Domyos EB900, User Manual

Page: 32 / 80

32
RO
DOMYOS EB 140
:
Ciclismul este o excelentă activitate care vă va permite să vă creșteți capacitățile cardiovasculare și respiratorii, tonificându-vă în același timp întregul corp:în special mușchii fesieri, cvadricepși, ischio-jambieri, gambele, mușchii lombari și
abdominali.Vă recomandăm să practicăm de 1-3 ori pe săptămână, între 20de minute și 1 h pentru a obține rezultatele scontate.Acest produs este prevăzut cu transmisie magnetică pentru confort sporit la pedalare fără întreruperi.Este
necesar să îl conectați la alimentarea electrică pentru a-l face să funcționeze.Este suficient să apăsați pe butonul OK pentru a începe sesiunea.
REGLAJE DEPLASARE
1
2
AVERTISMENT:este necesar să coborâți de pe bicicletă pentru a realiza reglajele.
1. REGLAREA ÎNĂLȚIMII ȘEII:
Pentru exersare eficientă, șaua trebuie să fie la înălțimea corectă, adică atunci când pedalați genunchii trebuie să fie ușor îndoiți
în momentul în care pedalele sunt în poziția cea mai joasă.Pentru a regla șaua, deșurubați rotița câteva tururi fără să o scoateți
complet și trageți de capul acesteia pentru a dezangaja cuiul din tija șeii.Reglați apoi scaunul la înălțimea potrivită, eliberați rotița
într-una dintre găurile de reglare ale tijei șeii și apoi strângeți la maximum.AVERTISMENT:Asigurați-vă că așezați la loc butonul într-
una dintre găurile tijei și îl strângeți la maximum.Nu depășiți niciodată înălțimea maximă indicată pe tijă.
2. REGLAȚI STABILITATEA BICICLETEI:
În cazul instabilității bicicletei, rotiți extensiile picioarelor din spate pe tub.
POSTURĂ PE BICICLETA DE APARTAMENT
Postura este poziția corpului care trebuie adoptată în timpul exersării.Este important să o respectați pentru a nu vă răni sau a vă
face rău în timpul sesiunilor.
1. URCARE UȘOARĂ PE BICICLETĂ
Echipele noastre au conceput o bicicletă de apartament cu un cadru jos, care vă permite să urcați pe el fără să trebuiască să ridicați
piciorul.
2. POZIȚIA CU SPATELE DREPT
Această bicicletă de apartament a fost concepută pentru a permite o poziție adaptată în timpul practicării, adică permite tuturor să
practice sistematic cu spatele drept și privirea drept înainte.
Așezați-vă în fața produsului, poziționați un picior pe
piciorul din față al bicicletei, apoi trageți ghidonul spre
dumneavoastră pentru a înclina bicicleta în față pentru
a pune rotițele de deplasare în contact cu solul.Este
important să mențineți spatele drept în timpul acestei
mișcări.Atunci când deplasați bicicleta dumneavoastră
de apartament, trebuie să exercitați o forță în principal
asupra brațelor și gambelor.
CONSOLA
Consola dumneavoastră vă propune numeroase funcții pentru a vă îmbogăți exercițiile.Veți găsi mai jos toate indicațiile pentru a utiliza ușor consola.
Butonul central pentru a porni consola, a confirma alegerile, a începe o
sesiune de antrenament.
A regla (mări sau reduce) dificultatea de pedalare, a regla (mări sau
reduce) parametrii?
a naviga în alegerea meniurilor din program.
Întrerupător de selecție:Selecționați tipul aparatului dumneavoastră (VE,
Ro, VM).
VE:Bicicletă eliptică
VM:Bicicletă de apartament
RO:Aparat de vâslit
RESETARE:Reinițializați selecția.
A ieși dintr-un program, a reveni la meniul principal, a opri consola.
SELECTARE KM/H sau MILE ECRAN PRINCIPAL
(A)
(B)
Implicit consola dumneavoastră afișează valorile pentru distanță și viteză în km
și km/h.Pentru a schimba această unitate la mile mi :
1 Alimentați electric bicicleta și apoi apoi opriți consola (mențineți reveni-
rea la ecranul principal).
2 Mențineți apăsat mai mult de 3 secunde butonul OK.
3 Schimbați unitatea cu but și -.
4. Validați apăsând pe butonul central OK. Consula intră automat în ecranul
principal.
Este primul ecran care se afișează atunci când începeți să pedalați și
când alimentați electric bicicleta.
Puteți:
.
Pedala pentru o pornire rapidă.
.
Apăsa pe OK pentru o pornire rapidă.Apăsa pe program pentru a
accesa lista de programe.
.
Opri consola menținând apăsată tasta ÎNAPOI.
EVALUAREA FRECVENȚEI CARDIACE
Calculul fecvenței cardiace maxime (FC max):
Pentru femei: 226 - vârsta.
Pentru bărbați: 220 - vârsta.
Adaptarea în ceea ce privește nivelul de practicare:
Adăugați +10 pentru începători, persoane neantrenate.
Rămâneți la calculul de bază de mai sus pentru cei care practică ocazional.
Măriți -10 pentru cei care practică regulat. FC max, în legătură cu obiectivul:
faza de recuperare a FCMAX.
între 60% și 69% din FC MAX => reluarea în ritm moderat.
între 70% și 79% din FC MAX => pierderea în greutate.
între 80% și 89% din FC MAX => îmbunătățirea anduranței.
> 90 % FC MAX => îmbunătățirea performanței.
PORNIRE RAPIDĂ/UTILIZARE LIBERĂ
.
1. Începeți să pedalați pentru a demara sesiunea.
.
2. Pentru a regla dificultatea pedalării, apăsați pe but sau -
.
3. Pentru a face o pauză, încetați pedalarea câteva secunde.
.
4. Pentru a relua sesiunea, începeți să pedalați din nou.
.
5. Pentru a opri sesiunea înainte de sfârșit, nu mai pedalați timp de câteva secunde, apoi apăsați pe butonul
Înapoi.
.
6. Pentru a opri consola, trebuie să fiți în ecranul principal.Apoi,apăsați lung pe butonul Înapoi.
.
Consola se stinge automat după aproximativ 90 de secunde de inactivitate.
PROGRAME
.
1. Pe ecranul principal, selecționați meniul de programe apăsând pe butonul de programe
.
2. Derulați programele apăsând pe but sau -, apoi selectați apăsând pe butonul OK
.
3. Reglați timpul de exersare folosind but sau -, apoi validați apăsând pe butonul OK
.
4. Puteți începe sesiunea.
.
5. Pentru a regla dificultatea de pedalare, apăsați pe but sau -
.
6. Când opriți pedalarea, bicicleta intră în pauză și timpul se aprinde intermitent.
.
7. Pentru a relua sesiunea, începeți să pedalați din nou.
.
8. Pentru a opri sesiunea înainte de sfârșit, nu mai pedalați, bicicleta intră în pauză, apoi apăsați pe butonul
Înapoi.
.
9. Pentru a opri consola, trebuie să fiți în ecranul principal. Apoi,apăsați lung pe butonul Înapoi.
.
Consola se stinge automat după aproximativ 90 de secunde de inactivitate.