 latidos del pulso Imagen 10 Modo de espera con visualizaci n de todos los va lores prefijados DISTANCE Imagen 11 Modo de espera con visualizaci n de todos los va lores...

Page 25: ...Nunca se entrene bajo rayos intensos y directos de luz p e luz de ne n alumbrados concentrados luz del sol Evite las sacudias y las oscilaciones del sensor del l bulo y del cable correspondiente Siem...

Page 26: ...pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entren...

Page 27: ...tre movimientos de retro ceso y de avance de los pedales para someter los m sculos de las piernas y los gl teos a esfuerzos de tipo diferente Un entrenamiento regular podr aumentar su acondicionamient...

Page 28: ...sico F1 0 F6 0 11 numero di pedalate 20 199 pedalate al min frequenza di pedalata 12 tempo 0 00 99 59 min sec 13 distanza 0 0 99 9 km velocit 0 0 99 9 km h 14 consumo d energia 0 9999 kj 16 Pulsazioni...

Page 29: ...lenamento Frequenza cardiacai min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Et Ambito aerobico OK 200 meno gli anni di vita 80 secondi oppure tasto 4 Disponibilit al trainingFigura 4 fi...

Page 30: ...re viene visualizzata una P e nel settore grande del display rimane il valore attuale Se non riprendete l allenamento entro 4 minuti il display indica la temperatura ambientale figura 1 Il percorso ef...

Page 31: ...per la rilevazione il simbolo del cuore lampeggia ininterrottamente Non allenatevi sotto una luce forte e diretta per es luce al neon luce allogena spot luminosi luce del sole Evitate scossoni e onde...

Page 32: ...te in serire i valori raggiunti nella tabella Prima e dopo ogni unit di allenamento dovreste fare circa 5 minuti di esercizi di riscalda mento e di scioglimento Tra due unit di allenamento dovreste fa...

Page 33: ...imenti alternando le pedalate I sia in avanti che all indietro Cos facendo solleciterete in modo differente i muscoli della gamba e del deretano Eseguendo regolarmente il training aumenterete la resis...

Page 34: ...nia 12 Czas 0 00 99 59 min sek 13 Dystans 0 0 99 9 km Pr dko 0 0 99 9 km h 14 Zu ycie energii 0 9999 kJ 16 T tno 50 199 uderzenia min Przyciski Przycisk minus zmniejszanie warto ci nast pny zak res ws...

Page 35: ...9 Puls min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Alter Aerobe Zone OK 200 minus Lebensalter 80 Ilustracja 1 Temperatura Ilustracja 2 Pe ne wskazanie pomieszczenia Ilustracja 3 czna i...

Page 36: ...spoczynkowego 7 0 Wy wietlacz przy kontynuowaniu treningu Ilustracja 10 Ilustracja 11 Ilustracja 5 Nastawianie czasu startuje z OFF Ilustracja 6 Zaprogramowany czas tu 18 minut Ilustracja 7 Zaprogramo...

Page 37: ...mi Intensywno treningu rower stacjonarny Intensywno treningu na rowerze stacjonarnym regulowana jest pr dko ci obrotow oraz oporem peda w Op r peda w re guluje osoba trenuj ca zmieniaj c si hamowania...

Page 38: ...a przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 3 minuty trening 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyk 4 mi...

Page 39: ...reningu prosz porusza peda y na zmian do pr zodu i do ty u gdy dzi ki temu mi nie n g i po ladk w ob ci ane s w r ny spos b Regularny trening prowadzi do podniesienia wytrzyma o ci t yzny fizycznej a...

Page 40: ...Minus gomb rt kek cs kkent se kijelz si tar tom ny h tra Set gomb Funkci gomb rt k megad sa el re tv lt s vissza ll t s Reset a kijelz re Plus gomb rt kek cs kkent se kijelz si tar tom ny el re Recove...

Page 41: ...0 sz vver s jellemez Az edz si pulzusnak lehet leg mindig az aer b z n ban kell lennie A maxim lis pulzussz mot 200 m nusz letkor nem c lszer t ll pni Eg szs ges emberek az al bbi rajzhoz igazodnak 4...

Page 42: ...ss g 13 5 m sodperces temben tv lt Az egyes kijelz tartom nyok k z tt azut n a gombbal lehet ugr lni el re illetve h tra A Set gombbal lehet visszat rni a bea d si m dba Ilyenkor az el z edz si adatok...

Page 43: ...aj t biztons ga rdek ben Az edz s elkezd se el tt tiszt zza a h ziorvos val hogy eg szs gi llapota alapj n alkalmas e a g ppel t rt n edz s re J ha az edz program ssze ll t s n l az orvosi lelet szol...

Page 44: ...l nben sem milyen ellenvet s nem tehet a napi edz ssel szemben Mozg sfolyamat tmozgat edz s Az tmozgat edz s mozg sfolyamat t a ped l elliptikus forg sa s a kapaszkod karok csap gyaz sa eleve biztos t...

Page 45: ...Puls 50 199 otkucaja min Tipke Tipka Minus Smanjiti vrijednosti podru je pokazi va a natrag Tipka Set Tipka za funkciju zadavanje zamje na vra anje pokaziva a natrag Re set Tipka Plus Pove ati vrijed...

Page 46: ...sa 10 otkucaja Puls na treningu trebao bi uvijek biti unutar te aerobne zone Maksimal na frekvencija pulsa 200 minus ivotna dob ne bi trebala biti prekora ena Zdrave osobe se orijentiraju prema dolje...

Page 47: ...dale Vrijednosti se broje dalje Kompjutor za trening opremljen je funkcijom pulsa pri odmaran ju Ona na kraju treninga omogu ava mjerenje Va eg pulsa pri odmaranju Na kraju treninga pritisnite tipku z...

Page 48: ...dravst 10 0 Upute za trening venih o te enja Ovaj ure aj za treniranje specijalno je razvijen za rekreativne sporta e On je izvrsno pogodan za trening za srce i krvotok Trening se metodi ki mora izrad...

Page 49: ...an elipti nom rotacijom po vr ina za okretanje i polo ajem hvataljki Usprkos tome trebalo bi se pridr avati nekih to aka Uvijek prije treninga pazite na korektnu postavljenost i stanje ure aja Pri pen...

Page 50: ...0 9999 KJ 16 Pulz 50 199 utripi min Tipke Minus tipka Zmanj anje vrednosti obmo je prika za nazaj Set tipka Funkcijska tipka normiranje menja va postavljanje prikaza nazaj reset Plus tipka Pove anje v...

Page 51: ...e 13 kilojoulov 14 meje pulza 16 Pulz min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 starost aerobna cona OK 200 minus starost 80 4 Trening z nastavitvijo podatkov za trening 3 Trening br...

Page 52: ...Pritisnite tipko Recovery in ponovno se prika e aktualni prikaz za trening Slika 12 Slika 13 8 Meritev pulza okrevanja 7 Prikaz pri nadaljevanju treninga 6 Prikaz pred treningom ob prekinitvi kon cu...

Page 53: ...be in pri lagoditve sr nega krvo ilnega sistema Sem spada zni anje frek vence pulza mirovanja in pulza obremenitve Tako ima srce ve asa za polnjenje sr nih prekatov in za prekr vavitev sr ne muskulatu...

Page 54: ...ninga Cross je e predhodno dolo en z elipti no rotacijo gonilnih povr in in ule ajenjem zagonskih ro ajev Kljub temu pa je potrebno upo tevati nekatere to ke Pred treningom zmeraj pazite na pravilno s...

Page 55: ...lap n 12 as 0 00 99 59 min sek 13 Vzd lenost 0 0 99 9 km Rychlost 0 0 99 9 km h 14 Spot eba energie 0 9999 KJ 16 Puls 50 199 tep min Tla tka Tla tko M nus Sn en hodnot sn en rozsahu uka zatele Tla tk...

Page 56: ...a mezn hodnotu pulsu 16 Puls min 220 200 180 160 140 120 100 20 30 40 50 60 70 80 90 100 V k Aerobn z na OK 200 m nus v k 80 3 0 Tr nink bez zad n tr ninkov ch da 2 0 M en pulsu 4 0 Tr nink se zad n...

Page 57: ...vac ho pulsu Po ta m 60 vte in zp tn v puls obr zek 12 Pot se zobraz kon di n zn mka se symbolem F obr zek 13 V po et je objas n n v sti 9 0 Obecn Jestli e bude m en pulsu p eru eno zobraz se m sto ho...

Page 58: ...v p stroj byl vyvinut speci ln pro sportovce kte tr nuj ve sv m voln m ase Je vynikaj c pro tr nink srdce a kre vn ho ob hu Tr nink mus b t metodicky sestaven podle z sad vytrvalostn ho 10 N vod k tr...

Page 59: ...a dbejte abyste m li cho didla na lap tk ch stabiln Dr te se madla mezi pohybliv mi id tky jestli e chcete pro v d t jen tr nink doln sti t la Netr nujte bez dr en ruka ma Sna te se dos hnout rovnom...

Page 60: ...20 199 rota es min Frequ ncia de pedalagem 12 Tempo 0 00 99 59 min seg 13 Dist ncia 0 0 99 9 km Velocidade 0 0 99 9 km h 14 Consumo de energia 0 9999 KJ 16 Pulsa o 50 199 batimentos min Teclas Tecla M...

Page 61: ...180 menos a ida de que est assinalada atrav s de um limite de pulsa o super ior e inferior 10 batimentos A pulsa o de treino dever encontrar se sempre dentro da zona aer bia N o dever ser ul 4 0 Trei...

Page 62: ...em intervalos de 5 segundos Com a tecla poss vel avan ar ou retroceder uma rea de indica o Com a tecla Set acede novamente ao modo de intro du o Todos os dados da sess o de treino anteriores e especi...

Page 63: ...a Antes de iniciar o exerc cio consulte o seu m dico de fam lia para atestar que est em condi es f sicas para a pr tica de exerc cio com este equipamento O atestado m dico dever ser a base para a estr...

Page 64: ...cio 3 x semana 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 4 minutos de exerc cio 1 minuto de paus...

Page 65: ...cal PL Data t tno t tno przy t tno w stopien Czas odleg o Zu ycie Ocena spoczynkowe obci eniu fazie odpoczynku obci ia mn km Kcal sprawno ci CZ Datum Stupe as Vzd lenost Kondi n z t ov puls zotavovac...

Page 66: ...lope Time Distance Energy consumption Fitness Mark min km Kcal F Date Pouls au repos Pouls en change Pouls de r cup ration Ange d inclination Temps Distance D pense d nergie Note mn km Kcal NL Datum R...

Page 67: ...cal PL Data t tno t tno przy t tno w stopien Czas odleg o Zu ycie Ocena spoczynkowe obci eniu fazie odpoczynku obci ia mn km Kcal sprawno ci CZ Datum Stupe as Vzd lenost Kondi n z t ov puls zotavovac...

Page 68: ...68 docu 1014b 11 08 HEINZ KETTLER GmbH Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit...

Search results

Summary of Contents for ST2701-68

Reviews:

Related manuals for ST2701-68

Brands by name

Popular brands

Kettler ST2701-68, Operating Instruction

Search results

Summary of Contents for ST2701-68

Reviews:

Related manuals for ST2701-68

Brands by name

Popular brands