Domyos EB900, User Manual

Page: 24 / 80

24
NL
PRESENTATIE :
Fietsen is een uitstekende activiteit voor het verhogen van de capaciteiten van uw hart en bloedvaten en ademhaling en het versterken van de spieren van uw hele lichaam: billen, dijspieren, hamstrings, kuiten, lenden en
buikspieren voor rompstabiliteit.Wij adviseren om 1 tot 3 maal per week tussen 20min en 1u te trainen voor merkbaar resultaat.Dit product is uitgerust met een magnetische zender om soepel trappen met meer comfort te
waarborgen.U moet het op het elektriciteitsnet aansluiten om het te laten werken.Klik op de knop OK om uw sessie te starten.
INSTELLINGEN VERPLAATSEN
1
2
WAARSCHUWING: men moet van de fiets afstappen voor het instellen.
1. DE ZADELHOOGTE BIJSTELLEN:
Voor efficiënt trainen moet het zadel zich op de juiste hoogte bevinden, dat wil zeggen dat uw knieën bij het trappen licht
gebogen zijn op het moment dat de pedalen zich in de laagste positie bevinden.Schroef, om de zadelhoogte bij te stellen,
de draaiknop enkele slagen losser, zonder hem er helemaal uit te trekken en trek aan de kop om de pin van de zadelpen los
te maken.Stel het zadel in op de goede hoogte duw de knop in een van de instelgaten voor de zadelhoogte en draai hem
zo vast mogelijk aan.WAARSCHUWING: Zorg ervoor dat de pin in een van de gaten van de zadelpen is geduwd en draai
de knop zo vast mogelijk aan.Overschrijd nooit de maximale hoogte die op de zadelpen is aangegeven.
2. DE STABILITEIT VAN DE FIETS BIJSTELLEN:
Als de fiets instabiel staat, aan de uiteinden van de achterpoten op de buis draaien.
HOUDING OP DE HOMETRAINER
De houding is de positie van het lichaam die u bij de training moet aanhouden.Het is belangrijk de houding aan te nemen
om geen blessures of pijn aan uw trainingssessies over te houden.
1. MAKKELIJK OPSTAPPEN
Ons ontwerpteam heeft de hometrainer met een laag frame ontworpen, zodat u kunt opstappen zonder uw been hoog
op te tillen.
2. RECHTE RUG
Deze hometrainer is ontworpen om de geschikte houding aan te nemen bij uw training, dat wil zeggen zodat u systematisch
met een rechte rug en recht vooruitkijkend kunt trainen.
Ga voor het product staan, zet een voet op de
voorpoot van de fiets en trek het stuur naar u toe
om de fiets naar voren te doen hellen zodat de
wieltjes om de fiets te verplaatsen de grond raken.
Houd uw rug bij deze handeling goed recht. Als
u de hometrainer verplaatst moet u vooral kracht
uitoefenen met uw armen en benen.
CONSOLE
Uw console beschikt over vele functies om uw training te verrijken.Hieronder vindt u een overzicht van alle indicaties voor eenvoudig gebruik.
Middenknop om de console aan te zetten, uw keuzes te bevestigen,
een trainingssessie te starten.
Instellen (verhogen of verlagen) van de trapweerstand, instellen
(verhogen of verlagen) van uw instellingen?
navigeren in het menu, keuze van het programma.
De sessie onderbreken: Selecteer uw type apparaat (VE, Ro, VM).
VE: Crosstrainer
VM: Hometrainer
RO: Roeitrainer
RESET: De selectie herinitialiseren.
Een programma verlaten, terug naar het hoofdmenu, de console
uitzetten.
SELECTIE KM/U of MILES STARTSCHERM
(A)
(B)
Standaard geeft uw console de afstand en snelheid weer in Km en Km/u.
Om deze eenheid te wijzigen in Miles Mi:
1 Stop de stekker in het stopcontact en zet de console uit (retour
ingedrukt houden op het startscherm).
2 Houd de knop OK nu 3 seconden ingedrukt.
3 Wijzig de eenheid met de k en -.
4. Bevestig door op de middenknop OK te drukken, de console gaat
automatisch naar het startscherm.
Dit is het eerste scherm dat getoond wordt als u begint met
trappen of als u de stekker in het stopcontact stopt.
U kunt:
. Trappen voor een snelle start.
. Op OK drukken voor een snelle start.
Op programma druk-
ken voor toegang tot de lijst met programma’s.
. De console uitzetten door de knop RETOUR ingedrukt te
houden.
BEOORDELING VAN DE HARTSLAG
Berekenen van de maximale hartslag (FC max):
Voor dames: 226 - leeftijd
Voor heren: 220 - leeftijd
Afstellen afhankelijk van de oefening:
+10 toevoegen voor beginners en niet-getrainde personen.
Gebruik de bovenstaande formule voor onregelmatige beoefenaars.
-10 aftrekken voor regelmatige beoefenaars. De FC max, in verhouding met het doel:
herstelfase van de FCMAX.
tussen 60% en 69% van de maximale hartslag => rustig herstel.
tussen 70% et 79% van de maximale hartslag => gewichtsverlies.
tussen 80% et 89% van de maximale hartslag => verbetering van het uithoudingsvermogen.
> 90 % van de maximale hartslag => verbetering van de prestatie.
SNELLE START / VRIJ GEBRUIK
. 1. Begin te fietsen om uw sessie te starten.
. 2. Om de trapweerstand in te stellen drukt u op de knop + of -.
. 3. Als u even wilt pauzeren, houdt u enkele seconden op met fietsen.
. 4. Om de sessie voort te zetten begint u weer met fietsen.
. 5. Om de sessie voor het einde te stoppen, stopt u enkele seconden met fietsen en drukt u op de knop
Retour.
. 6. Om de console uit te zetten moet deze op het startscherm staan. Vervolgens drukt u lang op de knop
Retour.
. De console zal automatisch uitgaan na ongeveer 90 seconden van niet-gebruik.
PROGRAMMA’S
. 1. Selecteer op het startscherm het menu programma’s door op de programmaknop te drukken
. 2. Laat de programma’s voorbij lopen door op de knop + of - te drukken en selecteer een programma met
de knop OK
. 3. Regel de trainingstijd met de knop + of - en bevestig door op de knop OK te drukken
. 4. U kunt met uw training beginnen.
. 5. Om de trapweerstand bij te stellen, drukt u op de k of -
. 6. Als u stopt met trappen, spring de fiets op pauze en knippert de tijd.
. 7. Om de sessie voort te zetten begint u weer met fietsen.
. 8. Om de sessie voor het einde te stoppen, stopt u enkele seconden met fietsen, de fiets springt op pauze,
druk nu op de knop Retour.
. 9. Om de console uit te zetten moet deze op het startscherm staan. Vervolgens drukt u lang op de knop
Retour.