Crivit 271470, Instructions For Use Manual

Page: 49 / 68

49
Buďte mimoriadne opatrní –
nebezpečenstvo zranenia detí!
• Rodičia a osoby poverené dohľadom by si
mali byť vedomí svojej zodpovednosti, pretože
kvôli prirodzenému pudu detí na hranie a ich
radosti z experimentovanie musia počítať so
situáciami a správaním, na ktoré nie sú tréning-
ové prístroje určené.
Výrobok dovoľte používať len v prípade, ak
to umožňuje duševný a telesný vývoj detí.
Tento výrobok nie je vhodný ako hračka.
Riziká vyplývajúce z
opotrebenia produktu
• Produkt sa smie používať len v bezchyb-
nom stave. Produkt skontrolujte pred každým
použitím. Fitness doska je bezpečná len
vtedy, keď sa pravidelne kontroluje, či nie je
poškodená alebo opotrebená.
• Napínacie pásy nenapínajte viac ako 2,30 m.
• Napínacie pásy pravidelne kontrolujte.
Všímajte si trhliny a poškodenia. Poškodené
časti už nepoužite.
• Dosku chráňte pred vysokými teplotami a
vlhkosťou.
• Používajte výlučne originálne náhradné diely.
Pokyny na tréning
Nasledujúce cvičenia predstavujú len určitú časť.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej odbornej
literatúre.
• Noste pohodlný športový odev a pohodlnú
športovú obuv.
• Pred každým tréningom sa zohrejte a tréning
ukončujte postupne. Pre tento účel si prečítajte
naše odporučenia týkajúce sa zohriatia a
postupného uvoľnenia svalstva.
• Dbajte na to, aby ste mali počas tréningu
okolo seba dostatok priestoru.
• Cvičenia vykonávajte rovnomerným tempom.
• Cvičte podľa uvedených príkladov.
Upozornenie! Netrénujte
príliš intenzívne!
Keď začnete trénovať, na jedno cvičenie
postačujú 2-3 minúty. Keď trénujete denne,
dobu cvičení môžete predĺžiť na 5-10 minút
približne po jednom týždni. Maximálna doba
tréningu by však nemala prekročiť 1 hodinu.
• Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé pres-
távky a prijímajte dostatočné množstvo tekutín.
Upozornenie!
• Ak sa prejavia problémy, alebo Vám
príde nevoľno, cvičenia ihneď
ukončite a poraďte sa s Vaším
lekárom.
• Napínacie pásy nenapínajte viac ako
2,30 m.
• V silovej tabuľke je znázornené, akú
silu musíte vynaložiť, aby ste napína-
cie pásy napli na príslušnú dĺžku.
Zóna tolerancie sily: +/- 20%
(silová tabuľka pre pásy pozri
kapitolu Technické údaje).
Zohriatie a strečingové
cvičenie
Pred a po každom tréningu si nájdite dostatok
času na zahriatie príp. uvoľnenie organizmu.
V ďalšom texte Vám pre tento účel ukážeme
niekoľko jednoduchých cvičení. Tieto cvičenia by
ste si mali vždy 2 až 3 krát zopakovať.
Zohriatie svalstva krku a šije
• Zaujmite uvoľnený postoj. Hlavu si jednou
rukou mierne ťahajte najskôr vľavo potom
vpravo. Týmto cvičením sa Vám natiahnu
bočné strany krku.
• Hlavou striedavo krúžte obidvomi smermi.
Tieto cvičenia opakujte dovtedy, pokiaľ nebu-
dete cítiť, že Vaša šija je uvoľnená.
Zohriatie rúk a pliec
• Jednu ruku držte bočne vystretú pred prsiami
a dlaňou druhej ruky ju opatrne tlačte k telu.
Po chvíli si ruky vymeňte. Tlačte len takou silou,
aby ste pociťovali mierny ťah.
SK