Domyos EB900, User Manual

Page: 46 / 80

46
LT
APRAŠYMAS :
Dviratinis treniruoklis puikus įrenginys kraujagyslių ir širdies sistemos bei kvėpavimo takų pajėgumui didinti bei visam kūnui treniruoti: tvirtės sėdmenys, keturgalviai, pakinklių, blauzdų, juosmens ir pilvo raumenys. Kad pa-
siektumėte laukiamų rezultatų, patariame treniruotis 1–3 kartus per savaitę nuo 20 minučių iki 1 valandos.Šis treniruoklis turi magnetinę transmisiją, leidžiančią minti tolygiai, be trūkčiojimų.Kad jis veiktų, jį reikia prijungti prie
elektros tinklo.Kad pradėtumėte treniruotės seansą, jums tereikia paspausti mygtuką OK.
NUSTATYMAI PERKĖLIMAS
1
2
ĮSPĖJIMAS:norint sureguliuoti dviratinį treniruoklį, būtina nuo jo nulipti.
1. BALNELIO AUKŠČIO NUSTATYMAS:
Kad treniruotė būtų veiksminga, balnelis turi būti tinkamame aukštyje, tai yra minant, kai pedalai yra žemiausioje padėtyje,
jūsų keliai turi būti šiek tiek sulenkti.Norėdami sureguliuoti balnelio aukštį, kelis apsisukimus atsukite sukamąją rankenėlę,
tačiau visiškai jos neišsukite, ir patraukite jos galvutę, kad ištrauktumėte kaištį iš balnelio vamzdžio.Tuomet nustatykite
reikiamą balnelio aukštį, atleiskite rankenėlę, kad kaištis patektų į kurią nors balnelio vamzdžio angą ir kaip įmanoma
stipriau prisukite.ĮSPĖJIMAS: Įsitikinkite, kad grąžinote rankenėlę į kurią nors balnelio vamzdžio angą ir tvirtai ją prisukote.
Niekuomet neviršykite didžiausio ant vamzdžio nurodyto aukščio.
2. TRENIRUOKLIO STABILUMO REGULIAVIMAS:
Jei dviratinis treniruoklis nestabilus, pasukite užpakalinių kojų antgalius.
LAIKYSENA ANT DVIRATINIO TRENIRUOKLIO
Laikysena yra jūsų kūno padėtis treniruojantis.Tinkama laikysena yra labai svarbi, kad treniruodamiesi nesusižalotumėte
ar neužsigautumėte.
1. PATOGU UŽLIPTI
Mūsų komanda suprojektavo dviratinį treniruoklį žemu rėmu, kad galėtumėte užlipti ant treniruoklio neperkeldami virš jo
kojos.
2. PADĖTIS TIESIA NUGARA
Šis dviratinis treniruoklis suprojektuotas taip, kad treniruojantis jūsų laikysena būtų tinkama, tai yra jis leidžia jums
treniruotis tiesia nugara, žiūrint tiesiai prieš save.
Atsistokite priešais treniruoklį, uždėkite pėdą ant
priekinės dviratinio treniruoklio kojos, tuomet pa -
traukite vairą į save, kad treniruoklis palinktų į priekį
ir transportavimo ratukai įsiremtų į grindis. Labai
svarbu, kad atliekant šį judesį nugara liktų tiesi.
Kai perkeliate savo dviratinį treniruoklį į kitą vietą,
apkrova turi veikti daugiausia jūsų rankas ir kojas.
PULTELIS
Jūsų treniruoklio pultelis turi daugybę funkcijų treniruotėms praturtinti.Toliau pateikiame nurodymus, kaip patogiai juo naudotis.
Centrinis mygtukas, skirtas pulteliui įjungti, pasirinkimui patvirtinti ir
treniruotei pradėti.
Skirtas mynimo pasipriešinimui reguliuoti (didinti arba mažinti),
parametrams nustatyti (didinti arba mažinti).
skirtas programos pasirinkimo meniu perjungti.
Pasirinkimo jungiklis: Pasirinkite treniruoklio tipą (VE, Ro, VM).
VE: Elipsinis treniruoklis
VM: Dviratinis treniruoklis
RO: Irklavimo treniruoklis
RESET: pasirinkimas iš naujo.
Skirtas programai uždaryti, grįžti į pagrindinį meniu ir pulteliui išjungti.
KM/VAL. ARBA MYLIŲ PASIRINKIMAS PRADŽIOS EKRANAS
(A)
(B)
Pagal numatytąsias nuostatas pultelyje atstumas ir greitis rodomi atitinka -
mai km ir km/val. (km/h).Norėdami perjungti mylias (mi), atlikite šiuos
veiksmus:
1 Prijunkite treniruoklį prie elektros tinklo, tuomet išjunkite pultelį
(palaikykite nuspaudę grįžimo į pradžios ekraną mygtuką).
2 Ilgiau nei 3 sekundes palaikykite nuspaustą mygtuką OK.
3 Pakeiskite matavimo vienetą myg ir –.
4. Patvirtinkite paspausdami mygtuką OK – pultelyje automatiškai
įsijungia pradžios ekranas.
Tai jums pradėjus minti arba prijungus treniruoklį prie elektros
tinklo įsižiebiantis ekranas.
Jūs galite:
. Pradėti minti, kad pradėtumėte greitąjį paleidimą.
. Paspausti OK, kad pradėtumėte greitąjį paleidimą.Paspausti
programą, kad atvertumėte programų sąrašą.
. Išjungti pultelį palaikius nuspaudę mygtuką „GRĮŽTI“.
ŠIRDIES RITMO VERTINIMAS
Didžiausio širdies ritmo dažnio (FC max) apskaičiavimas:
Moterims: 226 – amžius
Vyrams: 220 – amžius
Pataisymas atsižvelgiant į sportuojančiojo lygį:
Pridėkite (+) 10 pradedantiesiems, nesitreniravusiems asmenims.
Retkarčiais sportuojantys asmenys gali remtis pagrindiniu skaičiavimu.
Atimkite (–) 10 reguliariai sportuojantiems asmenims. Su tikslu susietas FC Max:
FCMAX poilsio fazė.
tarp 60 ir 69 % FC MAX => lengvas krūvis.
tarp 70 ir 79 % FC MAX => svorio metimas.
tarp 80 ir 89 % FC MAX => ištvermės didinimas.
> 90 % FC MAX => rezultatų gerinimas.
GREITASIS PALEIDIMAS / NAUDOJIMAS BE PROGRAMOS
. 1. Norėdami pradėti treniruotę, pradėkite minti pedalus.
. 2. Norėdami sureguliuoti pedalų pasipriešinimą, spauskite my arba –.
. 3. Norėdami padaryti pertrauką, neminkite pedalų keletą sekundžių.
. 4. Norėdami tęsti treniruotę, pradėkite minti.
. 5. Norėdami sustabdyti seansą prieš jam pasibaigiant, kelias sekundes nustokite minti, tuomet pas -
pauskite mygtuką „Grįžti“.
. 6. Kad galėtumėt išjungti konsolę, turite grįžti į pradžios ekraną. Tuomet palaikykite nuspaudę mygtuką
„Grįžti“.
. Konsolė automatiškai išsijungia, jei nenaudojate treniruoklio maždaug 90 sekundžių.
PROGRAMOS
. 1. Pradžios ekrane paspausdami programų mygtuką pasirinkite programų meniu
. 2. Spausdami my arba – paeiliui peržiūrėkite programas ir kurią nors pasirinkite nuspausdami
mygtuką OK
. 3. Nustatykite treniruotės laiką spausdami my arba –, tuomet patvirtinkite nuspausdami mygtuką
OK
. 4. Galite pradėti treniruotės seansą.
. 5. Norėdami sureguliuoti pedalų pasipriešinimą, spauskite my arba –
. 6. Jums nustojus minti, treniruoklis persijungia į pauzę ir laiko rodmuo ima mirksėti.
. 7. Norėdami tęsti treniruotę, pradėkite minti.
. 8. Norėdami sustabdyti seansą prieš jam pasibaigiant, nustokite minti, treniruoklis persijungs į pauzę,
tuomet paspauskite mygtuką „Grįžti“.
. 9. Kad galėtumėt išjungti konsolę, turite grįžti į pradžios ekraną. Tuomet palaikykite nuspaudę mygtuką